焦虑的人，首先要找到自己焦虑的主要因素，
然后把这些事情和最信任的人倾诉，或许他
们能帮助到你。一个人每天胡思乱想，越想
越走不出这个怪圈，只会越来越糟糕！其实
每个人都有焦虑的时候，大多数都是靠自己
去调节，这个焦虑就像是自己的敌人，你不
去战胜它，它只会让你越来越痛苦，整个人
跟丢了魂一样，你现在要做的就是和焦虑对
抗，多往好的方面去想，多和心态好的人一
起交流，让自己忙起来，过得更充实，就没
有时间去焦虑了！
焦虑症，抑郁症，强迫症，疑病症，恐怖症等心理疾病，都是以焦虑为主要情绪体验的，焦虑是对未来不确定情的担心，长期比较高的焦虑状态，对人的影响很大，基本有。第一焦虑会使人的交往退缩，工作学习能力下降，甚至完全丧失。
第二焦虑使人的植物神经紊乱，导致很多躯体症状，如胸闷气短，头痛头晕，心慌心悸，尿频尿急等。第三焦虑使人的肠胃功能紊乱，造成不蠕动，不吸收，不消化，时间长了，身体检查，免疫力下降，无力。第四，焦虑使人的内分泌失调，神经递质减少，包括五羟色胺，多巴胺等减少，女性会出现不调。第五，焦虑使人体产生自由基，攻击健康的细胞，造成人比较快的老化，得病。
我们平时说你有焦虑，指的是超出正常范围的焦虑，这些焦虑需要尽快的解决，不让对人的身体和工作都产生很大的影响，但有的不懂焦虑危害的所谓心理咨询师，告诉患者，焦虑是不可能消除的，只能带着症状生活，这样的心理咨询师会害死人的。
正确的方法是消除那些不必要的焦虑，消除症状，让人安心，平静的生活。
焦虑症患者的躯体化症状包括胃肠不适，最根本的原因还是情绪，我们说情绪的变化会指导你的肠道菌群，而庞大的肠道菌群则会直接影响到你的胃肠道功能，可能不不知道，这其实就是近几年医学界最时髦的脑科学研究方向——肠脑轴。
在我们的日常工作中，经常会遇到一些焦虑症的患者会伴有明显的胃肠道不适感觉，而且焦虑症的药物治疗中最容易出现的不良反应也是胃肠道不适。之前还有患者问我，为什么随着焦虑症状的治疗，焦虑症状缓解了，困扰她多年的肠易激综合症也彻底好了，为什么包括PPI质子泵抑制剂的所有胃药都无效，吃了抗抑郁药物米氮平、草酸艾司西酞普兰反倒治好了多年的肠易激综合症？是因为肠子和脑子本身就通过肠道菌群存在着密不可分的关联。
所以你的问题如何快速缓解肠胃症状？我说就是服用SSRIs类抗抑郁药物，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，本身不良反应小，快速缓解焦虑和抑郁症状，在焦虑和抑郁症状改善的同时，胃肠道症状一般也会快速的缓解。当然，也应该同时进行认知行为治疗，通过对患者疾病知识的健康教育，从而改善患者紧张焦虑的情绪，进而改善胃肠道不适症状。
其实在很多消化科常年住院的肠易激综合征患者，最后都是服用了抑郁药物后才有明显改善的，所以关于你的问题，我真的建议可以尝试一下SSRIs类的抗抑郁药物改善焦虑和胃肠道症状。记住，脑子会影响肠子，肠子反过来也会影响脑子的。
我前几天去一个朋友家玩，正巧碰到朋友在责备孩子，仔细了解后才知道原因：这天是星期天，爸爸早上出去交待读初中的儿子做这些事，大大小小十几件，朋友晚上回家发现孩子一件事也没有做。孩子还理直气壮说“那么多事我做得过来吗，干脆一件事情也不做了”。看到你的提问，感觉跟我所见的这事很有点相似呢，你觉得呢？孩子对那么多繁杂的事有理不清头绪，干脆什么也不做，什么也不做也就什么事也没有了；你呢？脑子里想的太多，不知道到底在想什么，毫无头绪，干脆什么也不想了，于是产生思维空白。
其实，就如那个爸爸交待儿子做的那么多的事，都不是什么重要的事。而你呢，脑子里想的也都是一些无关紧要的事。没头绪，又在找头绪，总要一个合理的“解释”，为此纠结而失眠。
怎么办呢？我帮你理个头绪出来，从现在开始就做一件事只想一件事情：听书，晚上睡觉前打开手机或者音响之类，找一本自己喜欢的书，是音频书，比如一段育儿经验谈，比如人物传记，比如科学趣闻等等，总之是自己喜欢的，又通俗易懂的，把音量调到认真听才能听得清楚的那个状态，重复播放，听着听着就能轻松睡着，因为音量小，你也不用担心睡着了会反过来吵到你。坚持一段时间后，奇迹就会发生：不但改善了睡眠。还从此让你爱上了读书。
希望能帮到你！
是的，焦虑症病人最大缺陷就在于他活在了过去和未来，却从不认为当下才是生命最真实的全部，他忽视了真正应该拥有的，而去思虑那些飘渺的，几乎不存在，或者说根本就不可能会发生的事情，真是说他本末倒置，杞人忧天也不为过，但他们就是如此，活得一点没有真实感。
