如果感到抑郁出去散散心很有必要，抑郁状态与生活的环境有关系，换一个环境，可以放下杂念、压抑的问题，感到抑郁出去散散心，是一个很好的释放压力的。
你这样的情况，我个人表示理解。怕生病怕死亡是人之常情。我有段时间也是这样的。但我求知欲大，我感觉我自己哪里有不舒服了，我先网上查一下，一个个对比回答，心里有个底后然后我再去医院检查，检查没事就放心了。然后我自己也爱干净，很少外面吃，作息也好，要想活到老，多吃水果早睡觉，多看医书，多锻炼。要是还缓解不了，可以去看看精神科，是不是存在别的精神上的焦虑问题。
我总结这种人是：“不指责不开口；”“不抱怨不说话！”和这种人相处真是无所适从，左右为难，暗无天日，，身心俱累……这肯定是一种心理疾病，确切地讲是一种人格障碍。多见于偏执性人格和强迫性人格。偏执性人格的人遇事从不从自身找原因，而是迁怒于他人，善于“外归因”；而强迫性人格的人由于自身追求完美，在自我苛求的同时必然会苛求自己身边的人，一旦苛求成功，就满意，而苛求不成功，紧接踵而来的就是“指责”和“抱怨”！我们说常见的心理疾病一般分为三种：1.情绪障碍比如抑郁症，焦虑症，恐惧症等等；2.行为障碍比如回避行为，冲动行为，强迫行为，药酒毒品依赖等；3.人格障碍比如人格，自恋性人格，依赖性人格等；其中，情绪障碍治疗效果最好；行为障碍次之；最最难治的就是“人格障碍”！这和其人生早期经验，家庭背景以及本人的成长经历关系十分密切。遇到这种人，千万别和他（她）讲理，或试图改变他（她），那根本是行不通的。最好的办法是：敬而远之！
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