通过心理的调整，适度的接受更年期心慌、心悸等症状；参加户外运动，包括快走、太极拳、游泳，以及球类运动，增加身体的疲劳感，缓解心悸症状；喝牛奶、豆浆类的食物，补充蛋白质；吃新鲜的海产品及蔬菜，保持通畅，缓解心悸的症状。
可以吃一些抗焦虑药物，或是补充激素。更年期焦虑症指的是女性在更年期因为体内激素大幅度改变，这样就会出现情绪变化。可以参加一些体育锻炼。户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种活动来调节，达到心理愉悦的目的。
根据您的描述，存在更年期反应，象您这种情况，可以口服药物治疗，例如更年灵片治疗
上述情况是更年期综合症的，和内分泌失调，精神紧张，压力大有关建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，上述药物是可以一起服用的，效果还是不错的
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