你有追求完美的心理，但不能说你有强迫症。你可以采取顺应自然的态度。要带着“不安”的心理去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
强迫症的危害不可小视，长期强迫症的危害性有哪些？想必这个问题是越来越受大众所关注的话题之一，强迫症是一种比较常见的神经症，强迫症的出现不仅严重危害了患者的身心健康，同时也给患者的家庭带来一定的影响。
强迫症有什么危害？
强迫症对性格影响后果因性别差异也略有差异。男性强迫症患者易出现精神病态、女子气、疑病、抑郁、癔病、偏执、精神衰弱、精神部分症状。女性强迫症除了具有男性强迫患者的以上人格缺陷外，社会内向因子也高于正常人。
强迫症的危害有很多，除了心理上的压抑，它还可能会危害到人们的躯体健康，引发其他疾病，如心脏病、高血压、胃肠疾病等。
作为强迫症患者的家属，往往对患者感到担忧，对疾病的无力控制感到自责、焦虑，从而影响到他们的生活质量。
在强迫症的影响下，原本正常的人会表现得极为敏感、情绪不稳、谨小慎微、过分追求完美，遇事犹豫不决，总之是会表现出不同程度的人格障碍。这样的人很难融入到周围环境之中，社会交际受到限制。
强迫症是日常生活中最常见的精神疾病。在日常中，越来越多的人成为了强迫症的青睐人群，强迫症患者因为不自主的强迫性行为而特别困扰。因此，我们了解了强迫症的危害，才可以及早摆脱强迫症的困扰，远离强迫症的侵害。
关于强迫症，我个人觉得要分情况来看的。有些强迫症是心理上的，有些强迫症是习惯上的，有些强迫症带有病态的性质，有些强迫症却能够让人活的更舒心，所以不能单一的来看。
先说一下习惯上的强迫症吧。我个人觉得习惯上的强迫症，往往是由于长期从事同一工作或者采用同一习惯造成的。习惯性的强迫症，我们也可以称为职业病或者职业习惯。比如，我曾经做西餐厅的店长的时候，由于工作的原因，每天在营业强要检查各种食材的新鲜程度，要检查各项卫生指标是否达标，要检查各项物料是否备足还要检查各种物料道具的摆放是否符合标准，日复一日的重复着这些工作和内容，所以，生活中我也会很习惯的去注意和观察周围的环境摆设是否有什么标准和规律，会关注别人的个人卫生是否达标，到一个陌生的环境里，我会不经意的按照自己工作的习惯从上到下，从左到右的打量一遍周围环境，并能注意到别人根本不会在意的一些细节；生活中厨房何卫生间的卫生也是我格外关注和在意的。虽然已经不在餐饮行业工作了，但是这些习惯保持下来，起码让我自己的生活环境比较舒适和整洁；另外，在学习古琴的时候，要保持两手的干净和足够的润泽，因此养成了一点小小的洁癖，也养成了一个随时涂护手霜的行为，我觉得这样的一些习惯性的强迫症，并未对我的生活造成不良的影响，反而让我生活过得更舒适，这类的强迫症不需要消除。
第二种心理上的强迫症。这类型强迫大多伴有一些病态性质，可能还会与一些心里创伤有关，或者我们根本自己找不到根源，对生活也会产生一些影响。这类强迫症我自己也有一个，我没有办法忍受铃铛的声音，一听到铃铛声音我就会心脏骤缩感觉非常痛苦，这么多年一直都没有办法消除，只能采用转移注意力的，让自己尽量不要在意，但是很多时候效果并不明显。一旦铃铛声响起，自己就会心绪不宁，甚至是无法忍受所有晃动的东西，比如风吹树叶投下的斑驳倒影，比如波光粼粼的湖面，这些东西我都没有办法忍受。但是当我心情愉悦放松周围没有铃铛声音时候还是能够享受这些美景
因此，我个人觉得，强迫症不能一概而论，也要掌握一个度。适度的习惯性的强迫症可以让我们生活的更好，但过度的强迫症可能会让人很痛苦。如果强迫症非常的厉害，且严重影响正常生活了，那么就建议去看看心理医生，寻求解决了。
首先我们要了解#强迫症# 的病因，
是遗传还是过量服用药物引起的？强迫症属于神经症范畴，而抑郁症属于一种心理障碍，同时强迫症常与抑郁症共存。
首先提醒大家，如果是一般的强迫症找到自我调节的方法，保持身心愉悦慢慢会自愈的！
如果是严重的，就是有时候感觉自己无法控制自己，那你就要及时就医，寻求医生的帮助，拖得时间越长对您的伤害越大！
以下是病因，症状，以及治疗的方法供大家参考！
鉴别诊断
强迫症常与抑郁症共存，抑郁症患者会出现某些强迫症状，而强迫症患者也会有抑郁症的表现。两种疾病需要仔细鉴别，以免因误诊而耽误治疗。
鉴别主要根据哪种症状是最先发病的，并占主要地位而定，如果抑郁症状和强迫症状都达到了临床诊断标准，则需要做出两种诊断。此外，二者还有以下几点不同之处。
从症状上来看
强迫症属于神经症范畴，表现为反复出现某些念头或不断重复一个动作，患者知道这些行为或想法是无意义的，但又无法控制，因此倍感痛苦。
抑郁症属于一种心理障碍，以长期明显的情绪低落为主要表现，属于情感障碍的范畴。患者常表现为情绪低下、兴趣减少、精力缺乏、悲观，进而影响身体不适，出现胸闷、心悸。食欲减退、体重减轻等情况，严重者可出现幻觉、幻想，甚至有的行为。
研究发现，约2/3的强迫症患者病前就有强迫性人格，通常表现为：做事要求完美无缺，按部就班，墨守成规，有条不紊；对自己要求极为严格，难以通融，固执而灵活性差；常有不安全感，为人处事唯恐发生疏忽或差错，经常检查或反思自己的行为是否正确；拘泥细节，甚至生活琐事也要程序化。
诱发因素
负性情绪与生活事件
负性情绪与生活事件常常是强迫症发病的导火索，如生活环境的变迁，人际关系不佳，责任加重，家庭不和、亲人逝世和突然的惊吓等。
压力
压力使人容易恐惧、焦虑，强迫自己做某些固定事物，比如固定思维、行为模式来缓冲压力。
强迫症的表现主要有两个方面：强迫观念和强迫行为。
每位患者的病情不同，严重程度差异很大。一些患者可能仅表现为每天会花1~3小时实施重复行为，如反复洗手和检查；而有些患者则会出现持续的、顽固的侵入性思维或难以控制的强迫行为，导致社会功能丧失。
强迫症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，其中，心理治疗和药物治疗是最主要的治疗。
在药物治疗中，5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是目前的首选治疗药物，用于初始阶段的治疗。心理治疗中的认知行为治疗也是强迫症的一线治疗方案，对改善强迫症带来的影响有很好的疗效。
具体的治疗方法因人而异，医生会根据患者的症状及严重程度，制定个性化治疗方案，并需要定期观察随访。
一般治疗
强迫症属于一种慢性病，而且容易反复发作，所以同高血压、糖尿病等疾病一样，需要长期坚持治疗。一般来说，强迫症的治疗应包括急性期治疗、巩固期治疗和缓解期治疗三个阶段。
急性期治疗
急性期治疗一般为10~12周，首选SSRIs药物，从处方推荐的较高剂量开始服药。多数患者在治疗4~6周会有显著疗效。如经12周急性期治疗效果不佳者，可根据医嘱增加药物剂量，仍不见效者则需要调整药物方案，或选择心理治疗、物理治疗等其他治疗方法。
巩固期和维持期治疗
经急性期治疗后，若疗效显著，可进入国内巩固期及维持其治疗，一般时间为1~2年。研究表明，持续坚持治疗可减少患者的复发几率。当完成维持期治疗后，经过医生的系统评估，患者可逐渐减少药量，但要定期就诊复查，监测减药后的反应和是否复发。如症状反复，则需加回原来的药物剂量，延长维持期的治疗。
药物治疗
药物治疗是强迫症主要治疗方法之一，常用等药物包括SSRIs，如氟西汀、氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀等，此外还有三环类抗抑郁药物（TCAs），如氯米帕明等。其中，SSRIs是目前等一线治疗药物，氯米帕明存在不良反应，临床上较为少用。
抗精神病药物虽然不是治疗强迫症的常规用药，但是与SSRIs联合使用时，可以增加SSRIs的疗效。常用药物包括非典型抗精神病药物，如利培酮、阿立哌唑、喹硫平和奥氮平等。
心理治疗
强迫症的病因复杂，单靠药物治疗往往难以取得令人满意的疗效，还需要适当形式的心理治疗加以辅助。目前强迫症的主要治疗方法有认知行为疗法、精神分析疗法、森田疗法和支持性心理治疗等。其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法。
行为认知疗法
这种方法主要通过改变患者对自己、他人及事物的正确看法和态度，从而改善患者的强迫症状，需要医生与患者充分配合，共同协作，才能达到良好等治疗效果。该疗法主要包括：思维阻断法、暴露疗法和反应预防、系统脱敏法，其中最有效果的是暴露和反应预防疗法。
暴露疗法
该方法使患者学会面对引起焦虑等物品或环境。
反应预防
要求患者推迟、减少甚至放弃能减轻焦虑等行为，如缩短洗手时间、减少洗手频率，直至放弃洗手。
森田疗法
该疗法是由日本森田正马博士创立的，强调患者对症状“接纳客观、为所当为”，在治疗过程中，要求患者对症状采取顺其自然等态度，先面对现实，不强求改变，一方面学会接受症状，不予抵抗；另一方面带着症状逐渐适应工作和学习。目前，已有不少森田疗法治疗强迫症有效的报道，慢慢被国人熟知，开始应用于临床治疗中。
其他治疗
当药物和心理治疗均无效的情况下，可以考虑进行物理治疗，包括：改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激和迷走神经刺激等。
这些方法联合药物治疗，虽然有一定的疗效，但在我国的实际临床操作中，需严格遵守适应证及禁忌证，除非有严重抑郁和倾向的难治性强迫症，其他患者应谨慎使用物理疗法。#我要上头条# #心里学#
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你好，现对你提出的强迫及抑郁症缓解方法，分别阐述如下：
强迫症分为思维强迫及行为强迫，不知道你属于哪种强迫，每种强迫采用的方略有不同。在此，为您介绍比较常用的两种方法：正念替换法、惩戒替换法，在介绍这两种方法之前，我们要对什么是思维强迫及行为强迫做一个简单的了解。
正念替换法常用于思维强迫。
例如，我们外出时，如果经常出现门是否锁好了的想法，而且这种想法让自己很纠结又很难受，总想回去确认一下，最后并未出现回去检验的这种行为，这就属于一种思维强迫。对于思维强迫，我们可以尝试一下正念替换法，就是当自己意识到有这种感觉时，我们要用另一种意念来对其进行替换，比如，知道自己离开家，会有是否锁好门的想法，那我们就可以在离开家之前，看一下门把手，然后告诉自己：门已锁好（这就是一个正念），当我们下楼再有“门是否锁好”这个想法时，立马想：我当时已经告诉了自己，门已经锁好！我可以放心的走了。。。。经历过N次这样的强化，你有一天会发现，这种感觉少了，甚至消失了。
对于行为强迫这一现象，我们经常用“惩戒体验”来替换这种感觉。
比如洁癖行为，当你看到别人动了你的东西，嫌脏，会不停的打扫，不停的洗涤时，给自己定一个惩戒行为：立马做60个俯卧撑，大家知道，做俯卧撑是很累的，当你体验到这种累时，另外一种行为：洗东西，就会弱化，久而久之就慢慢消失了。这是在心理咨询中，我经常指导来访者常用的方法，经过验证，非常有效，成功率在70%以上。希望你也可以试一下。
对于你提出的抑郁，也要分情况对待，所有的抑郁的形成，都是因为个体长期对某一行为刺激，获得了某种体验，这种体验让自己形成了一种固定的思维模式，比如：如果我想让你变成数台阶强迫症患者，我可以用鞭子抽打你，不数，就狠打，让你获得这种不好的体验，结果是，你为了逃避这种痛苦的体验，你强迫自己必须去数台阶，就这样数呀，数呀，当数到N天时，你发现，你见了台阶就想数了。抑郁症的形成也是这种原理，某种情绪一直让你获得不好的体验，结果最后，你就形成了一种自动的思维模式：我是不行的，我是不开心的，当遇到导火索时，你就发作了。这种情况，必须进行潜识的调整，可以尝试一下沙盘游戏疗法，实践证明，是非常管用的。这种情况比较适合单向抑郁，如果是双向的，建议您尝试一下音乐疗法，再配合潜意识的调整。
希望我的回答可以帮到您，祝您好运！
