病情分析: 你好,当身体感觉到浑身没劲时,可能是有病毒入侵了,要小心防范感冒,感冒的潜伏期是1到2天,当身体出现预警信号免疫力下降就的小心防范了。意见建议:进一步做个检查看看比较好,然后对症下药比较好,有什么不明白随时提问。
阳盛阴衰!多食点凉性食物。
首先,如果这种状态持续了半个月或以上,需要到医院心理科诊断一下是否需要药物治疗,尤其有自残观念时,因为如果是比较严重的抑郁症不是靠自己调节就能恢复的。
其次,在医院诊断之后根据结果由主治医生判断是否需要服药或住院。重度抑郁症有较高风险,不能等闲视之。
第三,在药物治疗(如果诊断需要的话)同时可以进行一些自我心理调节。具体建议如下:
①,起居规律,营养平衡。
②,每天阳光下散步半小时以上(精力允许的话快步走更好),卧室选择阳面。……如果半小时做不到,可以第一周每天五分钟,第二周十分钟,依次类推。
③,听一些轻快音乐。
④,努力多与人沟通。
⑤,做一些百分百能成功的小事,用“成功”提升自信。
⑥,待精力充沛些之后可以适当增加运动量,多去鸟语花香之处走走,每周发现一个没去过的餐厅并去就餐,每周给自己买个新奇小礼物,培养一个爱好。
总之,抑郁症是心理科最常见最普通的问题,只要有信心并科学干预,疗效一般不会辜负人心。