灰色地带理论是指心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰，世间大多数人都散落在这一区域内。
这说明，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。与此同时，个体灰域也是存在的，人们应提高自我保健意识，及时进行自我调整。
、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；
2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；
3、善于休息，睡眠良好；
4、身体应变能力强，能适应外界环境化；
5、能抵抗一般冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。 二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志：
1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。
2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。
3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。
在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶 4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调
作为正常人是无法时刻控制自己的情绪和行为的，能做到这一点的人也不一定有着良好和优秀的心理素质，反而有可能有隐藏的深层心理问题。
对于控制情绪这件事，我们首先要了解情绪发生的过程：
1.受到外界刺激
2.进入“情绪预备发作”期
3.情绪爆发
4.情绪爆发过程中，做出某些行为
例如，以“发怒”为例，你在家教孩子写作业，一道看上特别简单的数学题，你反反复复讲了半个小时你的孩子还是一脸迷茫，这时你逐渐开始失去耐心，愤怒的情绪开会积累，逐渐从平静进入到“愤怒积累期”，当孩子一边哭一边拿橡皮擦掉题目答案，但一不小心把纸擦破了的时候，你的愤怒积累到了一定的程度，一下子爆发出来，随着你愤怒的情绪爆发你不仅打了孩子，还大声斥责，甚至还会撕掉孩子的草稿纸，把他的铅笔摔在地上等等。
伴随着愤怒，会产生一系列的生理反应，例如生气后，人会感觉心跳加快，头脑发晕等等。
在上述的例子中，你完成了一整个自己的情绪从“平静——爆发”的链条。
我们看到那些看上去情绪控制能力很好的人，是因为在第二阶段“情绪预备发作”阶段，他们就意识到自己要发作了，立刻采取了措施，使得本已经积累到很高水平的情绪迅速降低到了正常的水平。
就像是三峡大坝蓄水调节洪峰一样，在雨季来临之前他们就通过开闸放水等措施使得库区内增加了库容，这样才能保证在洪水爆发时，有库容能够容纳洪水，起到调节洪峰的作用。
那么，为什么我们会情绪失控呢？
在法国知名心理学家佛朗索瓦.勒洛尔和克里斯托佛.安德烈合著的书籍《我们与生俱来的七种情绪》中，根据他们多年的临床经验，提出了主要的三个原因：
第一、对于负面情绪毫无意识。
就是说，如果你对自己是否即将要生气、或者伤心等情绪不敏感，察觉不到，自己都感觉不到，那么管理也就无从谈起了。
例如，在一个家庭中，妻子指责丈夫不称职，对着丈夫喋喋不休不停的责骂，一开始丈夫默不作声，可丈夫越不做声，妻子就越生气，指责就越大声言语越过分，丈夫，他心跳加速，气的发抖，顺手抓起桌边的玻璃杯就砸向地板。
愤怒时，我们的理性退出，情绪和非理性占据主导地位，很多时候我们就无法意识到自己到底说出了什么伤人的话语。
第二，头脑中存在不合理的观念或者先入为主的把想法当成是事实。
例如，在父母教育孩子时，有时候会出现明明是父母教错了，可意识上家长觉得自己不会错，于是就会通过教育和指责迫使孩子认为是孩子自己记错了，父母不是这么教的。
第三、对于情绪的错误理解。
大家对于负面情绪都有恐惧，认为这是不好的情绪。遇到负面情绪都会刻意回避或者忍着不让自己发作。可实际上，负面情绪不会自行消失，如果不疏解，只会在你的心理不断积累。
首先，情绪的随意发泄和无限的压抑会损害自己身体及心理健康，是不可取的。
可以尝试以下三种方法：
一、感觉到情绪时，离开当前场景，出去走走，散步或者慢跑，慢吸慢呼。
二、当情绪产生时，表达自己的情绪以及产生的原因。例如，我很生气，因为你没有按时完成作业。
三、利用同理心表达。例如在工作中，和同事因为工作上的分歧产生了矛盾，有了情绪。你可以尝试首先对同事的情绪表示理解，之后再提出合理的解决方案。例如，“xxx，我知道因为项目上的事情，你不太开心，我理解你，我心理也不太好受，你看这件事我打算如何处理，你觉得怎样？”
1. 身心健康状况良好。
2. 因为我每天坚持锻炼身体，保持良好的饮食习惯，同时也注重心理健康，积极面对学习和生活中的挑战，保持乐观心态。
3. 我认为身心健康是一个人最重要的财富，只有身体健康、心理健康才能更好地面对生活和学习中的各种问题。
因此，我会继续保持良好的生活习惯，注重身心健康的平衡，更好地迎接未来的挑战。
谢谢邀请！大学生是天之骄子、国家栋梁，调适自我意识的偏差应该是小事，比较容易做到！个人愚见，调适关键靠自主、自觉、自愿，办法主要有三:一是观念调适。重点要顺应潮流，参照人生观、世界观、价值观进行调适。二是行为调适。参照主流意识、法律规定、制度安排、道德准则等进行调适。三是目标调适。从思维、信仰及个人发展规划等方面进行调适。
