如果是轻度的抑郁焦虑，经过心理辅导，自我调节，不用吃药，是可以痊愈的。如果是重度抑郁症，靠自我调节是不可能自愈的，是必须要去看医生的，严重的需要住院治疗。
我根据自身患严重抑郁症，轻度精神症，来总结下，什么样的人，会得精神类疾病，如何预防。
患有精神疾病的，排除用脑过度，最主要的是性格缺陷。性格的形成，是从小的时候，一般10岁之前就形成了个人的性格。和父母的教育，家庭环境，外界环境都有关系。孩子长大后会抑郁，父母有不可推卸的责任。当然，五十年代出生的父母，赶上，家庭困难，很少读书的，也没有多少文化，根本不知道如何教育子女。
我的性格缺陷，是在七八岁时造成的。在这之前，我是非常贪玩的，而且也是非常勇敢的，我三岁时就赶自己出去玩。那个时候，父母忙生意，也没有时间管我。记得我7岁时，和同学们出去玩，晚上十点多才回家，也没有事先告诉父母。回到家后，父母地打我一顿，这件事过去三十多年了，如今回想起来很恐怖。后来，只要不听话，父母就会打我。还经常说我傻，说我不懂事。我的内心是抗拒的，但父母的打骂，让我害怕。我不敢出去玩了，上小学后，基本上回家就是写作业，写完作业，就是自己一个人在家玩。性格变得越来越内向，也特别自卑了。同时因为内心的抗拒，过早就很叛逆，表现服从，但内心是怨恨父母的。
现在提起童年的往事，父母总觉得他们没有错，小孩子不听话，就是要挨打。这种教育真的要不得，孩子叛逆，青春期不晓得会做出什么样的傻事。
说到如何预防，那就是性格的磨炼，人不要太骄傲，但也不要太过于自卑。因为自卑，会错失很多机遇。比方说创业，我18岁到北京打工，因为自卑，我努力学习，下班后，去学电脑。但同时也因为自卑，一直不敢去创业。怕赔钱，怕失败。
如果你的性格也和我一样，自卑、内向，那就找一个奋斗目标去努力，不管成功与否，自己尽力就好。精神类疾病是不能闲着的，胡思乱想更不利于自己的恢复。我生病的时候，除了住院，是在强制镇定下睡觉的，回家休养期间，我读佛经，还学习设计。机遇总是留给有准备的人，每个时代都有机遇，要不然也不会那么多大佬成为富翁。
有人说有钱人不会抑郁，我在网上看到有钱人同样会患精神抑郁症，甚至。心理承受能力差，可能对于现实不满足吧。要不人们都说知足常乐，人要学会放下。放下恩怨，放下仇恨，活在当下。思绪有些乱，文化水平有限，希望我写的对于看到的人有所帮助。
什么是冥想，天地万物之间所有生命力都具有灵性的，宇宙最初的时候，天地风云变幻之中，产生了生命力，所有的生命力都具备冥想，历经无数的岁月，产生了现在的人类
冥冥之中自有定数，所谓的冥想，其实天地万物初始的时候，就已经具有的，天生万物，地留千种，不同的人，不同的地方，都不一样的，冥想有时候做梦的时候在冥想，有的人醒的时候去冥想，结果都是不一样，
当你闭上眼睛的时候去冥想，必须要放松心情去想，天地方圆，曰月星辰，风雨雷电，发生在自己身边的事情，人有不同，意境也不同，身临其镜方得其想，
前提是身体无病冥想当然有效。
你好，我前面写的太长啰嗦可以不看，但一定要看看最后面，希望对你有些帮助。
很不幸我也去年确诊了焦虑症、郁抑症，我能懂你有多痛苦。我在的边缘徘徊了无数遍，各种方法我都想了无数遍。
一流泪就窒息到心脏刺疼的丝毫不敢动，要缓几分钟才行，心慌到手脚都在控制不住的发抖，不夸张的能间歇性的抖一天，我甚至变得害怕见阳光，更害怕跟人交流，最严重时沟通都有障碍。
经常头疼到感觉要裂了，困到眼皮撑不住可我脑子却还是清醒的，呼吸起来是空空的感觉又或者是气很短。前年到现在我晚上一直都是失眠的，基本每天不出意外我都能第一时间看到日出。
我既困在过去的痛苦里，也活在未来的担忧焦虑里，两面夹击到我又逃避着当下的生活，一遍遍的濒死感，让我真的生不如死。我清醒的堕落着，却又始终振作不起来。基本每天都会偷偷流眼泪，眼睛经常发炎，在我的世界里自己是糟糕透顶之人。
我只吃过一次药，后面没再碰了，别人也没有办法一直救自己，当我以为对方是我的救赎时，其实别人烦的很，很讨厌消极的情绪，于是我意识到最重要还得坚强的靠自己自救。
经历了数不清的不眠夜，我最近这几天，感到没那么痛苦了，我觉得“允许一切如其所是很重要”。
我在一个视频博主看到了一些让我感到很治愈的话，我很喜欢我分享给你，希望对你也能起到一些作用。
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@笃行志远
