方向正确了，必定能好！我曾经陷入重度抑郁，恐惧，焦虑十多年。2019年彻底走出来的，到现在为止好了三年多时间了
你好，你的问题我理解达到疾病诊断的抑郁和焦虑症，当然也是可以自愈的，因为我们自身也存在心理防御机制，也会自我康复，但是几率相对来说很小。
按照我们国家的治疗指南抑郁症6-8个月时间可能自愈，但是平时临床上见到的情况逐渐加重的更多，很多患者越来越重直到达到了中重度的标准，很多患者已经影响到社会功能，出现悲观厌世才知道来医院就诊，往往已经小病变大病，需要更长的时间更复杂的治疗才能达到预期治疗目的。
焦虑症也是同样的道理，你可能有病因，可能干脆就没有诱因，时间长了，也许不单单要面对焦虑，甚至会伴发严重的抑郁，我也遇到过焦虑的患者严重到轻生求解脱。
其实我觉得，可以自我调整心态面对抑郁或焦虑，但去医院看医生开展治疗更应该抓紧时间，因为毕竟精神科医生更专业，更高效，更安全，更放心。专业的事情还是留给专业的人做，早发现早诊断早治疗还是治疗精神疾病的首选方法。
焦虑是恐惧引发的，恐惧是自身的生存、安全价值感受到威胁而产生的本能心理反应，当个体无法应对这个威胁，但又不得不应对的时候焦虑就产生了！所以必须找到引发焦虑的具体事件，找到恐惧的根源，去化解！
世界上有各种各样的婚姻
只要能找到愿意结婚的人就能结婚。
法律上并不限制焦虑症的人结婚。
焦虑症能结婚是肯定的，
但是焦虑症婚后是否能把日子过的好
要因人而异了
我理解的焦虑症是一种不好的思维模式
遇到解决不了的问题的时候
自己的头脑处于紧张和焦虑之中
持续的紧张和焦虑会让人精疲力竭
精疲力竭让人改变现状的能力变的更弱
久而久之严重到引起生理上的不适
是一种恶性循环
首先是要观察自己的内心，你是因为什么而焦虑？
焦虑的人常常是在强求一个目标，因目标难以达到却又非要达到不可，而变的焦虑
焦虑的人常常执着于走一条道，认死理，不变通，碰得头破血流而不重新审视现实
可能你定的目标，本身就是个不可能实现的目标，也可能定的目标换其他能力特别强的人能实现，但超过了自己的能力。也有可能目标在自己的能力范围之内，但是自己执行中思路或者行动出了差错......
要解决问题，先要分析问题
找出那些让你难受的想法和行为，然后分析
请拿出纸和笔，按这个格式写下来：
因为.......原因，所以我的想法是.......
因为.......原因，所以我的行动是........
因为...... 原因，所以我的结果是........
然后问自己以下问题，然后写出来答案
是否，因为.....原因，就一定是......想法？如果这事情发生在别人身上，会是哪几种不一样的想法？
是否，因为......原因，就一定是.....行动？如果这事情发生在别人身上，会是哪几种不一样的行动？
是否，因为......原因，就一定是.....结果？如果这事情发生别人身上，会是哪几种不一样的结果？
你会明白，焦虑不是别人能强加给你的，因为即使别人强加给你，你也有不接受的权利。你接受了给自己强加压力，就是你自己的选择。你之所以焦虑，是因为你认为你应该焦虑，理所当然
如果焦虑症已经影响到你不能正常的生活，那么结婚后更复杂的生活状态和更大的生活压力是否能承受呢？不妨先花点时间，把自己心态调整好。再考虑结婚的事情。
如果焦虑症在可控制的范围之内，对婚姻的影响可以掌握在一定的范围，是可以结婚的。
这需要你清晰的认清现状。你可以把问题列在纸上，分析。也可以把问题发到问答上救助。
1，理清楚自己的问题，找到解决方案
2，暂时放下遥远不可及的目标，回到当下。思考此刻我能做些什么？明天我能做什么？每天是否有实实在在的行动在推进
3，唯有行动，才能帮助你实现目标，胡思乱想，对事情并没有实际的作用。
4，从内心接受你现在的生活，你现在的状态，我们的人生是由一个又一个的”此时此刻“构成，只要过好每一个”此时此刻“，过去的只是记忆，未来的只是想像，只有”此时此刻“才是掌握在你手中的真正的人生。
