你好，抑郁症需要明确诊断，很多人是抑郁状态，而且现在对抑郁症的诊断范围放的过宽。患有抑郁症要培养多方面的兴趣爱好，多结交朋友，睡前不要做激烈运动和与人争吵，睡觉时不要想事情。
首先你要完全确定以及肯定的觉得自己希望并且一定要改变现在这样的习惯（自闭不是性格）放弃现在一切让你觉得是在浪费时间虚度年华的活动。比如上网。出去找份工作，要找那种可以接触别人的工作。强迫自己干下去。多交些朋友，和朋友多接触，会是件开心的事。不要认定自己很封闭。要对自己说我其实很乐观，我有很丰富的感情，我能与别人正常沟通，我能行！多去些论坛，聊些有意义的话题，不要去聊天室浪费口水说些没有营养的话。有可能的话给自己找个女朋友或者男朋友，尝试了爱情的人通常都会让自己快乐。努力并且坚持以上所说。！强迫自己一直坚持住，不要开始兴致很足，可是2天之后就觉得我不行，这些不适合我之类的。如果你这样想，那我想你会一辈子这样了。最后，祝你走出低谷。PS：你要是无法强迫自己，就让你的家人给你找个远离他们的工作，最好是外省或者外市的，让你再也依靠不了谁！人一旦无法温饱就没有机会去考虑自己是否自闭了，首先解决温饱。等你温饱能解决了，自闭也就没了。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。抑郁症和其他疾病没有差别，都是身体的某个器官受损导致患者不能正常维持身体的内部循环。而抑郁症是大脑内部受损导致患者不能维持正常的情绪自我调节功能而带来的一系列痛苦体验。对于抑郁症患者来说，如何有效地自救和他救？首先目前对于抑郁症大家达成共识的治疗理念是物理、药物、运动、心理相结合，那么患者可以从这四方面根据自己患病程度来做自己能做的部分，比如对于轻度的抑郁症患者来说，社会功能良好，那么自救的部分可以是合理运动，规范作息，他救的部分寻求适合自己的专业人士的辅助。对于中度、重度患者，尤其是社会功能丧失，出现意识和行为的患者，寻求专业的帮助可能尤为重要，配合治疗才会有好的恢复效果。
