谢谢邀请！
现代生活已经越来越离不开手机，比如：手机支付、工作群，交友群、自媒体、购物、娱乐等。手机的应用，给人们的生活带来便利，足不出户能知天下，能够正常生活，人与人之间的交流也越来越方便。但是，我们也应看到手机的使用，使人面对面语言的交流减少，媒体上批判过亲友聚会时都在刷手机，没有语言的沟通；低头族成为每个地方的街景，因此引发的事故频发；学生因网瘾耽误学习的情况也常见；颈椎病、视力下降经常发生⋯⋯。
因此，怎样合理始用手机，成为每个人都应思考的问题。我建议：梳理自己一天中的时间，按是否重要、是否紧急合理安排。一是在亲友聚会、亲子活动、看望父母时，要放下手机。二是工作时，尤其是处理重要或者紧急工作时、开会时，放下手机。三是休闲时可看一会儿手机。可以用手机看书、看新闻、做自媒体等，尽量少玩游戏。谢谢支持，不知能否帮到你，不当之处请指正。
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您好：记录美好生活，留下成长故事，我是成长身边事小编l乐华，很高兴回答您的问题。
关于如何摆脱手机依赖，让自己更专注？
近年来，随着智能手机的功能日益强大，好多人都已经离不开手机了，有些人工作、吃饭、走路时间多抱着手机。严重过低依赖手机，要想成功戒掉对手机的依赖，必须重新定位手机在您心里功能，正确定位手机，回归通讯工具，必须养成良好的习惯。
关于如何摆脱手机依赖我有如下建议，希望可以帮到您。
1、睡觉前将手机放到不易拿到的地方，减少自己使用手机的频率，千万别放在床头，需要时间坚持，树立良好的个人习惯。
2、白天空闲或晚上睡觉前多看看书，除接打、正常通信，坚决不碰手机。睡觉前在床上时候多和爱人，或者住宿舍的和室友进行多多交谈，分散自己注意力，不再去想玩手机。
3、主动减少玩手机的次数，没有必要看手机就不要让自己去碰手机，您可以去看看比别的书，做一些其他的事情等，长期坚持下去，可能会让你不想手机的。如果您长期坚持下去，看到提醒你就会注意，这样会有助于你摆脱手机依赖症。回答完毕，希望您被采纳，还有一个问题我们也要注意，长时间玩手机还好影响身体健康，比如视力问题和长时间低头对颈椎的伤害，再见！预祝您成功！
