失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
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每个人都有自己独特的性格魅力！这跟我们的成长环境和生活经历有很重要的关系！
也许正在忙碌工作的人很羡慕这个全职的角色！可以不用上班，每天有大把的时间自己自由支配。但是有很多人不知道全职太太的劳累和压力一点都不比职场中少！
家里的饭菜，卫生，交际，育儿， 照顾父母，每一样都得亲历亲为！感觉自己就是一个全天待命工作的机器！更可怕的是你还会让人觉得是闲人，所付出的都被当成了理所当然！得不到半点理解和认可！
全职太太千万不要因为这些环境影响了你原本的样子！
要保持住自己的魅力，虽然做了全职太太，不用进职场工作，但不能没有形象，邋邋遢遢，让自己变得丑陋。我们必须得爱惜自己，穿衣打扮，不能随意，该健身的时候健身，该保养的时候保养，该运动的时候运动，随时保持优雅女性的风范，保持新鲜感。并且随时和外界保持联系，不与外面的世界脱节！
要保持积极向上的状态，多看书，多学习，在精神领域中不断的吸取智慧力量，这样才能更强大我们的人格魅力！
懂得经营家庭和爱自己的女人一定是幸福的女人！
有幸被邀请到回答这个问题 。我要说小美女，你太幸福了，你们生活在一个幸福的时代，你的老公有能力挣钱养活你们全家 ，你才可以辞职在家带三年孩子。我是70岁的人了。我的女儿是七七年出生的，我们那个时候的工资很低，我和老公两人都是三十多块钱，如果我辞职不干的话，老公完全没有办法能养活我们。我的婆婆当时六十多岁，帮我带了半年孩子以后，因为说身体不适，不带了。我的孩子很可怜，从小就被送进了婴儿室，三岁又上了幼儿园 。你辞职在家与社会脱节了，天天面对着孩子，有可能发生焦虑 。我建议你，孩子三岁了，可以上幼儿园，如果不放心，可以请个阿姨在家带孩子，你可以出去工作，不管工资多少，你要融入这个社会。你的想就不会那么狭隘了 。自己的孩子不想带，这个想法是不行的，孩子上了幼儿园你还是要带，孩子的教育，一辈子的事都是父母的责任 希望小美女能够调整好自己的心态 ，把家庭经营好[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷][祈祷]
你好！我是禾禾妈，很高兴回答你的问题。
作为全职带娃的妈妈有焦虑的感觉是非常普遍和正常的。
那么我们该如何缓解这种焦虑呢，同样作为一个全职宝妈的我，我给你以下三点建议：
作为一个妈妈，我们都知道，在孩子的成长中，最重要的是陪伴。孩子小的时候更需要的是妈妈精神的陪伴，而不是物质的陪伴。在权衡利弊后，既然我们已经选择放弃了工作，那么我们就拿更多的时间用来陪伴孩子，我们化更多的心思在孩子身上。有很多家长，可以为孩子付出生命，却做不到为孩子付出时间和心思。但是，作为全职宝妈，我们有更多的条件付出时间，我们有更多的时间陪伴孩子。何乐不为呢？我们可以：
记录他成长的美好，捕捉他精彩的时刻。
通过带孩子修炼自我，和孩子一起成长。
产后，我们回归家庭，失去了工作，但是我们不能停止学习。为了孩子，我们暂时把中心放在了孩子身上，但是我们不能忘记给自己充电，不忘记学习提升自己，为到时候重返职场做最好的准备。一边带娃，一边学习，忙绿而又充实的日子会让我们忘记焦虑，有人爱，有梦想的日子让我们充满奋斗的动力。孩子在成长，我们在沉淀，当他可以上幼儿园那会，就是我们宝妈增值的那一刻。为此，我们可以：
阅读学习，更新知识。
网上参加课程，提升自己。
产后是影响夫妻关系的一个特殊阶段，因为激素的变化，因为身材的走形，因为睡眠的缺失，宝妈的情绪普遍不好，再加上带孩子的辛苦劳累，势必会让夫妻关系经历一波又一波的考验，面对矛盾和，要学会沟通；面对真吵和冷战，要互相理解，为此，我们可以做到：
经常坐下来沟通，拉拉家常，聊聊是非，缓解压力。
注重生活的仪式感，互相多一点爱的拥抱和爱的亲吻。
我们不用焦虑，因为我们是在做一件伟大的事情，教育好我们的孩子，是我们毕生的追求。
为了让孩子拥有一个美好的童年，我们值得在家化时间陪她，化心思伴他，没必要焦虑，更不必抑郁，绝不会后悔。
希望我的回答对你有所帮助。
我是禾禾妈，一个为了带宝宝辞去教师工作而成为全职妈妈的我，一个爱阅读和喜欢分享书中观点的我。如果我的回答对你有一丝启发，欢迎你的关注，欢迎评论、欢迎点赞。
孩子是父母的心头肉，看着孩子郁郁寡欢父母会很心疼！重要的还是做些具体的事情，先找出孩子抑郁的症结，早日意识到事情的重要性，陪伴孩子，帮助孩子走出去！
