你好，
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识，“活到老学到老
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
在现在这种快节奏的生活当中,很多人都会有亚健康的生活状态,但是还有些人情况比较严重的会出现一些精神疾病。在所有精神疾病中,抑郁症是最常见的了。 抑郁症发病通常都是在无形之中的，情绪低落、焦虑、失眠、自我否定、负罪感，这些负能量的字眼，在抑郁症患者身上都常常出现，抑郁症甚至会让患者有轻生的念头。抑郁症患者，往往会将情不自禁的将这几句话挂在嘴边，如果自己的家人或是朋友有这些口头禅的话，一定要注意给他多些关心。第一句“没意思”抑郁症患者，每天想的会比正常人要多，又要考虑别人的感受，自己也不舒服，所以心也是空空的。不知道该干什么，也觉得干什么都没什么意思。无聊对于他们来说是常有的事情，但是不管自己干嘛，都是空落落的，好像这个世界就剩下了他一个人。周围的一切都是与其格格不入，也不知道该去哪，所以总是一个人闷着，也不愿意跟别人交流。外面发生什么，也全跟自己没关系，因为自己的注意力完全无法集中在任何事情上面。第二句“烦死了”对于抑郁症患者来说，自身的调节能力比较弱，遇事容易炸。一些很正常的小事，就能让他们感到崩溃，心情十分的烦躁。不知道怎么才能让自己平静下来，所以平时很喜欢将烦死了挂在嘴边。长时间的消极，事情都以坏的方面去想，让他们失去了对待事情的耐心，不管做什么事情，只要时间稍微长一些，就急躁起来，不想再继续下去。也认为就算坚持了也不会成功，所以也就不想做了，烦死了也是他们对这件事情的厌恶感。这是抑郁症患者常有的口头禅，若你身边也有，请多给他们关爱。第三句“都是我的错”身边的一些抑郁症患者，通常都是很不喜欢麻烦别人的。也害怕给别人带来过大的负担，所以都喜欢独处，不喜欢走进人群。他们害怕被别人指责，别人稍微遇到不顺心的，就认为是自己造成的。活的十分的小心翼翼，很怕自己做错事情，不能融入到别人的生活当中，也不愿意别人参与自己的生活。第四句“我太没用了”抑郁症患者大多对自已持有否定的态度，觉得自己什么都不行。不知道为什么要活着，看别人都是很优秀的，就是自己，好像是个个例。仿佛是来到这个世界凑人数的，完全找不到存在的意义。认为自己没有价值，也不知道自己能干什么。所以不时的就会冒出，我好没用这句话。每个人都有存在的意义，但是对于抑郁症患者，他们是无法找准自己的定位的，所以常常会说我好没用。这几年,抑郁患者的新闻越来越多,我们对于抑郁患者的态度,也在逐渐变化,新闻下的评论,从从前不少的不理解、指责甚至谩骂,到现在几乎一边倒的理解、安慰与挽留,也可见公众对于抑郁症这种疾病的逐渐了解与包容。抑郁症并不可怕,可怕的是误解、歧视,和放弃治疗。如果发现有抑郁倾向要及时寻求专业人员帮助！
应及早送医求药，此事不能慢待，作为朋友，能帮就帮。“帮人帮讲底，送佛送上夫″。有你这么好的朋友帮助，你朋友的病也会尽快好起来。愿好人一生平安。
这个问题不同角度的人会有不同答案，作为一个医生，我的答案当然是相信医学，有病看病。很多人都在说要如何自我调整，如何改变心态，如何积极面对生活，这都对，但都不够。举个例子，一个饥饿的人，你给他一点青菜，一点胡萝卜，告诉她维生素健康，她能吃饱吗？那她需不需要吃米饭吃馒头吃肉？抑郁症毫无疑问是医学疾病，身心疾病，骨折了知道去医院，抑郁了光自己调整能行吗？所以要相信专业的医疗机构，专业的医生。抑郁症本身属于慢性致残性精神疾病，疾病往往慢性发作，即使充足的药物治疗也会遇到起效慢，疗效不理想，药物副作用大等等情况，通常一些患者遇到这样的情况会失去治疗的信心，觉得自己的病彻底治不好了，实际上医生还有很多种药物治疗和很多的非药物治疗选择，总有一种适合你的。所以药物治疗的基础上必要的心理治疗会起到事半功倍的效果。如果你身边有这样需要帮助的朋友，请引导他到精神专科医院寻找专业的医生就诊。相信正规的专科医生会找到最适合你朋友的治疗方法。
抑郁症患者必须通过服药，以及进行医生安排下的心理治疗来缓解病情。而我们这些家属和朋友除了监督他(她)按时吃药，及时进行康复训练。我们只能做一些补充性的陪伴，但效果十分有限，还是得以治疗为主。1.给他(她)足够的阳光照射没有足够的阳光的照射，容易造成人体缺乏5-羟色胺。如果抑郁症患者的病情较轻，或者经过治疗得到了一定程度的缓解和改善，可以多陪伴他（她）出门去多晒晒太阳。如果抑郁症较严重，患者已经不愿意出门，就拉开家里的窗帘，让他（她）能够多晒到太阳。2.适当的运动运动可以调节人的情绪，让人的情绪不容易那么低落。可以带抑郁症患者去进行他(她)喜欢的运动，若是他(她)不愿意出门。在家陪着他(她)多点拉伸，或者深蹲等，都是能起到一定作用的。3.含色氨酸的食物多给患者购买一些含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸，其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豌豆、大豆等豆类。尽量让她(他)吃得开心。新人 原创。这年头手写不易，烦请关注，下次更新大家就能看到啦！欢迎评论，共同探讨！比心
