• 1、怎样平稳度过更年期综合征带来的焦虑
• 2、更年期自愈的最佳方法是什么
• 3、我更年期一直恐惧焦虑害怕怎么办
• 4、失眠、心慌、焦虑，更年期的那些日子，熬一
• 5、四十多岁女人焦虑感到危机怎么办

1、怎样平稳度过更年期综合征带来的焦虑

你好，更年期综合征首先是生理现象，每个人的症状轻重不一，多数女性没有明显的感觉，有少数女性出现烘热汗出，睡眠障碍，心烦气躁，情绪不稳定，平时一定要注意控制自己的情绪，多与人交流，多运动，保持心情愉快等自我心理调适。消除对更年期的种种担心，了解更年期可能出现的症状，消除焦虑和恐惧的情绪，做好心理准备，大多数是可以平安度过更年期的，祝你健康。

2、更年期自愈的最佳方法是什么

我更年期的稍微早了一些，发生在46岁那年，在去年的夏天，差不多在一个月的时间里，每天早晨醒来我的感觉浑身水肿，手指发僵不能弯曲，甚至切菜的时候，我的左手不能够用力，每次恨不得把胳膊压在案板上，才能把菜切完。

有大半个月的时间，我头痛欲裂，只想躺着，孩子说我是个懒妈妈，根本不理解我这是更年期的症状，不调也找上门来，最可怕的是，我的脸上出现了大片的色斑，都在脸颊的上部特别的明显，整个人看上去苍老了十岁。唯一庆幸的是，大家出门的时候都带着口罩，稍微可以遮一点丑。

我担心我快要死了，我担心我的身体不能复原，我甚至我担心我的身体会迅速的垮塌下去，我还有父母和孩子，我面部皮肤平常很干净，唯一显老的地方，就是有白头发，脸上连皱纹都没有，凭空而降的色斑让我无法忍受。我开始想方设法，让自己尽可能变年轻，尽可能的削减色斑。

我自己自学过一些医学的常识，其实知道心病还要心药医，像更年期的症状，首先要心态平和，接受现实，其次，要好好休息，拒绝过度劳累，最后一点就是药食同补，吃一些女性资养的药物，比如喝一些豆浆，吃一些黑米粥和山药藕粉等，喝一点玫瑰花茶，里面搭配一些枸杞和龙眼干，药物方面比如乌鸡白凤丸等，都可以尝试饮用。

在改善皮肤方面，我慢慢改掉了晚睡的习惯，尽量在12:30之前睡觉，以前是在夜晚两三点才睡觉。心态改变了，情绪就没有这么焦虑，然后开始改变自己的日常食谱，饮食尽量多样化，让自己身体内调方面能够同步，睡前加强跑跳锻炼，出门的时候每次都涂抹上防晒霜，心情不愉快的时候用热水冲淋，做好皮肤的护肤保养工作，尽可能跟家人搞好关系，得到情感上的滋养。

现在快一年了，我整个人的状态越来越好，脸上的色斑完全消失了，手指水肿的情况也没有了，奇迹般的又回来了，说明自己的身体状况在复苏，虽然仍然是时有时无，但也是这个年纪的特点。我觉得对自己的今后，我会更有经验和信心来把控，也祝福同时期的女性们，在关爱别人的同时，好好爱自己。感谢支持

3、我更年期一直恐惧焦虑害怕怎么办

更年期恐惧焦虑害怕的病人，首先要保持良好的心情，控制好自己的情绪，管理好自己与人的交际。其次是要生活有规律。女性更年期期间经常会出现各种各样的不舒服症状，有规律的生活作息时间特别重要，家人也要多加的关心病人。

4、失眠、心慌、焦虑，更年期的那些日子，熬一

失眠.心慌.焦虑，这些症状我都经历过。

大概三四年前，也就是我断经前后，我失眠严重，整夜睡不着，看过中医，吃了很多中药，没多大效果，停药后失眠更严重了。

失眠没治好，毛病越来越多，心慌，心脏痛，晚上睡觉时心脏好象要掉出来似的，非常痛苦。那几年经常在市内的几个大医院来回检查，心电图，心脏彩超，二十四小时动态心电图，心肌酶...胸片，彩超，血常规，肝胆脾肾，脑部CT..反正把全身上下反反复复检查了好几遍，就是检查不出是那出了问题，有几个医生都认识我了，劝我不要花钱检查了，说我是更年期综合症，植物神经紊乱，心脏神经官能症，反正说出了一大堆名词，西药也开了一大堆，就是吃了没效果，晚上睡不着。

我越来越焦虑，总担心见不到明天的太阳，对床有了恐惧心理，晚上只能躺在沙发上，脑海里常常有各种奇奇怪怪的想法，控制不了自己，真是生不如死。

在朋友的介绍下去了脑科医院，诊断为焦虑症，吃了三年的抗焦虑药物，我不想长期依赖药物，我在医生的指导下戒了药，可还是复发了。

复发后我失眠更历害了，整夜整夜睡不着，整个人虚弱到了极点，人也瘦了好多，有好几次半夜老公带我去医院看急诊并要求住院治疗，在医院做了一系列检查后，被医生拒绝了。我绝望了，做了去另一个世界的准备，我把我卡里所有的钱都转给了老公，老公拒收，他鼓励我，说陪我一起战胜焦虑，一定要找回原来的健康的我。

我坚持不再吃任何助眠药物，每天不管多么虚弱，硬撑着每天早晚走路锻炼，不看任何有关焦虑失眠的文章，有老公的陪伴和鼓励，我战胜了自己，我走出了焦虑，我对床不再恐惧，我慢慢地发现，我能自然入眠了，不再依赖药物了，我脑子里也没那些奇怪的想法，我不再爱哭了，我变得爱笑了，我还能帮女儿带娃了，我终于找回了从前的那个健康自信的自己，我重生了。

回想自己走过的路，都是慢慢熬过来的，全凭自己的毅力，还有家人的关心和陪伴，多运动勤锻炼，养成良好的生活习惯。最主要的还要心态好，要常常保持有一颗平常心，把世事看得很淡，没有什么比人的生命更重要，希望所有的焦虑患者早日战胜焦虑，从失眠的痛苦中走出来。

5、四十多岁女人焦虑感到危机怎么办

四十多岁的女人焦虑，感到危机，这可能是多数女人都会遇到的问题。如何解除焦虑、化解心中的危机感呢？

我觉得这主要是心理问题，是压力过大所致。应舒缓压力，疏通心理。可以试试以下办法。

工作方面

1. 适当放松自己对工作的要求，把紧绷的那根弦调松一下，缓一缓心情，暂时小憩一下，分析分析是不是对自己要求过高了，哪些方面可适当调低，那些方面不能调低，哪些方面可以放弃。
2. 人们常说：人过四十而不惑。过了四十以后，该看淡的东西要看淡，该舍的一定要舍，保持愉快心情，顺其自然，这样既对身体健康有利，还可以容光焕发，保持美丽容颜，何乐而不为呢！

孩子方面

• 应该培养孩子良好的学习习惯。按时作息，认真听课，当天按时按质按量完成作业，做好总结反思。养成认真、有规律性的学习习惯。
• 培养孩子的自制力。专注学习，需要有自制力，有抗干扰能力，这样就能养成独立自主的学习能力。做到以上两点，你就能轻松一些了，你就能放手让孩子自主学习了。

照顾老人方面

• 把照顾老人看成是一件幸事、乐事。老人把我们从小养大，付出了千辛万苦，我们现在所能做的不及其万一，看到他们在我们的照顾下愉快幸福地生活，我们该是多么高兴啊！
• 照顾老人应该是我们内心最大的安慰。尽孝心、做孝事应该赶在老人能好好享受的时候，趁他们在世时我们能做多少就做多少，尽自己所能多做。这样，我们才能不留遗憾，我们的内心才会稍有坦然。
• 所以，照顾老人不是负担，而是我们的幸事、乐事，是我们内心最大的安慰。

老公方面

• 要相互信任。信任是夫妻之间关系良好的前提，你说老公需要监督，这无疑是对老公不放心，不信任了。这说明你们之间在心里上出现了隔阂。可能你发现了老公有问题，或只是起了疑心，无论如何，信任感出现了危机。你们应加强沟通，用女人的温柔体贴来关爱他，用女人的善良来感动他，重建互信。
• 相互尊重，坦诚相待。你们之间应该在互相尊重的基础上，直面问题，不保留，心灵与心灵坦诚交流，把问题解决在萌芽状态，重新回到互相信赖的轨道上来。

总之，女人不容易，四十多岁的女人更不容易。但愿我上面的办法能够对你有所帮助。希望你能舒缓压力、放松心情，做一个知情、知性、健康快乐的幸福女人。