唯一的建议就是去看医生。既然你自称是“抑郁症”，不知是自己给自己的诊断还是医生给你的诊断？失眠，有多种原因；噩梦，也有多种原因；所谓看病，就是一定要看病人！我从来不会给我没见到病人的案例提任何建议，因为那是对病人的不负责任，也是对自己的不负责任。祝你早日康复！
：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,。养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
伴精神症状的重度抑郁症有发呆症状吗？是的，有发呆症状。这种症状主要体现在内源性抑郁症患者或有精神病性症状的抑郁障碍患者身上，在正常能力受损的情况下，所出现的迟滞状态或精神抑制状态所形成的发呆症状，既有懒、呆、变、忧、虑“五种特征”，属于大脑生物胺引对绝对不足而形成的症状，在抑郁程度极为严重时，还有可能出现抑郁性木僵状态。在重度抑郁症患者身上，发呆症状的体现并不少见，主要体现在患者的行为缓慢而产生的迟滞，在表现方面是很多的，比如走起路来与常人走路的速度相比相比非常慢，就是在医院进行检查病情过程中都呆坐不动，面无表情，甚至有些患者有轻微的木僵症状出现，在语言表达上也是很缓慢的，显示出犹豫，有气无力的样子，每一句话都很简短，字数又非常少，基本上都以“是”或“不是”来回答问题。考虑一个问题，需要很长时间才能做出回答，在回答过程中每个词句之间也会有很长的停顿，常常呆板的表情，似乎是受到了精神抑制方面的作用而产生的，而如果受到了精神抑制作用而体现出的症状正是精力缺乏、思考困难和行动迟滞的表现，伴有精神症状的重度抑郁症患者体现出的精神抑制所产生的思维迟滞，造成发呆症状的出现，在患者当中比例是很高的，这也与大脑生物胺应对引对不足造成的这种症状有一定关系。不过近期针对于伴有精神症状的重度抑郁症患者的研究当中发现，许多患者的语言和运动迟滞现象，也就是发呆的症状的体现，在以前的研究过程中，主要是过分强调了客观的症状，而在主体上忽视了主观的迟缓体验这一核心现象，在最新的研究中发现，通过对患者的观察，发现语言和运动迟缓并非思维迟缓所致，而是因为患者的注意力过于分散，以及先占观念和思维困难所致，但这一研究成果在业界并没有达到一定的共识，其理论正在充分的论证中。
如果已经是确诊了重度抑郁的话，那么一定要提醒你:一定要坚持遵医嘱好好治疗，一定要遵医嘱好好治疗，遵医嘱好好治疗，重要的事情说三遍！对于抑郁症患者来说，会有对于这种事情都缺乏兴趣，注意力不能集中，总是感觉生活没有希望，自暴自弃，情绪低落，如果不能够得到有效的干预和治疗，那么很可能会造成严重的后果。一定要坚持好好治疗是最重要的当面，还有一个当面就是自己的调节，能够努力发现生活中的闪光点，让自己的心情得到调节，心中的压力得到释放，凡事想开一些看开一些，不要给自己太大的负担。如果你寂寞，可以寻找朋友倾诉，身边的亲人也可以作为你的坚强后盾。努力让自己走出去，享受阳光和生活，不要强迫自己瞬间痊愈，慢慢来，给自己一个缓冲的时间。谁都不想自己得病，抑郁症也不是你的错，既然我们不够幸运，那么唯一能够做的，就是努力打败病魔，如果你现在没有接受系统的治疗，那么一定要尽快去医院就诊，如果你已经在接受治疗了，那么希望你鼓起勇气，好好调节好自己的心情，祝你早日康复！
为什么睡完午觉后感觉人有点抑郁，而且醒的越晚越抑郁呢？这是个有意思的话题，揭示出了“抑郁就是一种萎靡状态”的问题的本质。抑郁是一种不良情绪的被动体验，它往往会在人们看似“满足”的状态下突然发生。给别人造成的感觉是猝不及防，给自己的带来的感受是痛苦万分。但是，这种情绪会在下一步的活动中逐渐烟消云散，而且它持续的时间并不是很从，大概只有1---3分钟左右。尽管时间不长，但足以让人的内心感到一阵莫名的悲凉。这就是抑郁情绪对你发动的一次攻击。（小孩子睡觉起来后会哭闹一阵，你注意过吗？其实，这就是午睡后情绪低落的表现。）那么，什么样 的人才会有这样的感觉呢？相对而言，脑力劳动者比体力劳动者要多，复杂劳动者比简单劳动者要多，“帅”型人才者比“将”型人才者多，高度兴奋者比反应迟钝者要多。简言之，就是设想完美者和情绪敏感者，最容易出现抑郁迹象。为什么这样说呢？首先，感觉到“抑郁”的人，是对自己不满意的人。“别人都很容易做到的事情，我怎么就这么费劲呢？”越是这样想，就越是想不通。所以，想不通即是抑郁。其次，感觉到“抑郁”的人，往往会把自己的优势“难以发挥”迁怒于他人。“假如按照我的想法去做，事情会有更好的结局，可是.......”他们越是这样想，却越是难以理解和接受现实。所以，不理解即是抑郁。再次，感觉到“抑郁”的人，是那种“拖延症”和“焦虑症”的集合体。本想有条不紊地往前发展，却又想偷一会儿“懒”，耽误了不久，却又发现时间已经非常紧迫了，于是就手忙脚乱起来。所以，就有了无望的感觉，无望即是抑郁。最后，睡午觉后有点抑郁的人，极有可能是觉得自己的计划，因为这一会儿的午觉给耽搁不少；或者是在低落的情绪下，突然觉得自己的能力的确有限，难以胜任如此重担；或者是对即将开始的新工作，感到迷茫和无从下手。午睡本来是一种恢复体能和精力的最佳，但是，因为彻底的放松使得大脑断片了，再衔接起来却发现疑点很多，不知所措了。此时，最好的办法是冲个凉，让自己尽快清醒起来，不要轻易改变自己的行动计划，按照既定目标大胆地往前闯就对了。想得越多，脑子越乱。头脑都不清醒了，那不就是抑郁了吗？法国心理学家弗雷德里克.方热说：“我们并非全知全能，这没有什么好惭愧的，不完美让人与人之间更亲近。”这句话还是很有道理的。
