也没有多可怕，我就是焦虑症的惊恐障碍，当然刚开始不知道怎么回事，会过度担心自己有危险，经常去住院，后来我自己觉察到了自己的病症 积极运动，慢慢调理 ，慢慢恢复了健康，期间没有用药，只要自己意识到自己的病症，积极自救，就会好起来。
如何正确面对焦虑问题
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。
当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
中医；睡眠；佛经道德经；体育运动（例如:跑步）；健康的饮食（例如:吃无麦麸食品）；服用肠胃益生菌，调理肠胃菌群；转移自己的注意力，培养自己更多的兴趣爱好；改变自己错误的思维和生活习惯；亲近大自然；深呼吸；放松；舒缓的音乐；欢笑；晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）；用拳头锤击足底；的放生；阅读（例如:读侦探小说）；瑜伽；唱歌或者大声喊出来宣泄出来或者哭出来把压抑的情绪释放出来
确诊抑郁焦虑症，不要害怕吃药，要勇敢去面对。三年前我因身体各种不适，失眠严重，在医院做了各种检查，没查出什么病，最后在脑科医院诊断为抑郁焦虑症，吃抗忧郁药物治疗。
得了这种病很痛苦，各种不舒服，检查做了一大堆查不出毛病。中药西药吃了一萝框，没效果，真的是生不如死。不了解这种病的人根本无法理解病人的痛苦，甚至有人还说得这个病的人心眼小，是想事情太多，其实不然，自己没经历过的痛，无权乱下结论。
诊断出抑郁焦虑症不可怕，不要担心吃药，吃药只是为了减轻痛苦，一定要配合医生治疗，自己不能冒然断药，听医生的话，好的医生不会害你，自己私自停药复发了后果很严重。
诊断出抑郁焦虑症，要坦然面对，调整心态，多参加社交活动，与人交流，不要老想着自己有病，该干嘛就干嘛，要得到家人的关心和爱护。还要坚持运动，提高身体的免疫力。
抑郁焦虑症如果发展严重，听医生的话坚持吃药，有的还要看心理医生，通过心理医生的疏导，慢慢地从抑郁焦虑症中走出来。
我抑郁焦虑症几年，吃了三年药物，靠自己的毅力，坚持锻炼身体，多交朋友，常和人交流，己慢慢从焦虑中走出，现在不依赖任何药物能自然入眠，身体没有不适症状，脑子中也没了乱七八糟的想法，心平静了，不再有恐惧感，还能做家务帮女儿带娃了，我为自己的康复高兴，为自己有个好身体庆贺，也真心希望天下所有的忧郁焦虑症患者能从忧郁中走出来，有个健康的身体。
