这种表现只是表示出自己是冲动型或者心底善良型的，常常觉得自己有病并不是觉得自己有病，只是没做一件事都会反思自己做的好与坏，追求完美，每次说过的话都后悔，基本上不经过大脑，做了就觉得自己真实有病，干嘛要那么干。其实这往往是一个冲动型的心底善良的人内心的本性和社会性激烈斗争的结果，每个人心中都有一个小丑！
看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走。
当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。
以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的“正念”练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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怕死者就怕病，因而就不自信，乱猜疑，自以为有什么病，也就有紧张，害怕，恐惧，焦虑情绪，久而久之，心理出了问题。
先作个正规的全面体检，尤其是癌症筛查，如果都未见异常，就必须相信医学，相信自己。
再咨询心理医生，做心理疏导，放下思想包袱。
暗示自己，开心起来，只有乐观积极向上的心态，对健康有益。
平时多参加一些有益的集体活动与健身活动。
