确实，很多人的焦虑都是因为空白时间太多，焦虑是闲出来的病，也是拖延出来的症，而打败这一切的方法是：快点去做这件事，越快越好。”
喜欢的事就坚持去做，短时间看不到的结果，不代表没有结果。打败焦虑最好的方法，就是赶忙去做那些让你感兴趣的人工作。
人的焦虑大多数往往都来自于空闲的大把时间，如果一旦忙起来，其实根本就没有时间去做这些胡思乱想的东西l人的焦虑和不安也有来自内心深处的迟延。
高效地完成该做的事情，再去放松娱乐，这是最快乐的时刻。
提心吊胆地带着愧疚感逃避，不如毫无后顾之忧地放肆。
专业的事交给专业的人去做，不要自己界定。除了是与不是，还有轻重的区别。
感谢邀请！焦虑是怎样引发躯体症状的？
首先，我们要承认，焦虑，原发病在大脑，大脑异常兴奋，导致出现一系列的神经躯体症状。
焦虑实质性是皮质下的兴奋，兴奋传导到脑干网状结构时，出现警觉性增高，表现为听觉增强，害怕声音；视觉增强，害怕光；同时又出现头晕疲劳和思睡。当兴奋传导到纹状体时，就可能出现头部紧箍感，面部麻木，疼痛，胸部发紧，喘气费劲，同时出现，腿紧、全身酸痛、冷热无常。
所以，我们经常看到这样一些人群，夏天穿着棉裤，棉袜，我印象比较深刻的一个患者（男性），经常把耳朵塞着棉花，说听到声音像打雷一样响亮，很害怕。平时来医院开药也要80多岁的母亲陪伴，不敢上街，害怕随时晕倒过去。
之前我的一篇文章中讲过，人在焦虑和抑郁时交感和副交感神经同时兴奋。
所以，在交感神经兴奋时，可出现口干，胃胀紧缩，便秘，心慌气短，冒汗、怕冷等症状。
在副交感神经兴奋时，可能出现恶心，胃肠蠕动增加，可表现为腹泻、潮热等表现，这就解释了为什么有些人一紧张就想上厕所。
一，抑郁情绪与慢性疼痛的节律往往一致，也就是说病人抑郁情绪越重，疼痛的症状越严重；而焦虑往往没有一个明确的线量关系，发作通常具有不确定性。
二，抑郁疼痛的部位往往固定，而焦虑相关的疾病，躯体疼痛特点是部位不固定，呈游走性。
三，抑郁的疼痛，在疲劳时，睡眠时可能加重而焦虑，则在睡眠时缓解。
四，抑郁症引起的疼痛，服用抗抑郁药（度洛西汀应用较为广泛）往往有效，而焦虑引起的疼痛需加苯二氮䓬类等强效抗焦虑药。
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因为比较，因为大家都在努力，可能很多人不愿意承认自己有比较心理。我们来分析一下。
如果把现在的物质生活放到30、40年前，不妨问问父辈们，那应该是非常好、非常满足的了。那时候大家的日子都苦，都过着小日子，家家户户物质上都不会差得太多。
现如今随着经济的发展，一部分人先富起来了，国家发生了翻天覆地的变化，而这种巨变也成就了一批批富豪，人们的收入差距开始拉大，物质生活享受开始出现了大的层次差别。
也使得越来越多的人意识到，身边的人都在努力，不努力这种差距会越来越大，这就是我们所说的竞争。打个比方，以前的人跑1000米，大家都在慢慢跑，只要跑到终点，每个人都有一个苹果。现在跑1000米，第一名一套房，第二米笔记本，第三名自行车。。。可不大家往死里跑么。
有竞争必然有压力，而有压力情况下，心理素质不好的必然就难免会有焦虑，这样说应该能明白了吧。
那该如何缓解呢？我觉得首先要放下功利心，而把每一分钟都过好，也就是说要把生活安排好，兢兢业业投身于事业中，自然会有好的结果。也就是我们经常说的活在当下！珍惜当下！
