抑郁症，抑郁症！为什么只想吃药？可是？？？改变思路，寻求妙法！中医辩证，补心调肾，增强脾胃，取穴按摩，简单方便！倘若相信，可以一试！先将双手双脚拇指痛点按至不痛，脚底心脾反射区按摩1至3分钟，再取太渊穴，命门，膻中，肚脐，地机，太溪，商丘，公孙各按1至3分钟。十五至五十天就OK啦。壮医药线点灸，疗效更快！
五年前，抑郁症发作。其实抑郁发作前，身体已经出现很多问题，比如面色暗沉、眼睛迎风流泪、肠胃功能不好、睡眠状态不好，总是做噩梦，梦到跟家里人吵架然后很不愉快地醒来，总是陷入焦虑之中。慢慢地发展到耳鸣，耳朵间歇性地聋掉，再开始感觉走在路上，有一种灵魂和身体分离的感觉，只是尚有一些意识，知道自己分离的状态，当时还在想，我如何去掉让这种灵魂和身体分离的感觉，甚至都想过迷信的方法。再然后就是开始跟别人谈话很容易哭泣，甚至在公司都会哭泣。从此，我开始了长达2年的丧失享受快乐和一切热情的能力。我什么也不想做，哪里也不想去，我只想躺着。我很后悔过去，后悔没有选择回来原单位，本来很好的机会，无法回去所以极度后悔；对于未来，我不断地自我否定，丧失一切信心，觉得未来毫无希望，前途无尽黑暗；现在的状态我接受不了，我本该有多好的工作机会，多好的福利待遇，对比现在抑郁丧失一切信心，什么都做不了，真的是糟糕透顶......我想改变，但过去回不去，未来你觉得毫无希望，现在这种糟糕的状态接受不了。我陷入了一个由过去、现在、未来构成的牢笼，让自己无法动弹。我愤怒，憎恨，这种愤怒、憎恨指向的是自己，我为什么那么做，我当时为什么那么做？我恨我自己，我的愤怒无处发泄，我只能选择攻击自己。抑郁症发作时，我们为什么会自责、愤怒、无助、绝望、攻击自己？这种情绪是如何一步步升级的？本文从一个历经2年重度抑郁症患者的亲身经历来剖析，让我们逐渐揭开抑郁症患者的内心的各种。那么，什么是？我当时有哪些？我又是如何解决这些的呢？来自百度百科的定义：心理（mental conflict）是心理学术语，是两种或两种以上不同方向的动机、、目标和反应同时出现而引起的紧张情绪。是心理不平衡的重要原因。下面分享西西在抑郁时的各种，仅仅是经验分享，因为每个人的性格不一样，可能也不一样。一、过去与未来的大部分患上抑郁症的朋友对自己要求很高，不甘于平庸、不愿意落后于他人，希望总有一天成为人上人，这算我们的理想。在抑郁前（对抑郁的时候来说算过去），由于我们性格中也有优秀的一面，比如说进取心、完美主义、对自己要求高，所以抑郁前，我们曾经也优秀过。现实是如此的残忍，而理想却是如此的遥远，过去和现在对比，也算是辉煌的曾经。这个时刻，过去、现实、理想之间的就开始了：愈发没办法接受现实，很想回到过去，也很想走到未来。我们接受不了现实，是因为过去太辉煌、而未来太遥远。甚至在那个时刻看起来，我们比任何人都差，而且我们实现理想的机会为零（请注意是抑郁时看起来，而实际并非如此）。正因为那时候的认知导致看起来过去、现在、未来的差距是如此的巨大，如此地让人难以接受，所以越发陷入这种痛苦的循环中无法自拔。后悔过去、担忧未来不断地折磨自己，就是无法链接现实或者说当下。过去回不去。因为我们做错某个环节，导致这件事彻底出现了。而这件事又成为了抑郁症发作的导火线。我们在这个时候不是去反思过去的种种不对，而是纠着这件事发生的某个点不放过。无数次幻想着，如果不走错这一步，那么我们就不会如此失败。在这种情况下，我们出现第一种情绪：自责，在强迫思维不断暗示作用下，强化了这种责备，当责备到达一定程度，就转变成另外一种情绪：恨；如果此时不能停止强迫思维，就会继续强化，恨到极点，就是最不能接受自己的阶段，然后开始了行动：自我攻击。未来没希望。过去走不下去，我们总得面向未来。在那个时刻，做任何尝试好像都有一点可能，又好像没有任何可能。“我年龄那么大了，还有工作单位要我吗？”（其实那会还很年轻。）“我这么长时间没工作了，我的工作经验全都没有了，我也没任何信心去工作啊。”（重新工作后并没影响）。— 事实是抑郁时看待世界总是非常灰暗，过度夸大事实。在不断告诉自己不行这种负向思维暗示下，不断强化，出现第一种情绪：恐惧。继续强化，强化到一定程度就转变成另外一种情绪：绝望和无助。绝望继续强化，最后就变成了行动：自我攻击。我接纳不了现在。最后，这些导致我们越来越恨自己，接纳不了自己。因为看起来此刻我们很失败，很一无是处；过去无法回去，而且前途又渺茫。无法接受此刻，我们的意志力瘫痪，什么事情也不会去做，因为看起来做什么都是徒劳。这也是抑郁时丧失行动力的一个重要原因。二、 处理与自我关系的办法抑郁两年，我基本上一年后才找到应对这种的方法，我的应对的办法：接纳现在，直面恐惧。学会将一手烂牌打成一手好牌。温暖家园群管东阁写的一首抑郁小诗中有一句话：我们的生命已经到了最卑微的阶段了。当时看完这首诗，我的眼里会有泪，因为我太明白当时接纳现实的感觉，就是这种感觉。是的，要一个那么好强的人接受生命到了最卑微的阶段，要一个好强的人接受自己就是那样真实的不如别人是有多痛苦？但是我也知道：不接纳现实，根本就无法走下去。过去曾经辉煌，未来可能没有希望。但是过去已经过去，后悔、自责除了让自己越陷越深，没有其他作用；未来还没来，因为我们内心的恐惧，我们停止了任何行动，所以只能越来越绝望。唯有活在现在，不后悔过去，不担忧未来，我们才会有行动。只要行动，我们就直面了恐惧。恐惧就是这样，当你直接面对它时，它原来脆弱不堪。记得在抑郁时，我心里面一直有个声音告诉自己：明天是由现在构成的，如果继续选择意志力瘫痪，没有任何行动，我未来也不会有任何改变，只会和现在一样。而走下去，结果未必很好，但至少比现在好。既然我选择坚强地活着，那么就要好好地活着，好好地活着，没有其他办法，唯一的办法就是：直面恐惧，行动。想通后，我开始学会坚强，开始行动。我开始坚持运动，注意饮食，学习心理学、中医学、营养学。其实这些在那个时候看起来好像毫无价值，重新工作后，我发现抑郁时这些努力对我的帮助很大。三、战胜抑郁症后，我的成长学会接纳后，我开始逐步行动，通过饮食调节、坚持运动、学习、心理调节逐步战胜了抑郁症，从抑郁症走出来到现在已经差不多五年时间了。因为抑郁症，我创办了温暖家园，目前也有出版社邀请我出书，同时，我自己主职工作也是在一个大集团负责教育信息化团队工作。战胜抑郁症到现在，我能感受到自己心灵不断获得成长，内心开始逐渐强大。具体来说，抑郁症给我带来的好处包含以下几点：首先：心理学让我学会了对自我的深度分析，帮助我不断成长，获得感受幸福的能力，其实抑郁症发作前，我仔细回想，我是缺乏感受幸福的能力的；第二：中医学、营养学，对自身和家人的身体健康起了很大的作用。自己身体也变好了很多，抑郁症之前总会觉得自己身体很沉重，而现在真的能感受到身体清透的感觉；身体变好之后，其实情绪也变好很多。其实，愤怒和焦虑与饮食的关系也很大。第三：在战胜抑郁症之后，我发现原来睡不安稳极度焦虑的状态在康复后的几年居然没有了，大概两三年的时间吧，我已经做到了睡到自然醒。可能是跟内心的、混乱梳理掉有关，也有可能是跟身体状态的好转有关。第四：抑郁症康复后，由于心理不断地成长，我觉得自己感觉更踏实，在工作上的抗压能力增强，稳重且稳定。请持续关注，后面我会写更多我如何战胜抑郁症，并逐步成长的文章。希望帮大家建立康复的信念，也变成一个越来越能感受幸福的人。更多康复经验，请关注我的头条号，我会持续分享哦。
如果以前患有抑郁症，现在已经治愈，而且在一年以上没有复发，情绪状态好，能适应工作、生活，可以结婚。但婚后要注意生活规律，尽量避免精神刺激。如果感到有不良情绪，通过自我调节不能缓解，要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。值得注意的是，婚前需要让对方了解自己有抑郁症病史，让对方在自愿的情况下结合，这样对抑郁症患者婚后的生活、工作及病情稳定有好处。如果目前还处于抑郁症发病期，不适合结婚。原因在于进入婚姻后，在不同的时期，夫妻双方要面对不同的课题，有时会遇到困难而难以适应。比如结婚初期需要逐步建立夫妻共同体，但此时很容易感觉对方身上有很多婚前没发现的缺点，或者对方不像恋爱时那样对自己好了，或者对方的家人难以相处等等，这会导致抑郁症患者在感情生活上遭遇挫折，加重抑郁症病情。另外，情绪容易在夫妻之间传染。抑郁症患者的不良情绪，比如持续的伤感、焦虑、抑郁，或者心情烦躁容易发脾气，会影响配偶的情绪状态，两个人容易形成情绪的相互传染，恶性循环，家庭生活缺乏良好的氛围，不利于双方的身心健康，影响婚姻质量。关于抑郁症患者的症状轻重对子辈罹患抑郁症的可能性影响程度，目前还没有确切的研究数据。但抑郁症除了跟遗传相关以外，也跟后天的成长环境密切相关。如果孩子接触到家庭中抑郁症患者（特别是母亲）的消极认知、情感和行为，导致孩子倾向于选择环境中的消极因素来进行认知，一旦形成负性的认知，就会增加孩子患上抑郁症的危险性。所以，家庭中有抑郁症患者，特别是患有产前、产后抑郁症的女性需要及时联系专业的心理咨询机构来专业治疗抑郁症，避免对孩子的健康成长造成大的影响。
严重的抑郁症患者极度痛苦，那个苦无法表达。周围人不能理解，总是劝说，不要想多了!把责任归咎于抑郁症患者想不开!!!想多了!!!严重抑郁症患者本来就失去了生活信心，周围的人不但不能理解，还觉得抑郁症是患者自己造成的。抑郁症患者最后一点求救的希望被无知的人打破，失去了活下去的依靠和信心，因此选择。我们对待抑郁症患者，默默地陪伴，为他们做实际有益的事，他们就会感觉到还有希望，才会坚强地活下去。请记住不要劝导他们这样那样，劝导只会加重病情!
