强迫症的发生与遗传因素、强迫症格特征及心理社会因素有精神疾病，在压力过大的时候都会造成一种无意识的压力宣泄，强迫症主要是由于神经内分泌系统功能紊乱造成神经递质失衡，而引发的各种强迫症状。
32岁男士，有穷思竭虑的情况，不知道如何去改善。可能是心里疾病未得到专业的心理健康检查和心理治疗。。强迫症是过分的谨小慎微、责任感过强、希望凡事都能尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应。
建议平时放开心扉，创造一个稳定、安全、和谐的生活环境，不过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。
曾经自己的强迫渗透到生活的每个角落，各种检查、各种思索、诸多仪式，严重干扰了我的学习、生活和工作！如果把强迫比做雨，那么从毛毛细雨到狂风暴雨中间实际上有无数个梯级，恭贺楼主的世界只是飘过些零星雨滴，无伤大雅，似乎还多了几分情调
关于强迫症，我个人觉得要分情况来看的。有些强迫症是心理上的，有些强迫症是习惯上的，有些强迫症带有病态的性质，有些强迫症却能够让人活的更舒心，所以不能单一的来看。
先说一下习惯上的强迫症吧。我个人觉得习惯上的强迫症，往往是由于长期从事同一工作或者采用同一习惯造成的。习惯性的强迫症，我们也可以称为职业病或者职业习惯。比如，我曾经做西餐厅的店长的时候，由于工作的原因，每天在营业强要检查各种食材的新鲜程度，要检查各项卫生指标是否达标，要检查各项物料是否备足还要检查各种物料道具的摆放是否符合标准，日复一日的重复着这些工作和内容，所以，生活中我也会很习惯的去注意和观察周围的环境摆设是否有什么标准和规律，会关注别人的个人卫生是否达标，到一个陌生的环境里，我会不经意的按照自己工作的习惯从上到下，从左到右的打量一遍周围环境，并能注意到别人根本不会在意的一些细节；生活中厨房何卫生间的卫生也是我格外关注和在意的。虽然已经不在餐饮行业工作了，但是这些习惯保持下来，起码让我自己的生活环境比较舒适和整洁；另外，在学习古琴的时候，要保持两手的干净和足够的润泽，因此养成了一点小小的洁癖，也养成了一个随时涂护手霜的行为，我觉得这样的一些习惯性的强迫症，并未对我的生活造成不良的影响，反而让我生活过得更舒适，这类的强迫症不需要消除。
第二种心理上的强迫症。这类型强迫大多伴有一些病态性质，可能还会与一些心里创伤有关，或者我们根本自己找不到根源，对生活也会产生一些影响。这类强迫症我自己也有一个，我没有办法忍受铃铛的声音，一听到铃铛声音我就会心脏骤缩感觉非常痛苦，这么多年一直都没有办法消除，只能采用转移注意力的，让自己尽量不要在意，但是很多时候效果并不明显。一旦铃铛声响起，自己就会心绪不宁，甚至是无法忍受所有晃动的东西，比如风吹树叶投下的斑驳倒影，比如波光粼粼的湖面，这些东西我都没有办法忍受。但是当我心情愉悦放松周围没有铃铛声音时候还是能够享受这些美景
因此，我个人觉得，强迫症不能一概而论，也要掌握一个度。适度的习惯性的强迫症可以让我们生活的更好，但过度的强迫症可能会让人很痛苦。如果强迫症非常的厉害，且严重影响正常生活了，那么就建议去看看心理医生，寻求解决了。
感谢您的邀请。在回答这个问题前，我们先了解下什么是强迫症。强迫症属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，个体能够认识到问题本身并极力做出抵抗，但无法控制，以至于个体承受着巨大的焦虑和痛苦，甚至影响学习、工作、人际交往、生活起居等。举个简单的例子，有的人碰到门把手就会反复洗手，如果不洗就会觉得自己会得病或者会很快死亡，虽然自己能够意识到这样做是不对的，但无法控制。
造成强迫症的原因目前还没有明确的定论，心理研究表明强迫症跟遗传、神经内分泌以及生活事件（这里的生活事件可以是失业、失恋、考试失败、亲人死亡等）有关。
那么对于强迫症患者如何改善呢？临床上常用的的方法是认知行为疗法和森田疗法。认知行为疗法主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，来阻断强迫思维的一种方法。
暴露反应预防则需要有专人引导强迫症患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，指导者可以针对他害怕的东西来引导他慢慢接触，当患者意识到他所担心的事情实际上并不会发生时，强迫症引起的焦虑会逐步缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
另一种方法就是森田疗法。"森田疗法"又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。
所谓的顺其自然，不是知道自己有强迫症就任其继续发展下去，而是遵守自然规律。比如白天与黑夜交替，我们只能遵守而不能改变，如果你强制改变就会产生强迫等症状。你接受它，遵循它，那么你的紧张、焦虑情绪会很快消散，反之则不然。比如你明天要参加驾驶证科目二考试，这时你感到害怕、紧张，其实都是正常的心理反应，如果你放任自己的情绪不管，那它很快就会消失或者转化为你复习的动力，而如果你认为自己不应该出现这样的情绪，那么你就会更加的焦虑与紧张，这就是违背了自然规律。
简单来说，就是该工作了工作，该学习了学习，该玩就玩，做自己应该做的事情。对于强迫症患者，这个过程大概需要3-6个月可缓解。刚开始的时候，那些强迫观念、强迫行为仍旧会频繁出现，仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会消失的，并努力地去生活、去工作。那么，那些杂念、行为就会在你认真生活、工作的过程中不知不觉地消失。
最后，祝您周末愉快，希望您早日摆脱自己的情绪困扰。我是心理咨询师四月琼思，期待您的留言与关注。
