当朋友伤心难过或掉泪时，我们通常会感到坐立难安：应该帮忙吗？能帮什么忙？怎样帮忙才有效？要帮到什么样的程度？而当朋友痛哭无语时，该如何最有效地抚平他的苦痛与焦虑？“心病”还要“心药”医，还是让我们来听听心理咨询师的建议吧！
焦虑症乏力，还有躯体症状，这是焦虑症状的表现，焦虑症状又分为精神症状和躯体症状，精神症状一般表现为提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安的感觉。躯体症状，主要指的是在精神症状基础上伴发自经系统功能亢进所体现出的症状，如心悸、气短、胸闷、口干、乏力、出汗、肌肉紧张等。
如果只是出现了浑身乏力，还有躯体的一些症状，这只是在临床分类上被称为焦虑症状的体现，焦虑原本是一种我们常见的情绪表现，但是由于我们的焦虑情绪越发的严重，而且严重程度与客观的事件或处境不相称或持续时间过长时，则为病理性焦虑，也就是在临床上被称为焦虑症状。
乏力，也就是浑身感到乏力，这在广泛性焦虑症和惊恐障碍发作当中是很常见的一种躯体不适的反应，广泛性焦虑症中感觉到的乏力，相对于惊恐障碍发作轻一些，但时间可能长一些，惊恐障碍发作后所产生的身体乏力感，可以说是浑身无力瘫软的感觉非常严重，这也是惊恐发作之后，躯体反应比较严重的典型症状之一。
其实，所有焦虑症状的体验都是在精神症状的基础上而形成的躯体不适的感觉，而这些躯体不适的感觉，并不是我们身体器官所产生的疾病，也不是我们大脑什么地方出了问题，而所有躯体给我们带来的痛苦，都是由精神上的痛苦形成的，我们应该逐渐的认识到焦虑的偶然内容，也就是我们各种生活中的琐碎之事，要把它剥离出去。
只要患者本身能够意识到，自己的痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧造成的焦虑症状，其根本就是我们对待生活的一种态度，而当我们态度转变以后，就完全可以消除这种焦虑的症状，或是能够得到很大的缓解，但确实有一个问题是不好解决的，也就是我们态度的转变是一个很难很难的事情，因为我们的态度已经深深的植入到我们的人格当中。
这也是焦虑症在治愈过程中的最大难题，可以这么说，焦虑症患者要想使自己很快的治愈，是很难做到的，因此焦虑症状的消除是一个缓慢的过程，患者应该关注自己在“此时此地此环境”之中所接触的现实性也可以说对真实性问题的认识，而非对于一些虚构或不现实的事情，感到担心害怕或恐惧，也就是在焦虑当中所感到的预期性的恐惧。因此治疗焦虑症要有耐心和持久的心态，绝对不能操之过急，不可能达到一蹴而就把焦虑症治愈，一定要遵照医嘱，坚持治疗，逐步改变对待生活的态度。
其实，焦虑呢，是我们人类最普遍的一种情绪，但可以说绝大多数人感觉的焦虑是处境性的和轻微的，只要我们认识到一个道理，可能我们的焦虑会缓解很多，比如你就是有再急的事情，公共汽车也不可能因为你着急而来的快一些，而你越是感觉到公共汽车来的慢，越是着急，你就会加剧一种感觉，公共汽车来的越慢，把这个道理你琢磨透了，你的焦虑就会减少很多，或得到有效的缓解。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~
谢尊贵老师邀请，分享每一次的感动。
人的一生坎坎坷呵，经常遇到烦心事，慧眼拾珠的你善于察颜观色，找出朋友烦心的原因，亲自去劝说安慰他。如果是悲痛绝望事如何安慰呢？
前一段看个流泪的新闻，在此分享给各位好朋友。
一年轻夫妻喜得贵子，大囍临门，喜从天降。宝宝满月喜家宴请亲朋，宴会结束，小夫妻两人在自己房间忙着数礼钱，这时二老房间传出失心裂肺的哭声:"天啊，我的大孙子呀，这叫我怎么活啊，……"小夫妻两人急忙来到父母房间，看到母亲抱着宝宝失声痛哭，父亲躺在床上不停地呻引。这是咋回事？
原由是这样的。父亲平时爱喝酒，酒量很大。家宴上老头招呼客人自然喝了不少酒，喝多后自己晃悠着来到他自己的房间，到床前倒头就睡，一会儿象个死鬼鼾声四起。这一乱睡悲剧在不知道情况下发生了。婆婆原来在儿媳妇房间看着宝宝，她嫌不方便，把宝宝抱到她自已的房间，把睡着的宝宝放在床上去看客人啦。醉酒后宝宝的爷爷倒头就睡，把宝宝压在下面他根本不知道。不知什么时候宝宝被压死啦，婆婆来房间发了情况，出现了刚才哭喊的场面。
随后，老头老婆两人喝了农药，幸亏抢救及时没有命丧黄泉。老头哭着:“大孙子啊，爷对不住你，我咋不死呀，爷给你跪下？"婆婆哭泣:"我的那个孙啦，你的命咋那么短呢，是你爷喝酒把你害了……"小夫妻悲恸欲绝的场面可以想象。
这事，大事，人命关天。这事不是老头喝醉酒也不会发生，既然发生也无法挽回。失子之痛怎么安慰？失孙之痛如何安慰？
天有不测风云，人有旦夕祸福。失子各
谁都悲伤的要
死，儿是娘的连心肉，娘才给宝哺一个月乳汁，你就离娘而去，这叫为娘怎么活怎么过？儿啊，你在那边别饿着，娘给你买的奶粉，你要学会天天烫着喝，为娘不在你身边，你可别饿着，想娘了给阎王爷请个假。娘在人间给阎王爷送送礼，让他照看好你一一我的宝宝……
这位年轻的宝妈，节哀吧。人死不能复生，生活还要继续下去，为了宝宝你一定要振作起来，不能让悲伤的祸车长时间阻挡你生活的勇气。你正年青，风華正茂，再孕育一个宝宝吧，新宝宝在腹中生长是生命的催化剂，他会让你重新扬帆起航回到以前快乐的时光！况且现在国家已放开二胎，多给祖国来个栋梁之材吧！
宝宝爸在此我就不安慰啦，男子汉大丈夫，宰相肚里能撑船。宝宝爷奶相互安慰吧，把生活中全部的爱都奉献给儿媳和儿子，他们不再怨恨你们，把儿媳当闺女，阳光灿烂的生活早点回归你的家门。不出两年还让你们抱个大孙子！国家各地计生部门每年都定期慰问失独家庭，对不幸失独的家庭亲切关怀。
我是流光溢影，书写优质原创，莫浪费好朋友的慧光。另外我的关注别人数量已达上限我只有点赞啦，关注本人的好朋友别生气哟，有缘交手一生是朋友，我只有点赞啦，有情后补，以后加倍送上关注。谢谢！
我已是焦虑症，疑病症，有时候反复焦虑，过度焦虑，医生说没事，但还是不相信医，有时还怀疑医院的医疗设备出问题了，我有高血压焦虑症，本身没事，一焦虑一量紧张焦虑状态就高了，越高越焦虑，形成恶性循环，我建议多运动，跑跑步，跑步是最好的减压，还可以增加自信，多和朋友聊聊天，没事和朋友煲粥已可以，有条件可以去旅游，多去散散心，病情了可以和朋友喝点小酒多可以，当然是喝一点就好了，可以舒缓心情，还有助睡眠，总之，尽量放开，走出现有的生活，慢慢焦虑情绪就会缓解，好起来的，一定要自己心理暗示自己，比如说，，，医生都说没事我怎么回有事呢？，，，，前段时间不好好的吗，，，，等一些自我暗示的语言。当然，焦虑情绪会伴随着我们一辈子，所以我们要自己注意，就像我，我只要一量血压马上就犯。所以，，，改干啥还是干啥吧！改吃啥还是吃啥吧！想那么多干嘛！是吧！
