你好，你出现了自责，自罪，悲观厌世的想法，这个跟你抑郁比较严重有关系。,建议先去医院精神科就诊，明确诊断，然后选择药物治疗或者心理治疗，平时可以用适当的尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
抑郁的主要表现为，心境低落或悲伤；兴趣或缺失。
用通俗的话说就是觉得啥都没意思。
而且还会引起一系列的躯体反应。
当事者会觉得痛苦。
抑郁加重怎么控制调解？
最保险的建议是去医院。
因为抑郁者往往伴有观念和行为。
最主要的还是要找出导致抑郁的原因。
消化系统不良也有可能引起人的情绪低落。
如果是因为肠胃引起的，解决消化不良这个问题即可。
还有我们自己要正视它，面对它。
可以读经书。
找些自己喜欢的事情做。
跑步，坚持每天跑步。
虽没有经历过，但能感受到。最爱的哥哥张国荣，在抑郁症的煎熬中，以悲壮的离开了这个世界，时年46岁。
张国荣是歌坛和影坛上的巨星，国外也享有声誉，影响了一代又一代人。他有如此高的成就，可命运偏偏给他开了个玩笑，让他患上抑郁症。这其实和他的经历有关。
1956年，张国荣出生于，家里兄弟姐妹共有十人，张国荣是最小的一个。张国荣家境不错，父亲是洋服店的裁缝兼老板张活海，很多好莱坞明星都是他父亲的顾客。
但张国荣从小是和父母分开的，放在奶奶家养，父母亲忙着生意，一年到头只见自己的儿女一次。几乎没有感受过家庭的温暖，这也导致他的性格有点孤僻。这也是长大后张国荣对他人都很好但却对母亲却很生分的原因。
多年以后他回忆说，“我的童年没有什么值得回忆的。”
1969年，张国荣被送到英国读书。中学毕业后，爱好时装设计的他考入英国里兹大学就读纺织专业。大学一年级时，父亲突然中风，张国荣返回，学业就此中断。
此后，他尝尽生活艰辛，摆过地摊，当过助理。直到一次偶然机会，他参加了亚洲业余歌手大赛，从此开启了不一样的人生。
这次比赛，他获得了冠军。但他还是没火，因为很多人还是不认可他。于是他开始专心学习提高唱歌技巧，终于在6年后以一首《风继续吹》火遍。
之后他创作了很多金曲，还开始进军影视业。
然而就在事业顺风顺水时，媒体拍到他与唐先生手拉手散步，一时间恋这件事情被曝光在大众视野里。当时的人是难以接受的，很多人开始抹黑、唾弃他。而之后哥哥在一场演唱会上以长发示人，前卫的造型遭到了嘲笑和讽刺。
哥哥想不明白，以前那么爱自己的粉丝和媒体，会如此这样对自己，带来了很大压力。自尊心很强的他陷入了深深的自我否定中，自此患上了抑郁症。
痛苦不堪的哥哥要退出歌坛和影坛，在经纪人的劝说下，哥哥才在1989年暂时宣布只告别歌坛。
他在红馆连开33场“告别乐坛演唱会”，随后在韩国，日本，新加坡，马来西亚等国家举办了多场世界巡回演唱会。
虽然哥哥拍了很多电影，但都没火，让他有点心灰意冷。这也是他退出歌坛时，也想退出刚踏入不久的影坛。好在之后拍的两部电影，让哥哥留下来了。
1990年，张国荣、刘嘉玲、张曼玉和华出演了王家卫执导的电影《阿飞正传》；1991年哥哥和周润发、曾楚红三人主演吴宇森的电影《纵横四海》。
正是这两部电影的成功，燃起了哥哥的继续拍电影的信心。于是有了哥哥后面多部优秀电影作品的产生。
1993年哥哥主演的《霸王别姬》更是大获成功，是电影史上首部获得戛纳国际电影节金棕榈大奖的电影，打破内地文艺片在美国的票房纪录。
面对事业的再度辉煌，哥哥并没有活得很轻松，还在饱受抑郁症之苦。
哥哥其实在努力自救。他努力把自己的才华展现给大众，提携晚辈，为慈善事业捐款。
即便如此，吃药治疗，还是不能缓解抑郁症对他带来的折磨。
在2003年4月1日晚上，哥哥抑郁症再次发作，他从文华东方酒店二十四楼跳下了。哥哥此刻解脱了，他的辉煌也定格在此刻。
抑郁症严重的时候，不仅折磨心理，还会带来身体的疼痛，四肢乏力，真的挺痛苦。
有时不是得了抑郁症的人不想走出来，而是他们走不出来。或许是缺少一份坚定温暖的爱。
不抑郁的人，遇到挫折也会各种不爽。
通常不爽时会有以下表现
1,60%左右的人会打退堂鼓；
2,20%左右的人会气不打一处来，甚至迁怒或直接出现过激行为；
3,90%的试图编织各种理由搪塞，自我麻醉欺骗；
4,10%的人会冷静面对；
不过，问题最终都会慢慢面对，慢慢解决。
健康专业人员 - 例如您的初级保健医生或精神科医生 - 将执行全面的医疗评估。您可能会在普通医生的访问中接受抑郁症筛查。专业人员会询问你的个人和家庭精神病史，并向你询问筛查重度抑郁症状的问题。
没有可用于诊断重度抑郁症的血液测试，X射线或其他实验室测试。但是，您的医生可能会进行血液检查，以帮助发现任何其他与抑郁症症状相似的医疗问题。例如，甲状腺功能减退可引起一些与抑郁症相同的症状，如酒精或药物滥用，某些药物和中风。
主要或临床抑郁症是一种严重但可治疗的疾病。根据症状的严重程度，您的初级保健医生或精神科医生可能会建议您使用抗抑郁药治疗。他或她也可能会建议心理治疗或谈话治疗，以解决您的情绪状态。
有时，其他药物被添加到抗抑郁药，以提高其有效性。某些药物对某些人更好。您的医生可能需要尝试不同剂量的不同药物，以确定哪种药物最适合您。
对于临床抑郁症还有其他治疗选择 - 如电休克疗法，也称为ECT或休克疗法 - 如果药物证明无效或症状严重，可以使用该疗法。
重大抑郁症可以预防吗？
一旦发生重症抑郁症，你很有可能患上其他疾病。预防另一次抑郁发作的最好方法是了解重性抑郁症的触发因素或原因，并继续服用处方药以避免复发。了解重性抑郁症的症状，以及如果您有任何这些症状，请尽早与您的医生交谈也很重要。
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