不可能的，你都已经知道自己重度抑郁了，还是去医院的好，毕竟是病不是其他什么的，心态放好
如果按提问者的逻辑，心结全部打开了，抑郁症就会自动好了吗？
答案看来不是的。
为什么这样说呢？因为抑郁症已经是一种疾病了。心结只是影响的一个因素罢了。
另外，影响抑郁症的复发危险因素还有患者年龄、性别、慢性躯体疾病、阳性家族史、复发季节、复发次数、残留症状、双重抑郁、服药依从性、药物疗效、维持用药时间、生活事件、应激环境等因素。
所以，针对抑郁症的治疗是长程的。
评估的标准是症状的消除及社会功能的恢复。
作为心理咨询师，根据多年的专业经验，我建议当经常性出现抑郁悲伤情绪时：
首先接受抑郁悲伤情绪。原因是从人的情绪发展来看，出现积极的情绪或消极的情绪都正常，情绪波动周期呈现抛物线的特点。
其二经常性出现抑郁悲伤情绪有多长时间？判断一个人是否是有抑郁症或抑郁悲伤情绪是有时间评判标准的。一般需要从两周至三个月来确定。
其三探究是在什么事件或时间段出现抑郁悲伤情绪。在我的咨询中，求助者经常会用一种情绪来“以偏概全”来评判自己的生活，对自己做出不合理的情绪评判。如一个青少年说遇到考试，我就会出现抑郁焦虑情绪。我就采取层层剖析发现他不是对所有的考试出现抑郁悲伤或焦虑情绪，只是在重要的数学考试时出现。澄清各种情绪来源的过程就是一次心理疏导，会起到情绪调节的作用。
其四当经常性出现抑郁悲伤情绪超过两周，自己不能很好的自我调节时，最好选择专业的心理机构或心理咨询师求助，对自己做心理辅导，不是单纯的药物治疗。
总之，当经常性抑郁悲伤情绪出现时，我们遵循“接受情绪，探究情绪，解决情绪”的调节原则，清晰自己的认知，给消极情绪一个调节过程，让消极情绪得到释放，逐步达到自己人格的完善。
感觉自己抑郁了，是因为身体里面的内分泌细胞分泌的激素减少了的缘故，什么是激素？ 激素（hormone）音译为荷尔蒙。它是我们生命组成的重要物质。 抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素以及内啡肽的分泌失衡。
要想快乐起来，在身体内部生理方面，就要去影响四种化学性神经传导素血清素、多巴胺和去甲肾上腺素、内啡肽的分泌，来平衡身体系统。首先我们了解一下激素：
激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长激素或其他相关激素增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。激素对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。一旦激素分泌失衡，便会带来疾病。
人体内有七十五种以上的荷尔蒙，其中有二十五种为蛋白质类激素，有五十余种为甾体激素，平常所说的荷尔蒙就是这七十五种。 重要的有：雌性荷尔蒙、雄性荷尔蒙、生长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副甲状腺荷尔蒙、肾上腺素、胰岛素、雌激素与黄体激素等。
了解了我们的生理特点之后，我们就要看看影响我们神经系统的荷尔蒙一个重要的荷尔蒙就是多巴胺，科学家在研究小鼠行为后指出，多巴胺可对我们在短时间内采取行动或做出决策的可能性产生重大影响。
它们的活动能够刺激或者消灭愉快、渴望、积极等多种情感。被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺，能够参与到人类积极情感的预测和投射中，并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步。适当的多巴胺可以鼓励我们积极地生活，但多巴胺水平过高也会产生不良影响。
多巴胺（Dopamine）是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息，激发人对异性的情感。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。多巴胺有助于提高记忆力。
影响多巴胺的分泌，有三个简单的办法，其中之一就是运动，比如走路，跑步，爬山都是非常好的办法，还有一个办法就是喊出来，通过声能的释放，来让身体释放更多的多巴胺，没事就去没人的地方，去喊吧，越空旷越好，还有一个办法就是实现小的目标，制定小目标，小计划，努力去完成，一旦完成就会获得更多的分泌多巴胺，人就会轻松快乐起来。
第二个重要的荷尔蒙就是血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质。
这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节我们的情绪不可或缺。恋爱的激情、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生，它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物。科学家们发现，抑郁症患者或者仅仅是沉浸在失恋痛苦之中的人，都有血清素严重不足的现象。
第三个重要的荷尔蒙内啡肽，也称“愉快的荷尔蒙”，在运动中分泌，多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多出去旅游，会产生这种重要的荷尔蒙。
了解了自己身体生理原因，有针对性的自我疗愈，胜过吃药，也要从心理方面研究，看看有哪些心理问题，是工作压力，还是人际关系，还是自身的问题，都要一一的觉察和自省，找出原因，对症下药，一定可以快乐起来！
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心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望——让你沉浸在自己的世界；
对活动兴趣、乐趣减少，感到自己无价值和内疚——让你无常社交；
思考能力下降、注意力衰退——让你无常思考；
心理学家阿伦·贝克认为，抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。
这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。
自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。
在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。
与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的社会比较。
有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的，就是同他人进行不恰当的比较。
因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。
抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔；我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己。
我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。
每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。
这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。
以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是，抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。
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