我不知道你的压力有多大，但焦虑症和抑郁症都是精神医学的诊断，别人说你是，你真不一定就是，要到医院找精神科的医生详细的问诊和精神检查才能最终确诊的，所以，千万不要随意听别人的判断。
包括我这个治疗抑郁症的医生在内的任何一个普通人，都会经常因为一些压力或重要的事情感受到焦虑情绪或者抑郁情绪：
比如有亲人或朋友离世的时候我们都会感受到明显的抑郁情绪，一段时间闷闷不乐，不想出门，只想一个人待在家里缅怀亲人或朋友；
比如一名平时没有认真学习的学生，在面对非常重要的考试的时候会感受到明显的紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，甚至因此心跳加速，紧张出汗，来回踱步；
比如一个被生活的重担压的喘不过气的失业中年人，一边是孩子催着要的补课费，一边是刚刚失业的拮据现状，焦虑和抑郁的情绪包围着无助的中年人。
所以既然我们都能感受到的焦虑情绪和抑郁情绪，那是不是抑郁症或焦虑症呢？显然不是，如果是，那不是说我们所有人都是病人了吗？
其实我觉得很大可能你是因为比较大的压力，而产生了一些焦虑情绪和抑郁情绪，应该不是焦虑症或者抑郁症。
首先忧郁症是抑郁症这个诊断的前身，18世纪的精神科医生们就是用忧郁症去描述闷闷不乐，兴趣索然，少语、少动、少食的一群人的。所以其实抑郁和忧郁两者是没有本质区别的。现在我们更多的是用忧郁形容一种给人的主观感受，类似气质，而抑郁更多的是整个人的体验和处事态度。
至于焦虑其实常常是与抑郁共同出现的，两者有很多共同点，当然也存在明显的区别。比如焦虑以过度的担忧、预期的焦虑为主要表现，而抑郁更多是无助、无望、无价值的悲观情绪。
如何去区分抑郁情绪还是抑郁症，或者说焦虑情绪还是焦虑症，最好的方法是去专业的医院，将问题交给专业的医生去解决。不要自己尝试去做，很多时候是没有办法达到准确的判断的，因为专业的事情还是要交给专业的人去做。
多听音乐，多出去找可靠的人聊天，
乐观的人一般对事物的发展或问题的解决持乐观态度。也就是说认为事物会按自己的预期，朝着好的方向发展。或者，在遇到问题时认为会得到有效解决。这种乐观的态度有积极的作用，它可以使人保持良好的心态，使思维保持活跃，有利于问题的解决。
但是，它也有相反的作用。过于乐观的态度可能使我们对事物的复杂程度或问题的困难程度认识不清，甚至是严重低估。并且，对自身处理问题的能力和水平也容易高估，认为自己完全可以处理好问题。同时，对可能的后果估计严重不足，心理上没有做好承受后果的充分准备。当问题的处理或事物的发展与预期完全相反时，心理上就会产生强烈的失落感、无助感。这种感觉要比其他人更强烈。因此，也更容易患抑郁症，并且程度可能更深！
看抑郁的程度，门诊里很多患者都说碰到好笑的事情也是会开心的，只是持续时间不会那么长了。
如果你大部分时间都情绪低落闷闷不乐，做什么都提不起兴趣的话，可以在网上找找抑郁自评量表做做看，一般也会有分数标准的
找心理医生，喝点酒释放一下。
