我是一位抑郁十余年的患者，朋友，抑郁症想打败一个人摧毁一个人的就是让他先恐惧紧张焦虑，然后失去专注力，紧接着丧失兴趣什么也不想做。于是就这样你开始自卑和自责。紧接着从身体、精神、心理、思维全方位立体无死角的攻击你。这就是抑郁症。没有经历过的人不会知道一位抑郁患者要经历多大的努力和勇气才能重新站起来。比如说看书考试吧，别人读一遍两遍便可以轻松记住，而我却需要十几遍甚至几十遍，这对信心是一种折磨。可是你要学会适应这折磨，并去从折磨中醒悟。
朋友，我们一起加油
只要能活下去，活着就好。
我们只是感觉不舒服，又没有做错。
我们对什么都没兴趣，也不想工作，这都没问题。
我们可以接纳这种情绪的存在，承认它，和它好好相伴，过好每一天。
直到有一天它不再需要我们，我们也不需要它，就可以和它说再见。
如果它不走，就让它在，我们该干嘛还干嘛。
活着就好！
谢谢邀请～
辛苦了这五年了，但还是没有想到好办法吗？
这个世界上能救自己的只有一个人，那个人便是你自己，走出自己制造的境遇，那便是另外一番天地。
怎么走出去？
去跑步去健身去打羽毛球……去做一切可以让你身体动起来的运动，只要动起来只有动起来，直到力竭，只有力竭之后，失眠和瞎想，便没有可待的地方。坚持每天锻炼，你便离破事儿越来越远。。
去读书，读（终身成长）、（人性的弱点）（自控力）、抖音上有好多可以改变观念的书多读多看，只有观念变了，大脑才不会陷入不可自拔的境界。
其实最终的方法就是：只关注自己无论从健身也好读书也好，只要你关注了自己，便可以解决你身上大部分的问题，抑郁也就迎刃而解了。
如果你按以上方法三个月还解决不了问题，私我～
把自己想做的事一件一件写在纸上，然后依次去做。
抑郁症可以通过专业救助，得到康复。
首先理解抑郁的原理，属于个性敏感，容易焦虑，负向思维，在工作、生活、学习过程中，未达到设定的目标或失误、挫折、外部的打击之后，不能正向的去面对问题，开始否定自己，感觉自己什么也不能做，未来也没有希望了，怎么去做也找不到好的方法，慢慢的对生活和未来，失去信息，变成悲观的思考，反正我就这样，自身没有一点长处。
作为抑郁者，可以走出去，先找一些小的事情去干，慢慢的建立信心，在信心建立的过程，再去发现美好的事物，让自己找到未来的希望，如果碰到受挫，就要先向好的方向思考和做，慢慢的去调整思维模式。
只有思维模式变化了，信心有了，未来希望有了，抑郁的痛苦就减轻，人也变的越来越自信。
