首先，承认自己有情绪问题是一个很好的起点，恭喜你踏出了勇敢的一步。
接下来，我想提醒你不要给自己贴标签。事情可能没有你想象的那么严重，临床心理学对抑郁症的判定是很严格的，所以别担心，大概率你没有得病，只是一个和所有人一样有喜怒哀乐的普通人。
有一些简单的练习可以帮助你更好地控制情绪：深呼吸，冥想练习，给自己的情绪命名，不断增强自己对情绪的觉察，先接受，再慢慢寻求改变。
外部环境很多时候会给我们很多压力，所以在力所能及的范围内寻求改变，可以让我们尽快走出困境。
祝好。
您好，您的情况是因为您的性格抑郁，遇到事情总是喜欢发脾气，没有好的解决办法只能发脾气，导致您出现了担忧自己患有抑郁症的情况出现。。建议您可以遇到事情以后让自己先平静下来，其次希望您可以合理的释放自己压力，学会用乐观的心态面对自己的生活和工作，必要时可以到正规心理机构进行心理疏导，相信您的情况会有改善。
你好，根据你的描述，你是一位25岁的女性朋友。你最近一两年偶尔的心烦小哭，最近半年经常发脾气，失声痛哭，想打人，想摔东西。心情莫名的烦躁。发了脾气以后是伤心，痛苦感觉生活不如意。我能理解你的心情。我建议你学会控制情绪，多干自己开心的事。方便的时候可以去医院，心理科治疗。 以上是对“心烦发脾气易怒易哭是不是抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
家属在陪伴抑郁症患者时，这个工作做起来确实是胆战心惊的，家属不好去控制这个度，而稍微有些不慎，就会伤到患者的内心，引来一堆的烦恼，实在是令家属和患者都苦不堪言，亦无法走到一个更融洽的契合度上，造成了陪伴上受到了阻碍，也妨碍了患者恢复上或者治疗上的进展。为了应对这个刺手的事情，家属在陪伴患者的时候，首要的任务是了解抑郁症的知识，才能感同身受的理解患者的心境；第二，就是走进患者的内心世界里去，这个走进并非是你要说服患者，而是起到一个积极向上的引导，不需要患者来回应你，家属只需要去积极引导，以此去启发患者开悟，这才是一种良性的唤醒。否则逼迫，就会适得其反。说实在的，我接触过这么多患者的家属，像那些懂得方法，又学习了一些精神疾病知识的家属，往往在陪伴上，他们更加淡定，也都比没有学习、没有掌握方法的家属要强很多倍。学习过的家属，做好了自己的本分，懂得走心地去陪伴，那么往往意味着陪伴起来的工作，就更加顺利，患者这时也会感受到身心更加的舒服，因为家属理解他、尊重他，所以，对于一个患者来说，还有什么比这两样东西更重要的呢？而那些不懂如何去陪伴，亦不学习的家属，就只会干着急，一旦干着急，然后就会影响到患者的身心健康，再次给患者带去诸多的逼迫和压力，使得彼此之间的关系处在了冰点，因为亲人之间这种血脉相连的心灵感应，是可以感知到的，当患者感受到家属给予自己的不是理解，而是打扰和逼迫时，自然而然就会产生更加强烈的排斥和绝望的心情。于是乎，我们常常看到这样一个场景：患者干脆对家属直接采取不理不睬的态度，内心的体验感也是非常痛苦的！当患者把门关闭，拒绝交流时，其实就是在告诉家属：唠叨是最没有的，也是最令患者厌弃的，因为大道理都懂，家属如果不走心也不理解似的去唠叨，只会遭到患者的厌弃、反感，这个唠叨是有度的，同时也要说到重点，不要说些没有用的，点到为止，在了解病情症状和理解患者性格的时候，去说些帮助患者的一些建议，或许这样的唠叨会更有价值。同时家属，要审视自己的主观意识，毕竟患者也是具备逻辑思维能力的人，他们并未思路不清晰，他们什么都知道，什么都懂，那么在这样一个情况下，家属要理解患者的同时，不能不经审视，就强加一些自我主观的意念，如：患者目前确实很难受，需要休息，但是家属就不能一个劲地鼓动他外出跑步，而是告诉患者，在力所能及的情况下，适当地去突破自己，比如散散步、跑跑步之类的合理建议。抛弃自己主观意识和自己所想象的一些事情，而要求患者按照自己的意愿去行事，这显然是不合理的，对患者来说也是一种逼迫和试压。家属在帮助患者做决定的时候，不要先斩后奏，请先和患者沟通，这不仅仅是对患者的尊重，也是对家属接下来的陪伴工作更加顺利的一个保障。如果确实需要隐瞒，那么请做好保密工作，让谎言烂在肚子里，因为那是善意的谎言，又何必内疚呢？尊重患者，你才能取得患者的信任和依赖，那么陪伴起来，不就是更加顺利吗？这些就是三不犯原则，做好这些，家属与患者的关系或许能得到一些缓解，坚持下去，关系必然可以改善到位的。总之，还是那句话，家属如果懂得科学地陪伴，即是患者康复最大的福音！这也是每个患者家属应该要去行使的使命，不仅仅是患者家属，其实作为家庭中的一员，我们每个人都应有义务让家里人感到快乐和幸福，这是我们活着的使命也是我们活 着的义务和职责。
