产后抑郁和产后抑郁症是有区别的，辣妈育儿手册上说过：
大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。可能是由于自身的激素的改变，还有来自外界的压力而造成的。
我生完我女儿也总是会情绪低落，无缘无故发脾气掉眼泪，还会失眠，现在经过了两年半的抵抗，我算是又重新或过来了吧。
俗话说久病成医，我也算是有经验的人了，我来分享一下我的经验吧。
作为妈妈自己可以做些什么。
改变自己的认知：美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出理性情绪行为疗法，我觉得对改变抑郁有帮助，因为我一直在读这本书，看了这本书以后，我忽然就好像什么事情都想开了的样子。
当一个人面对一件事情的时候会产生一种好的或者坏的情绪，或者一种结果。我们要做的就是改变这种不合理信念，这种不合理信念会影响我们最终的情绪或者结果。
比如新手妈妈不知道如何照顾宝宝，她们面对孩子哭闹或者一些困难的时候可能会有一些不合理信念：“我连孩子都照顾不好，我真是不称职的妈妈。”这种不合理信念就会导致妈妈情绪很消极，抑郁或者焦虑。
我们要做的就是把不合理信念转变成合理信念，比如“我虽然没有做好，但并不代表我是不称职的妈妈。”从而把抑郁或者焦虑情绪转变成伤心，难过这种正常的消极情绪。
多去跟别的宝妈交流：多去跟她们聊天，心情也会好很多。
关于爸爸要做的。
关心妈妈，多去照顾孩子：看孩子太累了，妈妈刚生产完，心理和身体都需要休息，所以多去照顾他们两个吧。
我是@妈妈有小耳朵，关注我可以获取更多的育儿知识和经验。也希望我的回答对你有用。
女人产后要面临很多问题，特别是心理脆弱的女性容易被抑郁情绪困扰，产后的社交基本没有了，自己一般处于封闭的状态，例如照顾孩子的经验不足以及力不从心往往容易让自己产生焦虑的情绪，如果这个时候老公或家庭成员再不给予理解和帮助，从精神上自我认同感就降低了，焦虑的情绪得不到疏解和释放。还有就是产后的激素和荷尔蒙降低会影响情绪，或有家族遗传史，但多半心理因素占主要的，产后阶段家人应该给予更多的理解和关爱
孕期虽然做好了当妈妈的思想准备，但当孩子真的降临时，还是手忙脚乱的，或许产后抑郁就从这手忙脚乱开始吧。
我一个神经大条的人都怀疑自己产后抑郁了。现在分析主要是以下几个方面的原因：（1）照顾孩子方面。奶水严重不足，在不能完全母乳喂养上患得患失。在孩子是否正常上忧心忧虑。由于不知道转奶注意事项，导致孩子积食消化不良上悲伤不已。作为妈妈，总想给孩子最好的，可是当外在条件和内在经验不能满足时，多少心里会觉得对不起孩子吧。所以，在照顾孩子时，接受自己的不完美，才是完美照顾孩子的开始。（2）休息方面。整个月子里最让我漰溃的就是睡眠。生孩子之前，呼呼的大睡。生了孩子，夜里孩子醒了，得抱着孩子吃奶刺激分泌更多奶水，吃上半天在沏奶粉喂奶粉拍嗝看着孩子睡踏实了才敢躺下。深夜最困的时候，是意志力最薄弱的时候，这时候居然会怀疑自己是不是脑子进水了，为什么要去生孩子。幸亏，老公和家人还算给力，小心翼翼的伺候，生怕我月子里得了病。但是怀孕和哺乳这活，老公也替我干不了啊。这大概就是母亲伟大的地方吧。（3）传统月子禁忌方面。不让外出活动不让吃带有调料的饭菜，对于一个爱外出活动爱胡吃海喝的人来说，简直要怀疑人生了。其实，这里面是有争议的。月子里可以下床活动，只要别风吹就行。可以吃清淡的饮食，没有说不让吃味极鲜花椒茴香等调料啊。可是，月子里已经困得不行了，还得照顾孩子，哪还有精力跟老一辈争执对错呢。如果产后有贴心细腻的家人照料，会减少一些抑郁。
所以，我觉得对于头胎妈妈，如果经济条件好，有月嫂和给力的婆妈照顾，能多一些享受自我的时间，多休息，睡不着时，多听听段子，会好一些。
1，这可能和身体分泌出的激素有一定关系。
2，新手妈妈产后身体累，带娃休息不好。
3，做月子又天天窝家里，你说即使没有生产，让你呆家里一个月，肯定很烦躁。
4，父母或公婆有时候又有一堆过来人的规矩要我们守，肯定烦。
5，新手妈妈爱孩子又有许多，不懂不会的东西。
6.孩子的哭闹，有时候老公又不理解，不体贴。
所以，容易得抑郁。
对策，就是首先，如果家里人手不够，一定要请个帮忙的人，不一定是月嫂，可以是钟点工。帮着带会孩子。让宝妈多休息。
其次，身体允许，可以在家多走动，锻炼下身体。
再次，有时间请闺蜜来聊天天，说会话，但别叫个会煽风点火的。
最后，宝爸一定多关心宝妈，允许老婆耍耍性子和脾气
万一真还难受，可以打心理热线，倾诉或者把难受全写出来。
