2021-02-25 00:10
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你想要控制住了自己的胡思乱想，这简直在跟天说“你别这么热”一样，是徒劳无益的。所以当你胡思乱想的时候，你要把你的“胡思乱想”当天上的云，任它而来，任它而去，同时把注意力集中在其他事情上，例如带着这种胡思乱想做一些你喜欢做的事，转移你的注意力，随着你做一些事情，那胡思乱想就退到背景后面去了，就像大海小船渐行渐远，慢慢地消失了。
感谢邀请。
您讲，长时间抑郁症导致的大脑功能性损害还能彻底恢复健康吗？
要回答这个问题，咱们先来了解一下，抑郁症到底对我们的大脑造成了哪些损害。
20世纪90年代初，科学家利用核磁共振对抑郁症患者的大脑进行扫描后发现，照片上有几处小的亮斑，这是脑白质内的高强度信号，表明抑郁症患者脑白质有部分区域受到了结构性破坏，而这一部分区域负责我们的注意力、情绪、记忆和意识等功能。当受到损害时相应的功能也会受损。
此外，精神医学的基础研究发现，杏仁核是我们的情绪中枢，负责调控我们喜怒哀乐的情绪。而进一步的研究发现抑郁症患者的杏仁核及海马体也发生了变化。并且通过对照实验发现，以正常人作为对照组，抑郁症患者的海马体缩小了15%。并且海马体萎缩的程度跟患抑郁症的时间长短有直接关系。
以上区域脑组织的损害导致抑郁症病人出现学习困难和记忆困难。
那么，抑郁症还能恢复健康吗？答案是肯定的。
事实上，我们脑内的神经细胞每天都在不停地进行新陈代谢，有新的神经细胞生成也有老的神经细胞凋亡。脑内的脑源性神经营养因子（BDNF）是促进神经元相互连接和生长的肥料，对神经可塑性和神经新生非常重要。研究发现抑郁症病人脑内的这种脑源性神经生长因子(BDNF)分泌减少，而通过服用抗抑郁药物或者长期的坚持运动，都能够促进这种物质的分泌，使相应脑区的神经元细胞生成增多，自然也就能够修复受损的杏仁核和海马体的神经元细胞，从而起到治疗抑郁的作用。
因此，使抑郁症患者的功能基本恢复到病情的水平还是有很大可能的。
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