谢谢邀请。心里很乱应该多听听轻音乐，走外面散散心，玩玩游戏或者做其他的事情忘记心里的烦恼。调整好作息时间，要有自信心不要胡思乱想，自己要想得开，看得开。
或者静下心来心无杂念闭目养神暗念静字，使心情平和下来
你好，我是半落。
我是属于心性比较稳定的人，不过在很长一段时间里和你有一样的经历，愿与你分享。
每个人都有自己的情绪节律，有起伏，特别是在遇到困难与身体不舒服叠加时，情绪更容易进入低谷。你不是一个人在经历，这会让你不孤单；但自己确实要穿越那样的情绪，那是自己需要练习的功课。
一个存在的事物，首先是承认的它的存在，才可能面对，才可能解决。
对情绪的感知，常常负面情绪出现是体察的时机。当我们知道情绪变化是正常时，我们接受它，然后记录它，以情绪日记的记录自己的每日的情绪变化，一个月以上的时间里，可以看到它的节奏，100天以上的时间里，可以感受它的规律。
当负面情绪出现的频率增加，程度变强时，不要紧张，需要留意，必要时，及时就医。
我们对正向情绪的出现，当做寻常，当做应得。
无论正向还是负向情绪，我们都要感受感受这个情绪出现背后情绪，它背后的原因。体会到正面情绪出现的原因，我们知道如何让自己更快乐。知道负面情绪背后的原因，我们知道破解、处理、转换。
你好，你这种情况可能属于情绪自我控制能力比较差，碰到事情容易想的过于极端有关系。在成长过程中每个人都会碰到这样的问题，不过程度会有所不同。
建议碰到事情可以多寻求家人或朋友的帮助，获取心理支持和家庭支持，多听一听别人的建议，对自己解决问题由较大的帮助。
平时要学会调整负面情绪，多参加体育活动和自己感兴趣的活动。成长过程中有痛苦的事情是正常的，要学会去自我面对。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
谢谢先生邀请！先生的问题简单！人是群居性的，人是自然人，也是社会人，信息化时代，信息量大，现实生活中，自己周围的人都和自己差不多，人们有所忌惮，说话办事都会注意，网络上就不同了。
玩儿灯下黑都玩儿成精了，网络上想说啥就说啥，觉得谁都不知道真实的自己，说出去被认可或被骂无所谓，写文章者管理相对容易，都是实名认证，管理相对容易，评论区就麻拐，啥人都有外加上十万异贼，在网络上乱丢垃圾。
读文章看评论一定要学会甄别，尽自己的能力不被他人左右自己，自己的情感是自己的，自己提升自己的感知，不被不良信息干扰，网络上看到的不公或让人气愤的事，想评论就说几句，不想评论千万别带到现实生活当中去，毕竟还有专门管事儿的人，少干些咸吃萝卜淡操心的事。
平时有空养成读书的习惯，尽量内化自身问题，诚信待人有困难找人帮忙也有人肯帮，他人敬一尺自己还一丈，利他的事可做，利己损人的事请三思而后行，就不会被情绪控制。谢谢！祝健康快乐！
生活中遇到烦心事，不要总是待在家里，出去走走，到大自然中去，放松一下心情，开阔一下眼界，烦心事就会减轻，时间允许的话，约上3-5好友，爬爬山，喝喝茶，再不好的心情也会烟消云散，如果是女人，可以到商场购物，买一些自己喜欢的衣服，这样心情一下子就好起来了，不过不要把没用的东西买回家哦，否着会适得其反。
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