一方面积极治疗，一方面放不自己以工作；再一方面要放不思想负担，积极乐观地迎接新的一天！！！……祝你早日康复！
情绪本身并没有正常或异常之分，可以说抑郁、焦虑、恐惧等情绪是负性的，高兴等情绪是正性的。但不能就此认为负性情绪就是异常的，也不能说情绪低落就等于得了抑郁症。因此，如果怀疑自己患有抑郁症，最好的办法是及时到正规医院神经心理学科室就诊，由医师进行诊断。
关于抑郁倾向的表现，可自查：
抑郁倾向或以下特征表现时应及时医院就医。
1、不快、感到极度的无助感。
2、缺乏、丧失兴趣和乐趣，觉得生活没有意思。
3、食欲紊乱。
4、睡眠紊乱，凌晨早醒或其他睡眠障碍症状有晨轻晚重的变化。
5、经常感觉疲惫、姿势经常停滞、说话低沉、长时间停顿、语速变慢。
6、精力减退。
7、无价值感内疚感。
8、有的想法。
9、情绪低落持续超过2周以上。
10、思维反应能力减退，生活难以自理，自知力缺乏。
事实上，自查抑郁症还可以使用抑郁症自评量表（SDS）来进行自查，但是该量表也不是能够确诊抑郁症的，也是自查疾病倾向，当倾向较明显时，再到医院进行检查。
此外，就是患者应该注意的，如家族中有躁狂或抑郁病史，则应高度警惕。
因为人的意识决定结果，好的意识有好的结果，反之亦然。不要没有事就去伤心的事情，想起来就哭。要尽量克服这种想法，有这种想法，尽量做其他的事物(散步、听听轻音乐、玩玩游戏、约几个朋友去玩等等)，总之要自己找乐子忘记这种想法。凡事要往好处想，对任何事情都要想得开看得开，保持一个乐观的心态。我以前在头条上回答过相关的回答也许对你有帮助。
你好，我是治疗抑郁症的精神科医生，觉得你的怀疑是很有必要的，我来帮你分析一下。
是的，觉得累很可能是抑郁症的常见症状—精力减退感，在抑郁症患者中，精力减退感的发生率在73%，可以说是常见的抑郁症状中仅次于抑郁/沮丧/心境低落的76%。甚至很多患者更延伸出晨重暮轻的抑郁症特征性症状。
晨重暮轻是指抑郁症患者早晨起来时感到特别疲惫，浑身无力，感觉一整天都没有希望，这种感受直到下午才会好一些，傍晚是一天中最轻松的时刻。
抑郁症的临床表现包括：
抑郁心境：情绪低落、愉缺失、兴趣索然、焦虑。
思维迟钝：话少、声音低，应答缓慢，自责自罪、消极意念。
动作、行为：明显减少，反应迟钝，回避社交，抑郁性木僵。
生物学症状：睡眠困难、如：早醒，食欲减退，体重下降，下降，昼重夜轻。
认知症状：记忆下降、注意力集中困难、抽象思维困难等。
其他症状：强迫、恐怖等，幻觉、妄想等非特征性症状。
其实这是按系统的介绍抑郁症的临床表现，但是我们只要记住抑郁症的三大核心症状就不难识别抑郁症患者了。抑郁症的三大核心症状是—— 情绪低落，思维迟缓，活动抑制
我是医生，所以我的方法是医学上对于抑郁症的最优化治疗方法——药物治疗 心理治疗
药物治疗主要是通过抑制产生愉悦神经递质的再吸收，增加相应神经递质的浓度，达到产生愉悦感减少抑郁症状的目的。比如目前使用最广泛的抗抑郁药物SSRI（选择性5-TH再摄取抑制剂）通过阻断神经细胞突触间隙的5-羟色胺，抑制5-羟色胺再摄取的过程，使突触间隙的5-羟色胺水平明显增高，而更高的5-羟色胺水平让人感到更愉悦更轻松。
心理治疗主要是运用认知行为治疗（CBT）的，通过改变患者对于疾病的错误认知，建立对于疾病和治疗药物的合理认知，学会情绪的自我管理，学会抑郁和焦虑情绪的识别和管理，改变药物依从性，改变我们错误的行为。心理治疗的特点就是起效慢，可能要2-3周才能看到效果，而且在精神专科医院中，心理治疗是作为药物治疗的辅助治疗存在的，因为对于中度以上的抑郁症患者，单纯的心理治疗是没有任何效果的。
找心理医生，喝点酒释放一下。
