身体上去看医生，心理上多观察人生哪有一帆风顺的如果平等了就没有贫富贵贱之分了，人有生老病死物有成住坏空思想有生住异灭都在变化中，保持一个良好的心态。
1、焦虑的原因往往是，能力不足，梦想又大，自律不起来，又想成为一个有本事的人，每天反复纠结，过于矫情，就是软弱。
2、你不要堕弱，又不思进取。
你对现在的现状是不满的，又没有决心去改变这一切，每天很懒，心里却又不心安理得，天天内耗，累的慌。
3、一个人内耗的原因是思维活跃，四肢很懒，总是想一步登天，想的都是结果，行动里没有过程，都只是空想。
4、典型的完美主义者，希望成为别人心中的完美的人，事事不能出错，做人一定要成功完美，累不累啊，又没人真的关注你，关心你。
5、减少内耗最重要的方法就是不要想杂七杂八的念头，想的多了，脑袋就痛，心里也累。其实你想再多，都是你一个人的狂欢，狂欢过后是无尽的凄凉，很孤独，很迷茫。从今往后，什么都不想太多，没有用的，想一百件事，不如做一件事。
6、提高自己的专注力，当下你在做什么事情，都认真的投入进去，思想不要再想其他，刚开始很难，等你慢慢能控制了，心里就会平静很多。
7、不要熬夜，不要赖床。你错过了一天中最美好的清晨，你一天的生气都没有了，晚睡晚起，会让脑袋很混沌，整天都很蒙圈，会增加抑郁的倾向。
8、不需要做一个完美的人，人无完人，不要在乎别人是怎么看你评价你的，真的不太重要，重要的是你自己开不开心。
9、一个人要乐观，慢慢的让自己乐观起来，焦虑和担心只会让你越来越糟，会消耗你所有的能量。
10、人生短暂，一眨眼就是一天，你一回眸就是一年，一辈子真的很短，短的来不及细算， 人生真的是来不及的，停止所有的内耗，好好的活在当下。
把注意力转移出来，专注做一些自己感兴趣的事情，不要任何事情都要想出一个结论，很多事情一辈子都没答案，何况有些事情根本对你就没有那么重要，一味的陷在里面没有意义，让自己有一个新的开始你会发现那些以前解不开的结都不攻自破了！
能理解你的心情，我今年就是这种情况，对新领导不满，同事一个一个相继找到工作离职，真的特别发愁。今年影响，又不敢裸辞，怕没有收入，又找不到合适的工作，每天晚上睡眠不好，特别焦虑。
我是边工作边找新工作，每月不能没有收入，虽然对领导很不满，同事也走的差不多了，我还是相信我也能成功离职，只是时间问题。还好，我今年六月份找到了比较满意的工作，拿到offer，确定入职日期后，果断把原来工作辞了。6月30号离职，7月1号入职，工作衔接上了。
面对这种情况，只能先忍着了，慢慢找工作，相信自己。
