缓解焦虑，可改变生活。减少饮食中引发焦虑的食物或饮料。如，酒精，糖和淀粉，这都是能够引发焦虑的食物因素。要减少食用这类食物和饮料。将改善情绪的食物纳入饮食。如富含维生素D，B和E的鸡蛋和杏仁。如深海鱼和亚麻籽油，富含矿物质镁的食物，如全麦面包。缺乏镁可能导致各种症状，包括焦虑。尝试缓解焦虑的运动。经常运动可以缓解日常焦虑症状，并有助于治疗焦虑症。
焦虑症可以喝葡萄酒。焦虑症患者可以喝葡萄酒的，葡萄酒是较为健康的酒精饮料，葡萄酒中的多酚类营养物质对于抗氧化具有很好的作用，因此具有美白养颜的作用，另外，葡萄酒中的镁元素较多，对于钙质的吸收有良好的促进作用，每天可以适当地喝一点，一般而言，饭后一小时或者睡前一小时服用较好。
老樊给大家简单聊聊！
酒精成瘾症又叫做酒精依赖症，饮酒行为在人们日常生活中非常普遍，成年人一生中滴酒不沾这仅占5%，除了完全禁酒者外，任何程度的饮酒者都被认为是酒精依赖的潜在人群。据2004年WHO报道，全球饮酒者20亿，估计其中有1.4亿属于酒精依赖者。酒是世界上使用最为广泛的成瘾性物质，渗透于日常生活、社会经济、文化活动之中。饮酒已是一种历史悠久而普遍的生活习惯和社会风俗。然而，长期过量饮酒可造成酒精滥用和酒精成瘾，并伴发多种精神损害、躯体损害和社会损害，给个体、家人、社会带来严重不良影响。酒精依赖及其相关问题是仅次于心血管病、肿瘤位居第三的全球性公共卫生问题，引起了全社会的共同关注！
医学临床经验酒精是一种亲神经物质，一次大量饮酒可造成急性酒精中毒;长期饮用可产生酒精滥用或酒精依赖;也可产生酒相关性精神神经障碍、躯体损害和社会损害。
酒精滥用，饮酒者长期饮酒，平均饮酒量超过了公认的安全界限，并且已经造成了精神和躯体健康的损害，或因饮酒对家庭、工作、他人造成了不良影响，常因饮酒受到他人的抱怨或者批评，发生各种不良后果，如酒后驾驶被罚，婚姻不和、影响家庭责任、上班迟到、误事等。
酒精依赖，长期反复饮酒所引起的一种特殊心理状态，表现为对酒的渴求和经常需要饮酒的强迫性体验。可连续或间断性发作，停止饮酒出现躯体不适、坐立不安或者出现肢体震颤，恶心、呕吐、出汗等戒断症状，恢复饮酒则这类症状迅速消失。酒精依赖患者常有的临床表现为:
1.强迫性饮酒体验 酒精依赖者自知不能停止饮酒，停止饮酒则出现强烈和强制的饮酒渴求，难以控制的寻求饮酒行为。
2.精神依赖性 对酒的心理渴求，当发展为严重躯体依赖时，患者恐惧戒断症状，出现强烈和强制的饮酒渴求，导致不可遏制的寻酒行为，此时戒酒的决心和誓言化为乌有。
3.躯体依赖性 反复饮酒使中枢神经系统发生了某种生理、生化变化，以致需要酒精持续的存在于体内能行使正常功能，当停止饮酒或减少饮酒量导致体内酒精浓度下降时，则出现戒断综合征。戒断症状常为焦虑、不愉快、抑郁情绪，同时伴有恶心、呕吐、食欲差、恶寒、出汗、心悸、高血压等，还可有睡眠障碍，如噩梦、睡眠浅、入睡困难，或者震颤、抽搐等。
4.耐受性 原有的酒量达不到期待的饮酒效果，为了得到期待的效果必须增加饮酒量。
5.有固定的饮酒模式 酒精依赖者必须定时饮酒，以解除或避免戒断症状的出现。
6.其他表现 以饮酒为中心的生活模式，不顾事业、家庭和社交活动。
在世界范围内，饮酒导致的各种问题已经成为较为严重的公共卫生问题。饮酒历史源远流长，酒文化博大精深。由于文化、经济和种族等原因，80年代之前的饮酒问题较少。近20年来酒产量和人均消耗量明显增加，带来了各种危害，酒瘾住院率都随之增加。
长期习惯性饮酒而导致酒精中毒，并逐步对酒精形成精神和躯体方面的依赖，进而产生幻听、妄想等精神障碍。饮酒者不受意志支配的行为，产生极其严重的后果，引发精神、神经的异常如酒相关性痴呆、脑损伤、酒相关性小脑变性、就相关性多发性神经病、植物神经病变和癫痫发作等。长期饮酒容易导致过早衰老、骨质疏松、精神涣散、人格改变等。另外，因长期饮酒和精神方面的改变导致家庭责任心下降，夫妻情感破裂，工作能力下降等问题，造成家庭暴力和家庭破裂。还有饮酒后的交通事故、犯罪、甚至死亡等问题。
长期饮酒对人的生殖系统的损害非常大，主要体现在以下几个方面：长期饮酒会造成男性性征成熟延迟，男性生育能力低下；长期过量饮酒会诱发前列腺炎，并可能造成不育；酗酒会损害生殖分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，有活性的雄激素减少，萎缩，出现。同时饮酒还会危害后代。酒精能够损害，如果受损的成为受精，则会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产。
同时，酗酒还会影响人的心血管健康、毒害肝脏、损伤肾脏等人体重要器官。
