调整好心态吧，再静下心来想想，在带好孩子的同时还能不能做点业余收入，能最好，不能也只能将就。总有一个过渡期，每个女人一生必经之路，焦躁不安也一样要生活，会累坏自己，身体健康重要！
Hello，首先非常高兴回答题主的问题，以下是我的回答。
针对“全职妈妈一年，内心总是有种自卑感”这个问题，首先我想说全职妈妈是伟大的职业，孩子未来是否富有安全感，拥有富足的爱，能否有力量去面对未来的一切都和孩子婴儿时期妈妈的细心照顾密不可分。
此外，我想这种自卑感可能是来源于对社会脱节的恐惧，害怕得不到他人认可，恐惧被抛弃。可以理解这种感觉，这种自卑的心理往往来自于我们的假性自我。
也就是说，通常小时候父母习惯于将自己的意愿强加于孩子身上，对孩子有很多束缚与要求，并且让孩子产生“如果不听父母的话，父母就不爱我”的意识，就会使孩子发展出假性自我/自体。这样的孩子通常需要不断地去确认他人对自己的看法才能来定义自己是一个怎样的人。而很好的发展出真性自我的孩子则是从自我真实内心出发，去定义自己是谁。
倾向于假性自我的孩子往往小时候在父母身上获得的肯定和鼓励不足，因而在不自信的同时总会陷入对他人否定自己的焦虑。因为在他们看来，当他人否定自己时，往往意味着自己会失去他人的关注和爱，毕竟他们小时候就认为自己没做好父母就会不爱自己。这也符合大部分父母的教育理念——望子成龙、望女成凤；教育多过于亲密、严肃地要求与否定多过于积极地鼓励与肯定。
对于这样的人，往往当自己做完一件事情，对方没有表扬或肯定自己，自己就不由自主的认为自己没有做好，而产生不好的感觉，尤其是注意到对方出现不经意的某种表情时，更加肯定了对方内心是在否定自己。所以，面对这份自卑与焦虑，首先看到对父母及他人的那份爱、那份认同的渴望，任何人都有资格去表达自我的需要与情感，任何人都有能力、有资格去过轻松、愉快的生活。
当具体遇到这种自卑或焦虑情绪时，以下是我的具体建议。
面对这种不太舒服的情绪体验，我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，假如这种情绪体验很激烈以至于我难以平静，那我也许会配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。
然后我会坐下或躺下，静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，看看我的心脏是什么感觉？感觉身体各个部位有什么感觉？是发热？发痒？充血？我会感觉这股能量在身体中流动。
慢慢的，我会开始探索，我这种情绪的背后是什么。就如我前面说的，探索情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱；探索一下内心自己对自己的否定；内心观想一下自己看自己的画面，让自己看到那个自己，画面中，那个自己几岁？他呈现什么状态？他需要人拥抱吗？他需要什么支持？尝试着去照护他，去拥抱他。当然，这一系列的探索是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。
我会在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在我的身体中流动。
尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我很自卑/焦虑/低落/难过/委屈，但我可以放下，我权力选择释放这种感受，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言，比如：我有权力接纳我自己，我有权力被别人接纳，全职妈妈是伟大的职业等等让自己更多的体验外界的接纳。
最后当感觉比一开始好很多的时候，我或许会出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，可以定期做一些正念冥想，调整健康的生活作息，饮用健康的绿色食物等等；假如这种情绪状态很严重，通常意味着过去的某些负面经历需要处理，尝试去处理和疗愈，可以寻求心理咨询/治疗；假如状态一直持续，并且很严重，那我或许会寻求心理医生的帮助。
进入全职妈妈角色，可能是你的主动选择，也可能是各种客观因素下的被动选择。但不管如何，既来之，则安之。既然有幸成为了一名家庭主妇，且不管其他，首先，就让我们来细数一下全职妈妈的好处吧，比如：有了更多自己的时间、有了更多晒太阳的机会、有了更多和孩子亲密接触的机会、也有了更多的精力为家人和孩子准备可口的饭菜等等。。。这些必然是你之前不曾、也不可能会有的，因此，好好品味这些美好吧，这会是你开启美好的全职妈妈之旅的入口。
其次，在细数了全职妈妈这么多的好处之后，心里会不会开始觉得：哇，我在家有好多事情需要做啊！是的，全职妈妈的生活并不如大众一般认知的那样，天天无所事事，搓搓麻，打打牌就过去了。我们可以过得很精彩、很充实，因此，接下来，我们需要一个计划，列出每天需要做的事情，它们的轻重缓急。把每天的时间都安排妥当。
1.弱焦虑是人类成长的一个非常重要的动力。但你的很焦虑，是在你现有的做法上出了大问题。
2.若是安逸养乐，你将来会被家庭，被孩子抛弃，因为你的全职生活会慢慢跟社会脱节。包括智力、知识等与社会慢慢格格不入。跟不上时代变化。学习和充实是比较的东西，在当下变化发展的。
3.很享受陪伴和不用担心赚钱，本身就是你自己学习成长的一种收缩。
4.孩子的成长曲线有其自身的规律，当孩子快速成长井喷的时候，而你因年龄等原因，就慢慢被抛弃，被割裂。
5.全职妈妈的孩子，孩子的成长爆发力会比较弱。也就是孩子成长的天花板会被人为的压缩和限制。
6.找一份不是太限制自己照顾孩子，但有具备一定挑战力的工作，让自己成长交流，参与活动。
7.建立一个好的家庭阅读学习的图书环境，这个我们公司是擅长的。
8.参与一些商业商务活动，或者种块地，养些花。让自己在劳动活动中成长。
