01 什么叫提高自己的情感能力呢？在这里，关于“提高自己的情感能力”，我理解的意思是“控制自己情绪的能力”。这是一种非常重要的能力，真正能成大事的人，都在这方面能力超强。只要是人，就会有情绪。如果我们不能控制情绪，那么我们就会被情绪控制。不能掌控情绪的人，就不能掌控人生。在非洲草原上，有一种野马，非常强悍，奔跑起来速度也非常快。一般的猛兽也很难扑杀到它们，然而有大批的野马却丧命于一种体型极小的“吸血蝙蝠”。是因为被吸血而死吗？当然不是，因为这种蝙蝠很小，根本吸不了多少血。后来，科学家经过研究才发现，原来蝙蝠咬住野马的腿之后，就叮住不放了，野马想要摆脱蝙蝠，就不停地蹬腿，蹬也蹬不掉，他们就十分生气，拼命地奔跑。最终，野马在自己的愤怒和狂奔中死掉了。这个现象后来被心理学界称为“野马结局”。现实生活中，就有很多这样的现象。有些事情，如果不是因为情绪冲动，原本可以处理得更好不是吗？所以，伏尔泰说：“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。”伤害我们更深的也不是事件，而是事件发生之后我们不能正确地控制自己的情绪。梁宁曾说：“如果把人想像成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是IOS，有的人是安卓，大家版本号都还不太一样。你后天学习的知识技能，都是安装在底层操作系统上的，一个一个的app。”如果你的情绪失控了，就好比手机系统崩了，你所有的app全都！02 什么是自我认知？在这里，“自我认知”的意思是看清楚自己。如果运用到控制情绪这件事情上，就相当于是你要让自己成为一个观察者，能够把你的情绪和想法分开。让自己抽离出来，进入一个比较客观理性的状态。比如说你刚才和另一半吵架了，一直在指责对方的的过错，越来越激动。你看着那个被情绪控制住的自己，你问她：“这样做正常吗？你的观点对吗？”想一想，如何才能帮她？“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”当你站在第三者的视角去看问题的时候，就会客观得多。如果做不到，那就会在情绪中迷失。03 如何增强自我认知人最难的是认识自己。如何才能增强自我认知呢？可以分为3个步骤：第一步：主动转变思维定式。人类和其他动物最大的区别，就是具有“自我意识”，也就是思考自己的思维过程的能力。人，要主动地去学习认识自己。思维会影响一个人的态度和行为。第二步：避免过度依赖外部评价。从小大大，一定有人会对你说：“你这个人怎么不靠谱”“你真傻”“我不信你能改”……但是，他们的这种评论是真正的你吗？很多时候都不是，只不过是他们的主管臆断。而且往往他们说的正是他们自己身上的缺点。我们的自己的认识常常来源于他人的评价，但是一定要记住，这个就如同照哈哈镜，里面那个是你，但不是真的你，是被扭曲了的你。切记不要过度依赖外部评价。第三步：反复练习增强自我认知力孔子说：“吾一日三省吾身“，智慧的圣人尚且如此。我们普通人更应该重视。生活中，无论发生了什么，一定要多反思多总结。人是会变的，思想也会变的，环境也会变的，唯一不变的是任何事物都在“改变”。可以通过冥想，写反思日记等等形式来反复练习，增强自我认知力。你也有情绪失控然后有深深后悔的时候吗？欢迎评论区说出你的故事？欢迎关注@雪舞梅香666 ，一块写写，一起成长！
认识自我，就是自我革命，不断地反醒自己，做事要有静心，要谦卑，向优秀的人学习，取长补短完善自己，终极的目的到达成功的彼岸。坤为地:艮为山:地山谦，保持谦逊就能得到享通。比如天的规律是下降济物，体就能愈显光明，地的规律是所处卑微，而地气源源上升，天的规律是亏损盈满而补益谦虚，地的规律是変易盈满而充实谦虚，人道的规律是憎恶盈满，谦虚的人处在尊高之位，道德会更加光明，用谦虚养成恒久的美德，会完善自己，由成长走向成熟，由成熟走向成功!
很高兴回答悟空提问!心里有问题的人可以通过学心理学知识治愈吗？心理方面的问题是多方面的，心里学的知识是广泛的，治愈心理疾病和治愈生理疾病是一样的，对症才好，要根据心理哪方面的问题，用哪方面知识疏导。心理有问题的人，我建议多学些心理学方面的知识，就说我，在头条选择心理领域的兴趣爱好，就是为了多掌握这方面的知识，强大一下心灵，必要时，也能达到辅助治疗的效果。已经心理有问题的人，要依靠通过学习完全治愈，不可能，心理问题的形成和性格有关系，和外界压力有关系，应该积极找专业心理医生配合治疗，多掌握心理学知识，可以做到辅助。
如何自学心理学，我是有经验回答这个问题的。从心理学小白，到成为全市顶级心理专家，我用了12年时间。这个成长过程中，基本上是自学为主，外出学习为辅，在这个上面花的钱很少，主要是花了大把的时间。下面结合我个人经历，与你分享自学心理学的经验。这个阶段主要是补弃心理学的基础知识，与建房子之前，要烧砖块一样，重点是打基础。刚开始学习心理学，没有师父引领，全靠自我摸索，找不着方向，考了个心理治疗师证，就想吃个这碗饭了。理想很丰满，现实很无情，一直为吃不上饭发愁，经常半夜失眠到天亮，入行五六年时间，被生存焦虑所困扰。这段时间的困惑主要与自己没有实践经验、知识储备太少有关。几度产生了放弃念头，最终还是坚持下来了。虽然现在取消了国家心理咨询师考试，如果你想自学心理学，可以买这方面的书籍来看，我当时是一边学习一边实践的。如果你只想研究犯罪心理学，那我建议要学习普通心理学、社会心理学、发展心理学和人格心理学作为基础，然后再重点研究犯罪心理学。这几门课程是从事心理学工作的基础学科，个个都需要学习。死读书，读死书，都是学不好心理学的，只有将教科书的知识点，与现实生活中的心理现象联结起来，你才会发现心理学原来是如此的有趣。比如，男女搭配干活不累，为什么会有农夫与蛇的故事、懒人为什么越来越懒，“好人”为什么做不得等，都有深刻的心理学原因。这个阶段就是将学习到的知识，整合成可以向社会提供的服务或产品，相当于将第一步烧好的砖块建成房子。上一阶段由于没有人引领，全靠自我摸索，加上自己不太专心，所以一直用了五年时间才有所入门。自己忙于应付生计，在心理学实践方面投入的时间也不多，因为技术不行，被同行轻视的感觉刺激了我，从此下决心学习心理学。打好了心理学的基础后，就需要对自己今后的研究方向进行细分，因为心理学涉及的东西实在太多，人的时间和精力太有限，心理学根本学不完，只能根据自己的兴趣和社会需要，选择某一个小类深入研究下去。比如现在很火的销售心理学。家家关注的学习学习效能心理学，以投资赚钱为目的的金融心理学，大家都感兴趣的婚姻情感心理学等，每个小类都可以做出成就，做出名利双收的效果来。对于犯罪心理学，除了从事公安司法工作的人员，我不建议一般人去研究它，学习是为应用服务的，你研究犯罪心理学，没有办法进行更深层次的实践，没有应用实践，就难以触类旁通。自学心理学，最需要的是坚持和深耕，无论遇到什么困难，都不要轻言放弃。在每一个小类中，还可以按问题进一步细分，垂直度越高越更容易做出成绩，学用结合才能学得更好。我一生学了很多东西，只有写作、心理学、炒股三样坚持了下来，这三个方面不是成了专家，就是做了砖家。经过前期的持续知识积累，并在实践中反复检验后，知识沉淀到一定阶段后，就会慢慢形成自己的个性化风格，相当于房子建成了，还要打扮得好看，住得舒服。这时你会发现所有人的心理现象，都是可以理解的，所有人的心理都是可以看透的，因为人与动物一样，都是有共性的，只是在不同的环境、时间、状态下，具体表现会有所不同而已。你会发现所有的心理咨询、心理治疗技术都是相通的，本质上不过是改变知、情、意而已，只是玩的戏法不同。所谓的大师、大咖，并没有什么神奇所在，只不过头顶上的光环多了一些而已。我现在已很少再学习心理学知识了，有时间就关注金融心理学、营销心理学、社群心理学等新心理学主题。经过12年的探索，我从心理学小白起步，在心理咨询、心理治疗方面做到了全市顶级心理专家，讲一个星期的心理学理论或实践培训课，可以不用备课不带PPT。带教催眠治疗、系统排列、沙游绘画治疗等心理咨询师实战课程，遍布全市公检法司、教育、卫生等各个行业，牵头编写过几本心理学图书，创建了以爱自己、付出爱、收获爱为核心的爱学三论新健康理论，目前正在打造从小县城走向全国的心理学之路。目前正在做精神症心理行为康复训练和学习效能提升训练这两个课题。前面这个是不赚钱的，但是受职业情怀驱使，还是用心先去做了。主要是目前精神病的治疗除了药物，很少有人关注社会心理方面的治疗，而这又是患者康复不可或缺的部分，很少有医院提供这方面的服务，患者和家长求助无门，所以想为精神症这个特殊困难群体提供一点力所能及的帮助。这个课题做结束后，就去投入更有刚性需求、更有购买潜力的应用心理学项目，如爱情读心术、驾驭好男人、塑造好孩子等等，这些热点才能吸引更多的眼球，打造更强大的流量。如果你有兴趣，也可以向大众关心的心理学热点靠拢。本人12年来自学心理学的经验，可以概括为打基础、积极实践、总结提升三个阶段，每个阶段都有不同的学习目标和学习任务，可供有需要的人借鉴和参考，不保证适用于每一个人。自从学习了互联网产品运营思维后，我对心理学的学习之路有了新的认识，运用产品经理的思维来逆向学习心理学，先界定服务对象，发掘用户需求，寻找服务产品，围绕服务产品展开学习，不仅可以缩短学习周期，减少学习内容，学习投入也会大幅减少，最重要的是可以帮助学习者尽早解决谋生问题。5G时代需要改变的不仅仅是生活，更要改变的是与时代共舞的学习思维！对自学心理学这个话题有兴趣，想在这方面获得更大发展或是希望借此谋生的读者，可以点右上角关注后发私信给我，我会抽时间回复你。用我的知识，为你创造价值。关注@盐城心理医生张怀礼，心灵成长的路上我在陪着你！
