你好，根据描述，饮酒过度可容易激惹，情绪激动，体质差，损伤大脑和肝脏。运动可增强抵抗力，提升情绪。
首先戒酒，不饮酒了焦虑症状可减轻。可选择跑步，游泳，打乒乓球或羽毛球等都行，找到自己兴趣的事做，提升自己的价值感。
缓解考试前焦虑的方法：
人食五谷，正值高中，思绪偶有紧张，睡不着很正常。孟子曰，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。这一切都是人生必须经历的，对于你们高中生来说很普遍，也是一种考验。你所要做的就是不刻意，不回避，睡不着就学习，刷题，读书背诵，累了就睡了，而且内心也充实。晚上听音乐睡觉其实并不是好选择，越听越精神，越听越混沌。另外如果你是有心事，若可以放下，就蔑视它；如果放不下，可以找人倾诉解决。毕竟春光有限，只争朝夕，在你人生最重要的时段，战胜自己，成为强者，相信你，可以的[灵光一闪][加油][碰拳]
去风景好的地方散步，慢跑，骑车，听音乐。量力而行，循序渐进，注意安全。
