早睡与晚睡应该适应自己的身体，人们一般晚上九点或九点半睡觉，这是常规睡觉时间，有些事需要晚上干的，也并非需要早睡，而是把手头上需要干完事，一定要干完它，养成需要当天干完的事，决不拖到明天做，刑成一良好的工作、生活习贯，把宝贵的时间加以有效利用，睡觉只要能保障自己的体能不过度透支就可以了。只.有休息好，才能保证工作精力旺盛。谢谢提问，仅供参考。
习惯熬夜是因为不敢结束这一天，不想起床是因为害怕面对新的一天，所以根源还是在于内心有焦虑和恐惧，如何让自己的内心充满喜悦？
简单直接的办法是选择一个自己比较喜欢的运动，然后去坚持，运动以后会刺激各种内啡肽等激素的产生，然后内心会产生愉悦感，时间长了，你的这些想事情不愿意去睡觉的问题自然就解决了。
要想做到这一点，我们首先要分析一下问题是什么?也就是什么导致了年轻人的晚睡。
1巨大的信息流，高频的刺激。
作为年轻人，手机基本上是每个人都必不可少的东西。而白天，大多又有事情要做。所以，只有晚上的时间才真正属于年轻人。于是补偿心理就发挥了作用。白天忙了一天了，晚上看会手机不过分吧？
但是，在刷手机中不知不觉就过了几个小时。一看闹钟，已经1:00了，连忙关上手机，告诉自己明天一定要早睡。当熬夜成为习惯，由此会引发一系列不好的后果。比如，身体健康状况变差 ，早晨起不来。不仅影响一天的心情，还使人感到疲惫。
2想逃避白天的不作为，陷入自我。
有些人是因为，白天没有好好努力工作，或者是好好学习。感觉浪费了一天的时间，但是晚上又没有心思去弥补。于是只好进入网络世界以此来自己，想要忘记白天的生活。不断地催眠自己，明天要好好努力。
3压力太大，导致失眠。
现在有很多年轻人处于一种高压的状态。他们正在处于向社会过渡的阶段，身上背负着很多责任。感觉每天都有忙不完的事情，一下子无法适应这个残酷的社会。
针对这几点，简单的讲一下。
作为年轻人，现在熬夜可能没有什么太明显的影响，睡一觉就挺过来了。但是，它会对未来的生活有很大的坏处。有人说，年轻人敷着最贵的面膜，熬的最晚的夜。
熬夜啊，和很多其他的事情一样，很容易成瘾。当我们想要改变一件事情，尤其是一个坏的习惯。我们总是奢求一步到位，但往往事与愿违。
最好的办法是一步一步来。比如，从每晚12:00睡觉，改成11:00睡觉。步步为营，一点一点地改变。
重视反馈，我们为什么想做一件事？因为它们给我们带来好处。尝试一下早睡，你会发现，它不仅能给我们带来充沛的体力，让我们可以做到早起。还会使我们的身体变得更有活力。没有早睡的早起，是不可能的，不管你的意志力多么强。
自然界的动物很聪明，他们白天会尽全力去捕猎。而到了晚上，就会享受大自然的恩赐，早早的睡去。因为这是对他们最有利的选择。
如果我们想要有更好的生活，那么首先我们要能够控制自己。白天要做的就是努力学习，好好工作。到了晚上，就要好好的犒赏自己。给自己一个充足的睡眠。这比护肤品要强的多。
远离手机，各种媒体的干扰，制定自律作息时间表，严格尊守作息时间表，强制自己执行，形成规律，过一段日子，就会由于坚持变成习惯，最后早睡就是自然而然的事了！
