要求高并不一定就是完美主义，而完美主义的本质也并非仅仅是要求高而已。
作为一个病态意义上的完美主义者，其最大的特点是追求完美，生活中的任何瑕疵都令他们难以忍受；其行为风格是凡事求全求好，个性矛盾又固执；他们的本质思维特点是看待事物非黑即白，没有中间地带，没有弹性。
日常生活中，完美主义者通常会有如下主要表现：
1、完美主义者凡事总会为自己设定较高的标准，一旦发现无法达到这些标准时，就会过度自责、甚至变得抑郁；
2、完美主义者不但要求自己，而且总期待别人也把事情做得尽善尽美，因此常常挑剔指责别人，把人际关系搞得很糟；
3、完美主义者都很害怕犯错，他们不能接受自己犯错的事实，也不能接受别人会犯错误的事实，这些错误和不完美会让他们感觉很崩溃。
4、完美主义者往往特别敏感，情绪波动很大，忽而壮志昂扬，忽而低落颓丧。
丘吉尔曾经有句名言：“完美主义等于瘫痪。”因为完美是没有标准的，也是不存在的，所以追求完美的人最终看到的或者结果都是不完美的，正因为如此，所以完美主义者总会陷进自己为自己挖的陷阱中不能自拔，在追求完美又不得的矛盾中痛苦，在强迫与固执中自我折磨。其实，只要他们看到并认可一个被自己忽略的事实，就会跳出陷阱，脱离痛苦，这个事实就是：世上所有的“完美”都是有缺憾的。
当然，作为一种意识方向和行为准则，对自己和工作有更高的要求其实有其不可替代的积极意义，那就是精益求精、高标准、严要求，而与其相对应的就是大成就、高回报。
所以，看一个人是否是病态的完美主义者，不是看他是否对自己有更高的要求，而是看他是否具备非黑即白的二分思维，看他能否接受自己和世界都并不完美的事实。
答者：暖心理咨询师王红艳
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完美主义的危害从题主身上可见一斑。追求完美会让技艺更精湛、生活更美好、社会更进步，但是不要苛求完美，要学会接受瑕疵和失败。
对于完美主义者来说，要明白凡事有两面性，要客观认识到追求完美的益处和不足，并在此基础上做一些调整和改变，这时反而能真正体会到“退一步，海阔天空”的境界。那么如何调整、改变呢？
第一，形成正确的自我认知
首先意识到自己需要改进的地方，然后才能开始着手改变。不管是治疗强迫症、克服完美主义，还是想改善什么，第一个步骤都是要意识到自己存在的问题。
第二，更多的关注过程，而不是结果
研究表明，如果我们去关注过程和努力，更容易改变存在于大脑已久的思维图示。所以不管对自己还是他人，都要关注过程，奖励尝试和失败。
第三，接受自己的完美主义，并对改变的过程保持耐心
其实，神经方面的症状是不会立马消失的，它会一直存在，或者隐藏起来，而完美主义就属于神经症的一种，我们必须接受完美主义不会消失这一事实，但它是可以控制的，可以从绝对的完美主义慢慢过渡到追求完美这一端。
第四，采取行动去改变
行动是改变的关键和基础。改变需要的行动法则有两点：一是要接纳别人的意见，控制自己不去攻击别人；二是大脑不知道真正的事物与脑中镜像的区别，所以我们要经常做一些积极的自我暗示。
追求完美、做到极致固然好处多多，但也要意识到过犹不及。不论对自己还是他人要多一些包容。起码要明白，完美的要求并不一定会带来完美的结果。
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完美主义是一种设置过高标准而伴随自我批评的人格特质倾向。研究表明，完美主义与强迫症有着密不可分的关系。完美主义分为自我取向的完美主义、他人取向的完美主义，社会决定性的完美主义。他们的区别在于所指的客体不同，但其主体都是相同的，都是在于对自己、他人或社会抱有过高的不切实际的要求，只有这样才能达到自己的期望，才能赢得赞同和接纳。
而强迫症属于焦虑障碍的一种类型，以有意识的自我强迫与自我反强迫同时存在的一种特征。强迫症分为强迫思维和强迫行为。一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
DSM－III中把完美主义作为强迫症的诊断标准之一。完美主义和强迫症的一些条件都是倾向于要个体满足一些不切实际的要求, 如完美主义力求不管做什么事都要做到完美，考试一定要考满分，打扫卫生要干净到没有一点杂质等等。从强迫症的本质来看,强迫症的人对“不完美” 没有太大的包容性,他们认为忽略强迫性观念是不可能的事,且 小心谨慎地按照既定的仪式来完成任务。
具有强迫行为的完美主义者,虽然也力求井井有条、整洁, 但却因为过于追求细节, 反而总是做不到有秩序、有条理 ，内心会非常煎熬和焦虑，导致不断陷入修正的怪圈，结果无法自拔。
