一遇到事情就会紧张,身体会发抖,心跳加快,怎么办?(文中有具体方法)结合20多年前的经历,一个体检医生教给我的方法,告诉你怎么战胜紧张。20多年前我也有这个症状,后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。20多年前,因为报考中师要仔细体检,而且是好几十人脱得精光,当时非常紧张,身体发抖,心跳加快,血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法,很快平静下来,血压也降到正常。后来,在一些特殊情况也会紧张,比如在陌生人太多的场景不得不讲话,比如单独到舞台表演,都会浑身冒汗,身体发抖,血压飙升,不受控制的紧张。最后一次,是2000年参加工作,到单位报道后,恰好学校在开开学工作会,校长点名让我去台作自我介绍,全屋大多不认识,大家又齐刷刷的看着我,一时紧张得浑身发抖,突然想起了几年前的体检医生,想起了他教给我的方法:深呼吸,加捏拳头。很快战胜紧张,并不着痕迹的作完自我介绍。具体办法是:临事发现自己有紧张的苗头时,做5、6个深呼吸,伴随深呼吸的节奏,吸气时捏紧拳头;呼气时伸开5指,如此反复5、6次,基本上能战胜紧张。此方法可以临场使用,也可以平时刻意训练。要点是:①吸气呼气时的节奏与捏拳头和放松拳头一致;②深呼吸要把一口气吸饱,呼气时尽量把气吐完;③临场时动作要舒缓,以免尴尬;④注意临场应变,留给自已十几二十秒的时间调整。学会得记得点个赞再走哦
抑郁症是一种心境障碍,确切的说应该把抑郁症称之为抑郁障碍,这种疾病以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,认为前途暗淡、自罪观念、觉得活着没有价值,继而可有企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。那么抑郁症患者为什么那么不爱动呢?这其实只是抑郁症患者的一个症状,因为意志、活动减退,表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”。这种不爱动是病理性的,一方面是大脑内的神经受体5-HT功能低下,会导致人情绪低落,对什么都没有兴趣,那么久开始懒散、少动,因为情绪低落,对什么都没有兴趣,自然不想出门,也不想和人交流,甚至怕出门,只想把自己封闭起来,如同行尸走肉一样。但是不爱动只是抑郁症患者的一个表现,多半是出现在情绪低落、兴趣丧失之后的,出现这些症状一定要及时的去医院就诊,用抗抑郁药物改善这种情绪症状,情绪症状稍微改善以后就要介入心理治疗。