谢邀！心情持续低持续落，虽然不是忧郁症，至少是忧郁情绪，它是忧郁症的导火索，因此，要调理自己的情绪，掌控好自己的情绪，就决定自己未来的走向。人在学习、工作和生活中压力山大，总会遇到是是非非，也会与他人发生矛盾或，从而纠结、无奈、沮丧、悲伤、愤怒，甚至忧郁和焦虑等情绪，如果这种情绪持续低下超过15天，睡眠质量又很差，甚至失眠，就会导致轻度忧郁症，百病生于气，人之所以生病，就是心里不平衡，这就破坏了身体最精密的自主结构，所以，人的心情要保持达观，保持平衡，忧郁情绪一定要通过排解，达到释怀，让自己的心灵达到无为的状态。如何做到。什么我认为要做到以下几点：一是做运动。遇到什么烦心的事，又想不开，又解不开，还生闷气，不如走路运动，跑得上气不接下气，一切烦心事跑到九霄云外，还有力气再气什么事？运动是解除忧愁烦恼最好的良方，不但锻炼身体，还解决忧愁。二是自己给自己写一封信。”亲爱的自己：你好！……”这不仅是自己心灵的独白，也是一种叙述，更是一种不一样的反思，还不如说是自觉自醒自悟，倒不如说是打开心灵门锁的金钥匙，让生命觉醒，自己会豁然开朗，充满自信，原来人生是一场修行修为的有缘遇见，又是一场难得糊涂有缘无份的放过，何别计较，又何苦为难自己，放过自己，原谅他人，让自己心宽、心喜、心安，自得其乐，知足常乐，开心快乐，高兴他人。三是心有中有事向忘年交求救。年龄比自己大的人，阅历和社会经验丰富，也许一句话就让自己雾开云散，说忘年交是自己良师益友一点不为过，他能帮助自己度过精神难关。四还可以尝试阅读。任何一篇文章，或一本书，都有一定的道理，或阐述人生的哲理，心中的结读着读着，想着想着，就自然而然打开，想不通的事一通百通，阅读是精神食粮，又是人生的加油站。心情再不好的，只要想到家人，想到父母，想到朋友，只要换位思考，或反方向想问题，一切问题会迎刃而解，心情好比什么都好。
当然能救，心累，身体累，当出现这样的情况就会对啥事情都不感兴趣，感觉啥都无所谓，这种情况严重的话就有可能想到死，想到一了百了，所以一旦感觉心累，身体累，那么就要适当放松放松自己，给自己放一天假，出去兜兜，别把自己逼得太紧，钱固然重要，但是该休息的时候还是要休息，
抑郁症的症状
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是的，继续下去会很危险，请及时调整心态，对自己负责！对一切都没有兴趣，总是情绪低落，对一切事都高兴不起来，有可能是这三个原因：1、被过去束缚，被自己束缚，总觉得不如别人。试着改变一下现状，不需要特别大的改变，比如换个新发型，精心打扮一下，或换个环境，换个感觉，换个心情！去发现自己身上的美，发现自身独特的价值，你才会更自信！2、很在意他人对你的评价。有时候把自己的价值建立在别人认可的基础上，那么快乐就变得很难了。当我们面对别人的批评和评价时，只要问心无愧，就坦然面对，要知道我们无法讨好所有人的欢心，总有一些人喜欢你，也有一些人怀疑你，我们去选择相信我们的人 我们才会快乐！不是由他人来决定你的快乐！3、总喜欢与别人比较。处处与他人比较，其实是一种自我封闭，会让自己变得越来越狭隘，不要害怕与别人不同，每个人都是独一无二的，你本来就跟别人不同，要勇敢接受你自己。做回真实的自己！快乐源于自己！！
