你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了不适——你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
所以，在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
学会观察自己，分析焦虑感到底来自哪里，找到对自己的威胁以及可以解决的资源，再去想可以做什么，确定可以达到的目标。
生命在于运动，运动是有效的放松。不过，健身室是个相对高压的环境，且处于特殊时期的现在，户外运动会更胜一筹。户外运动时，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。
如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整，不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担，让我们负重累累。这时，我们需要积极面对，不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划，将计划再分解为一个个可以执行的行动，不犹豫，迅速去落实。在行动的过程中，你的焦虑情绪会被驱逐，转而被一点点成就感所取代。你做的事情越多，你对自己的能力越有把握。很多时候，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，请相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
一般的焦虑症，只要达不到思维混乱、言语不清的地步，尽量不要吃药，而是采取心理疏导的方法。
焦虑症是长期的情绪焦虑不安、紧张恐惧，而这种不良情绪是有原因的（往往被当事人忽略），用药物针对的是不良情绪，而不是针对原因。如果原因不解决，只吃药的话，就不能从根本上解决问题。
就象锅下有柴烧一样，锅里的水就是沸腾的，吃药相当于往锅里加冷水，锅是凉了，但有下面的柴火在烧，锅还会热。只有从锅底下把柴火取走，锅才会慢慢冷下来，而且是真正的凉下来。解决焦虑问题就是这个方法。
找到自己合适的心理老师，接受心理分析和指导，可以很快从焦虑中走出来。
全天不太会，应该是一阵一阵的。。。
人总是焦虑但说不出是因为什么事？很痛苦该怎么办？
谢谢邀请。
一、确定是否是焦虑症，到正规医院检查，如果是，请配合医生治疗，需要心理治疗和药物治疗。
二、不是焦虑症。找到让你焦虑的根本原因。好好回忆一下，从什么时候开始的，什么事让你焦虑的，最好还是找专业的心理咨询师帮助你疏导一下，正常人也会有心理问题，有些人自己想开了，有些人过不去，你已经六七年了，还在痛苦，建议你寻求帮助，自己学习一下如何去做，以后就可以自己解决了。
谢谢先生邀请！先生的问题简单，请你读一读自己问题的表述，是否存在以偏概全？是否存在妄下断语？
富人不是守财焦虑，穷人同样也不是为买不起房焦虑，富人是有财脑中无物而焦虑，穷人同样是精神空虚身体劳累焦虑，还要加上各种奇葩心理，仇富心理、见不得别人好心理、炫富心理、奢靡心理等等不健康的心理作祟。
国家扶贫攻坚战，绝对不是开玩笑，穷人买不起商品房，国家建廉租房，有些穷人表象穷，老家有宅基地、土地，只是手里可支配的钱钱少，城市里的穷人那就要问问自己为什么会穷？
心理不健康无论富人还是穷人都是生存能力欠缺的人，焦虑症其实说到底就是不健康的心理疾病，每一个人必须学会，把自己放在天平上称足了份量，认清自己，知道自己有多大能力，少干痴心妄想的事儿，少给自己找不自在，能力不够就去学会增加生存能力，学习技能让艰难的生活变得不那么难。谢谢！祝健康平安！
