我就得过焦虑症，现在已经基本上康复了，我回答这个问题，分享我是如何抗焦虑症的。
今年1月份的时候，就回家过年了，有天中午吃饭突然失去吞咽功能，然后去医院检查什么病都没有，从那以后我就不敢吃饭了，不敢一个人出去，不敢去人多的地方，老是紧张焦虑，严重的时候连呼吸都困难，就这样过了一两个月，那时候是期间，在家里又发了一次，比上次更加严重，呼吸更加困难，感觉到人不行了，我都把后事交代了，连我银行卡里面的密码和钱都告诉我老婆了。
这时候打到120去医院了，到了医院人马上清晰了，和症状都没有了，医院还是给我检查了一遍，结果还是没有什么病，医生断定我是焦虑症引起的，由于长期紧张，老是想自己有病，时间长了得了焦虑症，给我开了一些药，我回家吃了一次，感觉浑身发痒出大汗，那就没有再吃了，最后决定出去打工，刚开始还不习惯，每天都心慌，我每天早上都出去慢跑，一个人到公园没人的地方大喊一声，这样时间长了，你焦虑症也没有了，心也不慌了，现在基本上已经好了。
我总结了几点？首先要保持快乐的情绪，适当地运动，生活有规律，配合医生治疗，慢慢的焦虑症就会好。
看医生
遇到事情，有的人焦虑不安，有的人却能应对自如。这不同的面对问题的，可以用“境由心生“这个词语来概括。
先来说说什么是“境由心生“。这是一个成语，表示心情好坏，影响人们看事物的美丑。它的出处是:物随心转，境由心造。烦恼皆心生。
推及到看待事物的这个层面上也是如此，一个人对世界的看法和感觉，是随着心境的变化而变化的。其实当时的处境根本没有改变，只是个人的心情变化了，觉得处境也就随之不同了。
其实，一件事情严重与否，都是取决于自己心里怎么想。你认为严重就严重，认为平常就平常，心理暗示起了决定性作用。
我们把一件事情想得很复杂很严重的时候，那么我们的心里就会十分的焦虑不安，患得患失。相反，把一件事情看得很平常，觉得这是自己必须要经历，要面对的时候，往往就能从容面对，着眼于解决问题。
那些遇到再大的事情都能处之淡然，从容面对的人，其实他们并不是觉得事情影响不大，不重要，而是因为他们能够积极主动的调节自我的情绪，凡事想得很明白，所以看起来才会无忧无虑。
而焦虑的情绪总会对我们的生活、学习、工作带来困扰，所以，这应该是我们要好好解决的问题。现在，我就从焦虑的层面进行细致的分析，希望你能走出不良情绪。
其实，焦虑是人类对于客观事物自行赋予的主观属性，简单的说，客观的事物本身并不存在焦虑的属性，周围的人看他也没感到焦虑，只是你自己无限制的把事件放大，所以才会产生焦虑。
我们在工作中被领导骂过，但是焦虑的人被领导批评过后往往会处于深深的自责和极度的不安之中，他们会由这件事浮想联翩，往多方面想开去。
他们会认为领导会因为这事对自己的印象不好，在以后的工作中，领导会不再信任自己，还会认为领导会扣发自己的年终奖，或是干脆认为领导要炒自己的鱿鱼。
就这样想着想着，自己的这种焦虑不安的情绪就会无限制的放大，造成寝食难安，甚至崩溃失常。
总之，焦虑的本质是看待事物，总往最坏的地方想，从而导致自己惶恐不安。
像这种时常处在焦虑之中的人，如果不及时的调整自己的心态，那么他的焦虑就会越来越严重，焦虑的范围也会越来越广。
以前可能是因为工作上的事情焦虑，后来可能就会发展到对生活的焦虑，对家庭的焦虑，对经济的焦虑，对子女的焦虑等，这样的话，就可能在心理上出现问题。
当焦虑的情绪变为了焦虑的心理，这样的话就会很麻烦了，严重时就会演变为焦虑症，或者是狂躁症，抑郁症等等，真正成为一种精神上的疾病。
要调节焦虑，最好的办法就是自我调解、自我控制。每当自己感觉要产生焦虑的心理的时候，一定要告诉自己，事情没有自己想象的那么复杂和严重，一切都会解决的。如果再焦虑下去，对自己不但没有好处，反而会害了自己。
还有，消极情绪是互相感染的，我们要想尽办法的离开这些感染源，融进到有活力、有朝气的人群中，让他们积极的心态感染我们。这样，我们就会顺理成章的感受到他们的乐观、豁达，那些消极情绪也会渐渐地消退于无形中。
要注意的是，如果因为长期焦虑，导致自己已经出现经常性的心悸、失眠、头痛等症状，严重影响了自己的工作和生活时，就必须积极主动的去找医生进行调养。
在医治方案上建议进行中药治疗，中医会用益气活血、养心安神、通窍醒神、健脾保肝，活血化淤等来调养人体血气、五脏六腑等，还可以用中医针灸的调养脑神经和十二经络，让自己的身体在医生的调养中，在积极色心理暗示中，不断放松自我，逐渐远离焦虑虑。
所以只有自己从心理上根本的认识到焦虑的严重性，才可能改掉焦虑的性格和焦虑的毛病。不过也不必紧张，因为喜怒哀乐是人类最正常的情绪，适当的焦虑不仅不会对我们产生影响，反而能够刺激我们的大脑，让我们把事情做得更加的尽善尽美。
但是凡事都讲究一个度，如果觉得事情已经超出了自己的承受能力，就应该积极地与人沟通，寻找解决问题的方法，而不应该把它憋在心里，最终演变成一种病态。
糖尿病患者容易出现心理问题，其中就包括焦虑症。很多糖尿病患者在患病之后，会变得很焦虑，如果这种焦虑情绪得不到改善，不仅会影响个人生活，还会影响到血糖控制，给糖尿病患者带来很烦。
每位糖尿病患者都可能会出现心理问题，关键在于如何调节自己的心理状态，使糖尿病与自己的生活很好的融合，避免因为糖尿病给生活带来困扰：
1、很多糖尿病患者认为得了糖尿病就要忍饥挨饿，觉得生活没有意思，心情会受到很大影响。其实糖尿病患者也可以享受美食，关键是要控制总的能量摄入。当然这里说的美食是健康的美食，而不是高糖高油等不健康的食物。
2、很多糖尿病患者会担心糖尿病会给身体健康带来危害，只要血糖以超出控制范围，就会变得很焦虑。其实糖尿病导致的并发症都是在较长一段时间内形成的，偶尔的血糖控制不理想对健康的影响并不太大，关键是要长期保持血糖控制平稳。
3、一些糖尿病患者认为疾病对生活的约束太多，这也不行那也不行，就会影响到情绪，变得暴躁、易怒、焦躁。糖尿病会与患者终身相随，每位糖尿病患者都需要放平心态，友善对待疾病。其实糖尿病患者可以换个思维这样想，糖尿病患者由于保持健康的生活，戒除不良的生活习惯，不仅可以控制好血糖，还有助于预防其他疾病发生，从而使自己比普通人更健康长寿。
现在的年轻人生活压力还是很大，买车买房要很多钱，男孩子无车无房就很难找到女朋友了。况且适龄结婚的年轻人中，女孩子比男孩子少，比例失调，确实很焦虑。
