一、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。
如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
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焦虑症所引起的心慌，心动过速主要是心脏官能团综合症引起这个情况，建议舌下含服倍他洛克片，同时口服稳心颗粒进行治疗，尽量需要配合抗焦虑性药物辅助性治疗。以上是对“我得了焦虑症老是心慌心跳睡不着觉给怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑症多梦易醒可以养成比较好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些大枣，小米，牛奶等，晚上可饮小米、红枣。
如果你女朋友有焦虑症的话，其实最好的建议是让他去看一看心理医生，或者说做一些心理辅导。这样对他的帮助是最快的，因为这涉及到专业性的一些问题了。
第二呢，和他相处的时候一定要多包容他，因为他现在处于焦虑症的状态的话，他的脾气会非常不好，他也很痛苦，所以说一定要多理解他。
第三就是对于她睡眠的问题，你一定要告诉她，对于睡眠呢，越强求其实越睡不着，在心理学上睡眠是一个很自然的过程，恰恰是睡不着就算了，睡不着我就闭眼休息，她反倒会慢慢的睡着。当然睡不着，肯定会有焦虑的情绪，这个时候呢可以尝试着放松他的身体，允许那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢的淡化。
第四呢，可以看一下森田疗法相关的书籍，学会顺其自然的态度，一定可以慢慢的走出焦虑症。
先给你讲个我亲身经历的故事:第一次被单位派去出差，买了早上5点的火车票。因为第一次独自一个为公司派差，心情很激动也很兴奋，那天早早准备好旅行箱和出远门必带的东西以后，和朋友同事小聚，晚上调好闹钟并叫母亲准时叫我，估摸着零辰4点20前要起床，并反复提醒自已勿"睡死"了。结果那天晚上我醒了4次，每次都拿时间看看，第一次醒才1点最后一次醒是4点，其间还做梦，梦到自已离开车只有三钟了，我拖着箱包拼命跑啊...一觉惊醒原来一梦也。这就是精神兴奋和高度紧张造成的"短暂性功能纹乱"或失调。
再讲一个故事:我母亲单位的对门，有户人家儿子是代号为"七九九"的军功企业的技术员，在60年代这样的企业是很让人羡慕的，工资高待遇好，小伙子高大帅气，因谈恋爱，被父母干预，至此陏陏寡欢，工作幌忽不专，看见年青女性两眼直直看着，嘴里念叼着什么，在家里就在自已门前街边上，看着过往人群比划着什么。单位发觉不对劲，送去医院检查得出"精神症"的结论，好在那是在"计划经济时代"他的治疗费国家全包，出院后好过一段时间后复发，后来复发间隔也越来越短，最后病死。这是典型的"精神综合症"俗称"心疯"这是为情所困为情所伤所至的"精神疾病"这种病是药物所不能治疗的。
张国荣也属此类，据媒体报道，强国荣从小失去母爱，每当看到别人的母亲就会勾起对母亲的思念，或工作事业遇到小小挫折都会引起对母亲的思念，久而久之抑郁自生，最后大家都知道，他选择了，这是又一类心里疾病。
俗话说:心病还须"心药"治,"心药"去那里找？信仰不失为一种"心药",这一是古代出家入佛的原因之一，了却红尘烦心事，青灯伴佛了残身。
故，心情开郎，积极上进，有一个善良的心态，凡事拿得起放得下，天不会塌下来，放松心情正确面对各种纷繁复杂的事务才是最好的"心药"。心情调整好了，自然好睡了。
