的确看到周围许多抑郁症患者，让他们迈开每一步，都比正常人要困难的多，建议练瑜伽，听音乐，运动是有效，但很多做不到，意志活动减少或者降低使得他们犹如绑着千斤重的铁却要不断迈开腿。他们会沉浸在在自我建构的“牢笼中”自我否定，自责，自罪，甚至自残。
药物治疗这一块先不谈，最好的就是找一个专业心理咨询师静静的守候着、陪伴着、倾听者着他（她），只有专业的才能做的更贴近患者的内心，家人有爱，有关心，但陪伴抑郁症患者是有挑战的，一不留神会帮倒忙！
享受一些专业正规按摩机构的按摩服务，享受服务的同时可以稳定情绪，把丢失自我满足的能力唤醒！
抑郁症患者容易让家人感觉是装傻或者矫情，只有一个办法，让家人陪同你去医院治疗，让主治医生和心里医生和你的家人讲明白什么是抑郁症，以及抑郁症的危害，抑郁症患者家属怎么样配合治疗就OK了。
每个人都有每个人的生活，有的人喜欢热闹，有的喜欢清静。抑郁症只是不愿与人交流，活在自己的世界里，可以慢慢的试着让他或他最爱的人去引导她他，抑郁症也是有原由的，或失恋情感受到伤害，或家庭因素，或工作问题，不被亲人理解，时间长了，自己就迷茫走不出来了。最好能经常陪伴她他，让爱温暖她他，爬山，或玈游，慢慢就走初来了。
你好，我是治疗抑郁症的医生，也许我可以给你一些帮助。很多人不理解抑郁症患者，觉得抑郁症就是小心眼、是矫情、是想不开、是不开心。其实作为医生我不明白为什么这么多人敢随意曲解抑郁症而不是其它疾病，从疾病的本质讲，抑郁症与其它疾病没有本质区别。
抑郁症在我国社会的发病率是3.59%，这是北大六院的黄悦勤团队进行的首次精神障碍全国普查的调查结果。其实这是非常保守的数据，但即使如此保守的数据在我国也有数千万的抑郁症患者。可以说在我们身边平均每十多个人就至少有一个是抑郁症患者，真的算不上罕见，但我们的社会对抑郁症的理解很少，甚至有些偏颇。
相当一部分人不理解抑郁症，认为抑郁症是小心眼，是懦弱，是矫情，甚至对抑郁症本身存在一种难以理解歧视心理，觉得承认自己是抑郁症就是自暴自弃，可笑至极。在我国抑郁症患者拜这种歧视心理所赐，普遍存在明显的病耻感，不愿去谈论自己的抑郁症，不愿去医院看病，因为觉得是一种耻辱。
其实我们的国家和门早就加大了精神卫生方面的宣传力度，大部分人已经了解抑郁症与其它疾病一样，是存在明显生物学特征的疾病。去年世界精神卫生日，也加大了抑郁症相关知识的科普力度，为的就是让更多人能端正对抑郁症的态度。
其实你的问题在我的患者身上也经常会遇到，首先我可以肯定，已经出现反复自残的人，即使不是抑郁症，也一定不是简单的心理问题，但你的家人不接受，那你说什么都没有用。那怎么办？说服他们，带他们一同去三甲医院的心理门诊或精神专科医院的精神门诊看病，让他们听一听专业的医生怎么判断你的问题，是否需要立即治疗，是否需要服药。我想再迂腐的家人也不能不参考医生的专业意见。
我不知道你的具体年龄，但在临床上出现反复自残的患者最多见的就是青少年，或20多岁的青年人群。因为这一类人群缺乏处理低落情感的经验与能力，对于持续出现的消极悲观感受，常常选择用小刀划伤前臂的去释放这种压抑到要命的感觉。
首先第一步：确认自己是抑郁还是抑郁情绪，及早就诊；
测测自己是抑郁情绪还是抑郁症：
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第二：其实并不是很清楚你具体跟家里人什么原因闹翻，但如果愿意听我说，可以继续看下去；
如果是因为你的家人责怪你不愿意和他们沟通，以及责怪你内心不强大不自信，并且不接受不认同你，经常对你指责；
比如是以下这种常规套路以及言论：
“我们再怎么对你凶，我们都是为你好”
“他再怎么嫌弃你骂你打你，他都是你爸爸呀！”
“我们都是有血缘关系的，都是一家人”
那么你第一件事就是赶紧想办法离开，但前提是你有足够的能力去独立和足够的勇气去面对孤独等等一切的时候；
如果不选择离开，你会因为按照他们的想法来活着而痛苦。离开后，没有钱就想办法挣钱，没有机会就想办法找机会。
当你在外面靠你自己独立的时候，不管过的好与不好，你都是一位独立的人。这个过程应该会很难，充满了阻碍，但是你都不要放弃。你去努力争取独立的时候就是重塑你独立思想独立人格的时候。
大多数经常被父母操控打压的孩子不容易有独立思想，不容易有自信。所以你不断努力“断奶”的过程就会促进你的独立意识以及自信。因为有实践的改变才是促进发展的源泉。
第二就是尽早自己能够经济独立；
想要自由，就必须付出足够的代价，而这个代价只要你努力就能负担得起。
如果你是因为没有提前经济独立导致后面承受父母的打压，那你的父母在内心其实就认为自己高你一等了，简单点说：如果你还需要不断接受他的帮助，那么他就觉得对你有更多的话语权，万事都是他们决定。
虽然经济独立并不意味着你可以完全脱离原生家庭，但是经济独立确是脱离原生家庭的物质基础。
第三尽量多的平等沟通交流
首先摆正自己心态，你要用和朋友交谈的语气和他们讲话，讲不出来就发文字，或者写信。
真实表达你的想法，让他们知道哪些事情伤害了你，很多时候父母不断地伤害你，是因为他们意识不到，他们觉得没关系无所谓。
试了几次如果有缓和更好，如果没有就放弃，减少他们给你的二次伤害。
第四就是结交和你能够共同话题并且平等交往的朋友，前提是在质不在量
有时候压抑久了也需要一个倾诉口。
最后最重要的是“放下”。
原不原谅他们是你自己的事，按照你自己的意愿去决定。
不要被道德绑架，遵从你自己内心。
但是你要学会放下。
放下是指不沉溺于过去，不要经常去不断的将痛苦放大来看。
沉溺于痛苦内心潜意识是需要有人来拯救自己。但是你可以自己拯救自己。
怎么拯救？要么突破，用事实去打脸；
要么改变心态，你自己觉得安心就好。
你自己的感受才是出发点。
举例：比如他们说你胖。你想要改变，那你就去瘦，为你自己瘦，而不是他们看法。如果你可以接受，那你就不要勉强自己，我胖又怎样，之后是我自己分开过自己养活自己。
而父母，他们不应该全盘否定你，我们也不能全盘否定父母。
你们在全盘否定吐槽嫌弃父母不是的时候，是不是有些像他们否定你的时候？我们看见他们不对的地方，我们也要看见他们好的地方。
当然个例极端父母除外；
祝福你，我的朋友。
