对于强迫症和抑郁症，都有哪些缓解的方法或者独特的方法？
强迫症和抑郁症的症状表现有区别，但本质都是焦虑，强迫症是担心发生不好对自己不利的事情，拼命的想或做某些没有意义的事，认为想了或做了就能消除危险。抑郁症是担心自己的能力和将来，认为自己的将来没有希望。
本质都是焦虑，只要消除焦虑，症状就能消除，焦虑基本都是来自不合理认知，自动化的思维程序和敏感多疑没有安全感的性格，从这三个方面解决，可以彻底康复。
你有追求完美的心理，但不能说你有强迫症。你可以采取顺应自然的态度。要带着“不安”的心理去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
强迫症的确是一种非常痛苦的心理疾病。
如果方便，其实最直接的建议是获取专业的咨询辅导与治疗，这是让我们最快能走出症状的途径。
同时呢，你可以看一些书来自助，例如森田疗法，《强迫症的森田疗法》，《走出强迫的泥潭》《思维风暴》等，就是非常好的强迫症的自助类书籍。
当然还可以给你一些简单的建议，例如对于强迫的一些想法思维，不要跟着去分析思考那么多，当然也不要去对抗它，而是学会把那些担心的思维当做耳边风，虽然焦虑不安，但焦虑就让其焦虑吧，忍受一下焦虑，该干嘛干嘛，慢慢的反倒能够突破强迫症的循环。
当然，如果你是强迫行为的话，那么还需要逐渐的控制自己的行为。因为你越做强迫的行为，表面上看好像舒服，实际上是在强化症状。
强迫症虽然痛苦，但是却可以改变它需要时间，所以加油。
关于强迫症，我个人觉得要分情况来看的。有些强迫症是心理上的，有些强迫症是习惯上的，有些强迫症带有病态的性质，有些强迫症却能够让人活的更舒心，所以不能单一的来看。
先说一下习惯上的强迫症吧。我个人觉得习惯上的强迫症，往往是由于长期从事同一工作或者采用同一习惯造成的。习惯性的强迫症，我们也可以称为职业病或者职业习惯。比如，我曾经做西餐厅的店长的时候，由于工作的原因，每天在营业强要检查各种食材的新鲜程度，要检查各项卫生指标是否达标，要检查各项物料是否备足还要检查各种物料道具的摆放是否符合标准，日复一日的重复着这些工作和内容，所以，生活中我也会很习惯的去注意和观察周围的环境摆设是否有什么标准和规律，会关注别人的个人卫生是否达标，到一个陌生的环境里，我会不经意的按照自己工作的习惯从上到下，从左到右的打量一遍周围环境，并能注意到别人根本不会在意的一些细节；生活中厨房何卫生间的卫生也是我格外关注和在意的。虽然已经不在餐饮行业工作了，但是这些习惯保持下来，起码让我自己的生活环境比较舒适和整洁；另外，在学习古琴的时候，要保持两手的干净和足够的润泽，因此养成了一点小小的洁癖，也养成了一个随时涂护手霜的行为，我觉得这样的一些习惯性的强迫症，并未对我的生活造成不良的影响，反而让我生活过得更舒适，这类的强迫症不需要消除。
第二种心理上的强迫症。这类型强迫大多伴有一些病态性质，可能还会与一些心里创伤有关，或者我们根本自己找不到根源，对生活也会产生一些影响。这类强迫症我自己也有一个，我没有办法忍受铃铛的声音，一听到铃铛声音我就会心脏骤缩感觉非常痛苦，这么多年一直都没有办法消除，只能采用转移注意力的，让自己尽量不要在意，但是很多时候效果并不明显。一旦铃铛声响起，自己就会心绪不宁，甚至是无法忍受所有晃动的东西，比如风吹树叶投下的斑驳倒影，比如波光粼粼的湖面，这些东西我都没有办法忍受。但是当我心情愉悦放松周围没有铃铛声音时候还是能够享受这些美景
因此，我个人觉得，强迫症不能一概而论，也要掌握一个度。适度的习惯性的强迫症可以让我们生活的更好，但过度的强迫症可能会让人很痛苦。如果强迫症非常的厉害，且严重影响正常生活了，那么就建议去看看心理医生，寻求解决了。
