有点过度紧张。不妨学点有关知识。
焦虑是我们正常生活的一部分，但是如果它出现得过于频繁或者变得难以控制时，它就变成了一种心理障碍。如果你关心某件事，并且这件事对你产生了威胁，你就有可能产生焦虑情绪。举个例子，学生对将要到来的考试感到焦虑，是因为他们关心考试成绩。如果考试成绩不理想，他们有可能会受到来自家长和老师的责备，这件事对学生产生了威胁，所以他们才会焦虑。也就是说，你关心的事对你产生威胁时，你就会产生焦虑情绪。如果你感到焦虑，不妨试试下面的2个方法。1. 尝试找到焦虑的源头当你产生焦虑情绪时，请你冷静下来，试着分析下，有哪些你关心的事情对你产生了威胁，例如，一张体检报告单、一场即将到来的考试、公司裁员的通知......当你找到焦虑的源头时，试着解决它们，让这些事不再成为威胁。2. 学会转移注意力如果你在某个特定时间或特定地点会产生焦虑情绪，请你试着转移注意力。举个例子，如果你经常在晚上感到焦虑，那你可以在晚上观看自己喜欢的综艺节目或者听相声，来转移注意力，缓解焦虑情绪。你也可以培养一个有益身心的爱好，例如，阅读、写作、弹电子琴、唱歌......这些爱好可以帮助你转移注意力，帮助你摆脱焦虑情绪。最后，请你相信自己一定能摆脱焦虑情绪的困扰，可以快乐生活每一天。我是小咪，希望我的回答对你有所帮助。
如果这种莫名的恐慌，感到恐惧、焦虑，长时间的影响到你正常的日常生活，那么很可能已经达到了焦虑症的诊断标准。广泛性焦虑障碍的诊断标准我们说广泛性焦虑就是我们常说的慢性焦虑，如果你的焦虑是长时间存在的，很可能就是广泛性焦虑障碍。广泛性焦虑最基本的特征就是泛化且长时间持续存在的焦虑，这里的泛化就是指在任何环境下，看到任何人或事，都可能产生明显的焦虑情绪。比如广泛性焦虑障碍的患者总是会感到紧张、恐惧、发抖、出汗、心悸、胸闷、尿频、夜尿增多、头重脚轻、头晕等等症状表现。人们常常观察焦虑的患者会看上去坐立不安，有时来回踱步。而上述的症状表现持续数个月就可以诊断广泛性焦虑障碍了。惊恐障碍也就是我们常说的急性焦虑障碍，如果你所说的莫名的恐慌感，感到恐惧、焦虑，每次都是突然发作，且甚至感受到类似死亡的威胁，那么很可能你说的真的符合惊恐障碍的诊断标准。这种急性焦虑通常都是突发突止的，发作没有任何诱因，不发作时一切皆好，发作时仿佛下一秒自己就会死去。往往还会随着突然的发作而继发心悸、胸闷、哽咽感、头晕甚至人格或现实解体的感受。这种急性发作往往是不可预见的，常常在没有任何外界刺激的情况下，平静发生。关于治疗不管是急性焦虑还是慢性焦虑，都是需要长时间使用抗抑郁药物和抗焦虑药物治疗的，这在医学上是得到数十年的治疗肯定的。治疗药物一般主要包括SSRI类的五朵：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。同时如果存在失眠症状，也可以使用苯二氮卓类安眠药物治疗失眠问题。在焦虑症的治疗上，我个人比较喜欢西酞普兰，不良反应少，对焦虑和抑郁的效果都可以接受。当然一些躯体疾病也可能导致焦虑，所以确诊前的排查也很重要。如果焦虑是继发于原发疾病，那么还是应该优先治疗原发疾病的。在焦虑症的治疗中，心理治疗的效果也是非常好的，所以选择一个好的医生，尽快开展医学治疗是最好的选择。只要你说的对你的生活造成了长时间存在的影响，就一定不要忽视它，起码到精神专科医院确诊一下看看，如果需要，尽早开展抗焦虑治疗。
曾经的某些，恐惧，所以那个铃声你会记忆在潜意识里，你明知道没事，但不由得自己。换个铃声，或者对原来铃声反复听，边听边放松。在你愉悦状态下听。慢慢会好起来。
担心孩子没有工作，以后没法生活，这是大部分家长都有的心态，这种心态表明家长对孩子的特殊关爱。为孩子的前程做个好参谋，关心 孩子的发展是很正常的事情。可过分干预、过分担心，只能给自己增添烦恼，增加心理负担，使自己不开心，有压抑感，而这种无谓的担心解决不了什么实际问题，也无助于孩子的自由发展。要想摆脱这种心态，应该注意以下几方面问题：1、要充分相信孩子，给孩子充分的发展空间。不要用过去的老眼光看待现在的年轻人。现在年轻人有知识、有文化。他们对事物的看法有他们的独到之处。他们在实践中，知道自己想做什么、能做什么、适合做什么。他们给自己定位以后，就会为实现自己锁定的目标而努力奋斗。2、要支持孩子的个性发展。孩子有哪方面兴趣、爱好，想从哪方面发展自己，家长要给予充分的肯定，要鼓励孩子去想事情，做事情，孩子只有经历才会成长。只要孩子认准的事情，就应鼓励孩子大胆去做，支持孩子通过不懈的努力去实现自己既定目标。顺其自然更有利于孩子的发展。孩子有自己的想法，有自己的活法。作为家长，不要过多干涉孩子的生活，只要孩子有想法，有事做，肯做事，生活就一定能够继续，担心孩子没法生活是多余的 。猪往前拱，鸡往后刨，各有各的招法。人也一定能找到适合自己生活的，只要开心的生活就是幸福的。解放自己，减少对孩子的不必要担心，对自己是一种释怀，对孩子是减少压力，何乐而不为呢？
