您好!强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。强迫症多因早年生活中,教育过于严谨,要求过高,而逐渐形成的一种强迫人格。
他们往往胆小怕事,优柔寡断,处事执拗,拘泥教条,不善于随机关应变,但守规矩,讲信用,但缺乏创造性和主动性。
森田疗法的理念:森田正马的人生态度体现在他设计的特殊治疗中,一方面是对和精神上的不采取听之任之的态度,另一方面是面对客观现实进行建设性的活动。
自我疗法不去试图抵抗,就不会产生强迫想法和动作,这样才不会感到紧张和痛苦,才能真正治好强迫症。另外可以多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点
心神不宁,头晕抑郁,焦虑强迫,失眠,以上这些症状,有两大因素引起,第一就是焦虑,第二就是抑郁。克服焦虑,走出抑郁的有效办法,少想多做。想得多,做的少,人的内心达不到预期的效果就会焦虑,长时间的焦虑,会使人产生烦躁,让人静不下心,做不好事情,慢慢的就会怀疑自己,否定自己,意志消沉,产生抑郁。个人提供一些小小的建议,仅供参考。1.每天一定要出门:长时间待在家里,因为环境特别熟悉,所以我们大部分人在家里,不是玩手机就是胡思乱想。思想看不见,摸不着,但是却真实的存在。思想产生正面的力量,可以催人奋进,奋发图强,思想产生负面的效果,可以使人意志消沉,颓废不堪。所以当你的思想已经进入了一个负面情绪的循环,就一定要走出门,去外面看一看,散步也好,出门买菜也好,去超市逛一逛也好,去陌生的环境走一走,让自己的思绪得到放松,不需要一直紧绷,这样从一定程度上能够缓解思想上的焦虑。2.发现手边的事,就立即去做:去做一些轻松上手的事情,既可以让时间过得更充实,又可以使自己内心得到一些小小的成就感,比如说做顿饭,给家里打扫卫生,都是可以的。我记得我的上学时代,寒假和暑假的作业,一定是要留到最后两天才去写,刚开始放假你会觉得特别轻松,特别开心,每天到处玩,但是越接近寒暑假要结束的日期,内心就会越焦虑,越不安。这是因为本该去做的事情而没有去做,一直拖延不解决,内心的不安,睡眠质量的下降,都会产生。如果每天我都能拿起寒假暑假作业写两页,相信就肯定不会焦虑了。所以发现一些可以去做的事情,就立马去做,当你不断的去把一件一件的小事做好的时候,你的焦虑心神不宁,我相信会得到很大程度的缓解。3.做一些简单的运动:运动这件事情非常的奇妙,每次当你运动完了之后你都会发现身体特别轻松,感觉到特别舒适的一个状态。但是想要开始去运动,要克服困难,这是对自己的一个挑战,坚持去做一些简单的运动,我认为是非常有必要的。运动会使人体释放更多的多巴胺,促使人进入一个比较兴奋积极的状态,同时在运动的过程中,思维是一个放松的过程,思想是一个放空的状态,同时还可以改善睡眠,提升生活质量,改进身体素质。为什么我说做一些简单的运动,因为简单的运动,更好去重复,而如果一项运动得到了重复的规律的进行,这无疑是对自己生活最好的改善。你可以去爬一座高山,你也可以一次性跑10公里,这样会特别的放松,但是这样并不适合周期性反复的进行。所以你可以考虑,每天做20个深蹲,或者说做20个俯卧撑,如果你喜欢跳绳,每天可以跳50个。还有仰卧起坐也可以做两组,每组25个,一共50个,这样的运动随时随地,可能你想起来就可以去做。如果把这个养成一种习惯,我认为对于失眠是非常有效果的。温馨提示:如果你的心神不宁,焦虑抑郁,已经严重影响了你的生活,那么我还是建议你去专业的机构或医院进行专业的治疗。个人的一些意见,希望对你有一点帮助。
由于自己高度敏感导致焦虑抑郁,每晚控制不住往坏处想,怎么办?你述说的这种情况,基本能达到中等长度的焦虑症或抑郁症,到了晚上,条件反射的焦虑情绪出来,在焦虑情绪推动下,把问题的严重性,危害性无限放大,心理学叫做焦虑情绪推动单向思维。如果自己调节不了,建议找专业的心理咨询师调整,找到适合你的心理咨询师很关键,可以通过各个平台,网络,亲戚朋友介绍,找那些能说出你痛苦的原因,解释病理很科学,感觉就是在说自己的心理咨询师,这样的心理咨询师懂得心理疾病的发病机制,只要你积极配合额,就可以走出来。现在有心理疾病的人很多,焦虑症,强迫症,抑郁症,恐怖症都不少,但多数患者不能康复,长期的靠药物,或者硬扛着,严重影响社会功能,工作学习生活,并且非常痛苦,就是因为有能力的心理咨询师太少。
强迫思维很痛苦,怎么办?在关于强迫症的有关解释上,把强迫症分为强迫行为和强迫思维两种,但仔细想想,本质都是强迫思维,因为行为是受思维支配的。强迫思维是在焦虑的时候反复想没有意义的事,觉得想不明白会有不好的事情发生,对自己不利,整天战战兢兢,治疗强迫症就是解决怕,怕实际就是焦虑。只要不焦虑,强迫思维就可以停止,焦虑主要来自不合理认知,来自条件反射,来自个性敏感。从这三个角度解决,就能根本上把焦虑解决。