如果焦虑情绪处于轻度可以尝试心理治疗的来改善。当你心神不宁焦虑时，可以尝试和人聊聊天、听听舒缓的音乐、写写日记，或进行游泳等有氧运动来调整。如果焦虑情绪处于中重度，想要完全恢复正常，临床上，可能需要借助药物。
当每个人受到欺辱，受到打压，受到不公平对待时，没有把握去解决这些凝难杂事时，也没人帮你解决自身的压力时，请千万不要走极端。沉下心来多为自己的家人老小想想，比如你被他人狼打了一次，也可以说，你有能力的至于他的死命，但是你必须用大脑反思，当今社会里，就算你有能力至于他人死命，相反你是陪他送死，这叫做二五等于零，自己虽然吃点亏，多往家人弱者一想，你就想通了，也缓解了自身精神压力，同时也延长了自已的生命源泉，人活一世不受欺负的很少。
焦虑症其实是心中废气的堆积，时间久了就会伤肝，因此就会成为焦虑症的根源。人得了焦虑症其表现是相当复杂的，治起来也很棘手。维一有效的方法就是排泄，把肝藏淤积的气排泄出去。在国外有专门的排泄公司，花了钱就去发泄，大骂老板、砸东西、喝醉酒耍疯，干什么都行，只要发泄了胸中的恶气就算达到目的了。我们国家没有这个公司。只要我们主动找朋友聊聊天，找异性谈谈心，也可以去和朋友喝点儿小酒，借酒消愁。还可以走出去，看看我们自己祖国的大好河山，品尝一下美食美味，时间长了胸中的闷气没有了，焦虑症自然就会好的。
没有几个人喜欢工作，除了是真正的感兴趣，如果不是因为钱很谁会想去工作。所以现在的工作可能并不是很好，那就等自己赚到钱了，感觉可以了，然后再去做自己想做的吧
相信点进来看的朋友，大概都跟你深有同感。我也不例外。
不努力也焦虑，越努力也越焦虑，焦虑的时代，怎样才是正确的打开？
说到该怎么办，我们就先说说，自己为什么会陷入这样的怪圈。
我认为可以从“无效的努力”和“有效的努力”这两方面聊聊：
一，“无效的努力”。努力的方向不对，越努力越南辕北辙。有一种努力叫“不撞南墙不回头”。就是说，个性固执或偏激，自己认为对的，就怀着至死不渝的决心，不顾一切地坚持到底，就算全世界与自己为敌，也要坚持己见。殊不知，虽然坚持不懈是中华民族的优良传统，但用智慧去分辨何时该坚持何时该放弃，才是真正的人生赢家。一味与别人打赌，或者试图用坚持来彰显自我的努力，都是被情绪控制的奴隶，结果也只能滋生更多烦恼。这就是接纳承诺疗法（ACT）所说的“心理僵化”，而与其相对的提升人的“心理灵活性”，才是出路。努力的方向对了，才能事半功倍。
二，“有效的努力”。越努力，知道的越多，不知道的也越多。古希腊著名哲学家芝诺说过，“人的知识就好比一个圆圈，圆圈里面是已知的，圆圈外面是未知的。你知道得越多，圆圈也就越大，你不知道的也就越多。”亲爱的朋友，你属于这种类型吗？当你越努力掌握更多知识和规律，知识的触角就伸地更广更远，你就会发现自己不知道的反而更多了。生活在信息爆炸的时代，你有没有发现自己患上“知识焦虑症”了呢？如果患上了，那么恭喜你，至少说明你是一个有追求的人。但患了这个病，毕竟身心不舒服，患病不可怕，怎么应对这种焦虑、跟这种焦虑和睦相处，让焦虑帮助自己而不阻碍自己，也是需要智慧的。同样的，接纳承诺疗法（ACT）也给出了应对焦虑的药方。ACT有一个完整的六边模型，其中包含了千变万化的好玩有趣又有效的方法，这里就为大家举个小例子，你来感受一下。
这个方法叫“感谢焦虑小淘气”。（嘘，别笑，人家很正经的呢~）操作是这样的：闭上眼睛，想象着自己像孙悟空那样跳出自己的身体，像观察从没见过的怪物一样观察自己的焦虑情绪，如果把它比喻为一个形象的话，你觉得你的小焦虑长什么样？几只眼睛几只鼻子？你想给它起个什么名字呢？它总会跟你说些什么话呢？它什么时候会蹦出来骚扰你，什么时候又安安静静地让你感受不到它的存在？它什么时候蹦出来是有用的，也就是能让你努力做你想做的事？它什么时候蹦出来是没用的，老是阻碍你并且让你心烦甚至分散你注意力？当它有用的时候，你可以跟它说“感谢焦虑小淘气，感谢你提醒我要努力”；当它没用的时候，你可以跟它说“焦虑小淘气，我想一个人安静地待一会，你先自己玩别打扰我哈”。当你能这么做，其实就跟焦虑拉开了距离，你能自主选择要不要受它控制，自己到底做些什么才能奔向想要的生活。
你觉得这个方法好玩吗？好玩就在下面留言分享吧！哈哈~
答者：暖心理咨询师曹静
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