产后失眠要多运动。运动可以增加人的疲劳感，更容易入睡。所以产后妈妈不要总是躺在床上，可以适当做些运动，增加体力的消耗，这样就比较容易入睡了，饮食适量。很多妈妈因为需要给宝宝喂奶而吃很多的食物，尤其是晚上，不愿意半夜再加餐，就晚餐吃很多。
其实这是造成失眠的一个因素，胃口吃的太多，不能完全消化，胃就会不舒服，导致睡眠处于比较浅的阶段，很容易醒过来。
流产后的女性身体是比较虚弱的，所以为了更好的恢复，需要好好的调理，除了注意休息，合理饮食外，还可以配合一些中药调理方子来调理，这样可让身体恢复的更快，而流产后调理身体的中药方子有很多，女性可以根据自己的体质来合理选择。
女性流产后是需要好好保养调理身体的，否则有可能会影响恢复，或是导致一些产后病，从而危害到身体健康，有时甚至还会影响到以后的生育，所以对于流产后的女性，要注意好好调理，其中有一些中药方子调理产后身体就很不错，下面来看看流产后的中药调理方子。
流产后的女性调理身体时，可以喝传统的生化汤，从而可让子宫化瘀血、生新血，可以预防流产引起经闭，而在调理后期，可以加一些理气活血的药物，如果流产后有腰酸膝酸情况的，可以加一些补肾阳、调肾阴的药物，如果本身女性就有心情抑郁、心烦、易怒、失眠、不调等症状的，可以加一些疏理肝气的中药来调理。
以下这些中药方子就适宜流产后的一些女性：
一、知母、黄柏、当归、益母草、桂枝、蒲公英、补骨脂、续断、香附、丹参、伸筋草、鸡血藤、老鹤草、黄芪、桑寄生、白扁豆、熟地黄、菟丝子、生杜仲、肉苁蓉、蛇床子，各适量，水煎服。
二、人参生化汤加减：人参，当归、炮姜，川芎，炙甘草、益母草，苋，枳壳、大枣，各适量，水煎服， 有益气养血，缩宫止血的作用，可治疗流产过程中出血多，失血伤气，引起气血不足之症。
除了中药汤剂外，还有一些中成药也适合流产后女性调理身体，如片、丸、膏剂类中成药效果就不错，像生化汤丸，有养血化瘀，去瘀生新的作用，可治疗流产后血虚血瘀现象，益母片有活血化瘀，散寒止痛作用，可治流产后血瘀，补中益气丸有调补脾胃，益气升阳的作用，可治流产后脾胃虚弱，中气不足， 八珍丸有调补气血作用，对于流产后气血虚弱者适宜，益母草膏可起到养血活血，化瘀调经的作用，对于流产后血虚血瘀有效，还有宫血宁，有活血化瘀，清热止血作用，适用于流产后血瘀夹郁热者。
上面就是关于流产后调理身体的中药方子，流产后的女性可以根据自己的情况来选择，也可在医生指导下选择一些中成药来调理，都可取得不错的效果。
在中药调理的同时，流产后女性也要注意合理饮食，多吃蔬果及易消化有营养的食物，忌食辛辣刺激之物，以防影响恢复。
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十月怀胎，一朝分娩，满怀期待的等到了一个新生命的到来，再看着他健康、茁壮地成长，想来是一件神圣、美好的事情。
但是实际生活中往往没有这么美好。
女性从一个女朋友到妻子再到母亲，这样的身份转变让很多人措手不及。尤其是初为人母后，手忙脚乱的换尿布、喂奶，连续不能睡一个完整的觉，白天的时候还要继续照顾孩子；白天是磨难，晚上是煎熬。
另外，在生产后体内雌激素和孕激素会迅速下降，使得内分泌失衡，所以产妇会异常敏感，精神上会有初为人母的压力，身体上有分娩后的疲劳和伤口传来的疼痛等等，这些都很容易引绪波动，导致抑郁。
有调查研究显示：80%的女性在分娩后情绪会低落，新手妈妈中有19.2%的人会有明显的产后抑郁，甚至会出现严重的产后抑郁。
所以女性在产后是非常需要家人的陪伴与关怀，如果情绪持续低落，再加上身体得不到休息，就极有可能发展成产后抑郁。
产后抑郁在中医里归为“产后情志异常”，也就是产妇在产褥期出现情绪低落，沉默寡言，精神抑郁，或心烦不安，失眠多梦，或神志错乱，狂言妄语等，通常在产后2周出现症状。
按照中医辨证，把产后情志异常分为虚证和实证：
实证
如果产后出现失眠多梦，默默不语，神志恍惚，忧郁寡欢，狂言妄语，且舌质颜色暗，舌头上有瘀斑，苔薄，脉弦或涩的情况，大多是实证。
产后血瘀型
产后血瘀是常见的情况，因为产后元气亏虚，气虚无力运血，血滞就成瘀；或者因为生产时、产后受寒，寒凝导致血瘀；还或者产后胞宫瘀血停滞，就会导致败血上攻，扰乱心神，神明失常，而致产后情志异常。
虚证
如果产后出现失眠多梦，气短懒言，悲伤欲哭，不能自制，情绪低落，忧郁焦虑，心神不安，且产后舌质颜色淡，脉细的情况，大多是虚证。
常见的有肝气郁结型和心血不足型。
产后抑郁的主要表现
1、情绪低落，无缘由地流泪；
2、严重失眠，饮食减少；
3、言语迟钝、注意力难以集中；
4、总是感觉空虚无助，丧失对生活的兴趣；
5、个别产妇可能会出现精神障碍，明显的焦虑症状；
6、或有伤害自己或孩子的念头。
《妇人良方大全》中提到：“改易心志，用药扶持。”产妇产后如果出现情志异常一定要先医其心，然后再根据具体病情调整药物，才能取得较好的疗效。千万不要觉得是矫情，家人要多多理解产妇的心情，产妇也要自我调整好心态，并且在饮食上多吃能够调和气血、安神定志的营养餐。
今天跟大家分享一道能够安神解郁、行气活血的的食疗方。
百合莲子排骨汤
准备食材：
排骨500g、百合30g、莲子50g、枸杞10g、米酒20ml。
制作方法：
1、把莲子、干百合提前洗净泡发；
2、排骨洗净切块后焯水，去掉血水；
3、将准备好的所有食材放入砂锅里，并加入适量的水，先大火煮开，后转小火慢炖2小时；
4、最后出锅前加适量的盐调味即可。
食材分析
百合
百合味甘、性微寒，质润，入肺、心经。具有清心安神、养阴润肺止咳的作用；对于阴虚内热导致的虚烦失眠等都有不错的调理作用。
莲子
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。具有健脾止泻、益心补肾、固精安神的作用。而且莲子性平力缓，涩可固涩，甘可补益，是药食两用、补涩兼施的佳品。
枸杞
枸杞味甘、平，质滋润，入肝、肾经。具有养血补精，滋补肝肾，明目的作用。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉为“补肝第一猛将”。
米酒
米酒味甘、辛，性温，入肝、肺、肾经。具有滋阴补肾、开胃助消化、温寒补虚、促进血液循环、活气养血、润肤等作用。
米酒又叫酒酿，过去叫做“醴”，是用糯米酿制的，汉族传统的特产酒。且米酒里含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，其中的营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的佳品。
很多人可能会问产后怎么能喝酒？在产后七日内确实要饮食清淡，不能饮酒；但是七日后，少量的糯米酒有利于行血补气、通经下乳。而且要注意饮用的是糯米酒而不是啤酒或高度白酒。
综合起来，枸杞能滋补肝肾，百合、莲子均能清心安神解郁，米酒能够行气活血、养血疏肝，几味合用，对于改善产后抑郁、失眠多梦、烦躁不安等症状均有不错的效果。产后七日内不建议食用，可以去掉米酒后食用。
除了食疗之外，再跟大家分享两个能够解郁安神的茶饮。
肝气郁结型喝玫瑰香附茶
用玫瑰花5朵、香附10g、冰糖适量。先把香附用500ml水煮开，后转小火续煮10分钟；再放入洗净的玫瑰花泡开，最后加适量冰糖调味就完成了。
玫瑰花和香附都具有疏肝解郁、理气宽中、活血化瘀的作用，所以二者配伍对于产后抑郁症患者有很好的辅助治疗作用，还能改善胸闷、胁痛等症状。另外香附能够安神宁心，对于浮躁的心情导致的肝气郁结，香附可以稳定情绪。
心血不足型喝酸枣仁莲子茶
用莲子20g、炒酸枣仁10g、冰糖适量。把莲子和炒酸枣仁加1L水去煮，之后加入冰糖调味，然后可以吃莲子饮茶。
不过要想走出产后抑郁的深渊，饮食只是一个辅助，最重要的还是调畅情志。
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