能问出这样问题的，想必都是工作负责的小伙伴。因为不Care 工作的童鞋，一般睡一觉之后就把犯错这个事情给忘记了，谈不上调节心情。
作为一个在职场上摸爬滚打了6、7年的老同志，我在这里也分享下心得。
首先，职场新人，特别是刚毕业的学生，容易有一些思维误区，例如“工作出错，等于我这个人出错”“一招错，全盘错”“工作没有做好，都是我个人的问题”等等。
这些想法容易让人产生内疚感和“这下都完了”的错觉。但是事实是这样的吗？工作久了之后，发现不是的。比较合理的思维如下：
工作出错，并不代表你这个人有问题。就如题主说到的，认为是好心办坏事了。但错误的原因是因为题主的好心吗？不是的，是因为题主不够细心。如果这个事情的结果是好的，那题主是不是应该感谢自己的好心呢？
总的来说，调节心情的关键在于两点：
1.工作是工作，你是你。工作没有做好，并不代表你在生活的其他方面比别人差。老板需要的是你完成他给你的任务，你没有必要搭上自己的心情。
2.不要把自己想得太重要。遇到挫折的时候，试着跳出来看看，这到底是不是你的问题，是你的问题，就道歉。不是你的问题，就忘记。
但更重要的是，要让自己成长，你越强，犯错的机会就越少。
一点心得，希望对你有帮助。
你好，不知你现在什么情况，我曾经也是一名重度抑郁症患者，现在早已好了。
说患上抑郁症后脑子里老是想后悔的事，这是基本上每个抑郁症患者都有的症状。
脑子里总是控制不住去想过去的那些事情，什么陈芝麻烂谷子的小事，让自己后悔，自责，伤心，恐惧，焦虑，难过的那些事，明知道回忆起来会让自己难过痛苦，可就是越不想去想，就越去想，根本控制不住自己，陷入痛苦中就无法自拔，导致自己越来越痛苦，可能正常人根本就不能理解你，自己却觉得别人不理解自己，从而更加难过痛苦，有苦说不出。
为什么会这样，抑郁症是怎么形成的？
抑郁症就是自己因为经历了巨大困难或很多磨难，导致自己一时想不开，陷入了负情绪中，可能连续几天都不开心，后来好像就形成习惯了一样，就喜欢老是去想那些负面不好的东西，越想就越是被负能量给拉走了，把你的思维拉到了错误的道路上，当你意识到这一点时，自己已经无法控制自己了，就陷入负面情绪中，越挣扎陷得越深，找不到上岸的路了，于是越纠结越痛苦，越痛苦越纠结，恶性循环，却控制不住，无法自拔...
负面思维的纠缠是很可怕的，越纠缠就会越多，自己却又无力摆脱。
如何彻底摆脱抑郁症？
既然是因为方向错了，这是根本原因，那我们就找回正确的方向，抑郁症就是因为自身负能量太多，那我们就增加自身正能量，当内心的正能量充足，负能量自然就退了。
也只有这样，抑郁症才能彻底治愈，希望你也能早日走出来！
勇敢诚认错误，从阴影中走出来。
你好，这个问题我来回答一下，希望对你有启发。
你既然能提出这个问题，那就说明这个问题已经得到了你的进一步的重视。至于方法嘛，你自己尝试过记录下来，但效果不那么明显。
那么下面我们就可以考虑一个比较有仪式感的提醒。我猜想你之前只是把问题记录下来了，记录在本子上或者手机上或者电脑里，总之可能是你日常看不到的位置？
那么为了提醒你以后做到这类任务的时候，不要再犯同样的错误，那你可以给自己设置一个标志物，比如说一个便利贴或者一个小玩偶，可以贴到电脑屏上或者是挂在笔杆上的这种，每当你看到这个标志物的时候，你就知道，它在提醒你不要犯哪个错误。这样应该会有效果的。
还有就是做完任何任务，你都要养成一个检查的习惯，通过检查来提醒自己，有没有又犯了哪个错误。21天能培养一个好习惯，所以你可以试试好的习惯是怎样养成的。
不要因为这个错误，提出辞职。如果你找不到方法克服这种失误，那么你在哪工作，都有可能再犯这个错误。辞职只是你暂时回避了这个问题，但是它还在，所以一定要想到方法去解决。
头脑中的重视也要加强，做到这类任务时，要有一根弦，提醒自己不出错。
在你做过这个任务几次并熟练之后，你可以给自己做一个完成任务的流程，一二三四这样写下来，并标明每一步的要点、难点、容易出错的点。这样一是让自己熟悉流程，二是以后新员工入职时有章可循，三是给公司积累了培训教材。一举三得，老板不得高看你一眼？苟富贵，勿相忘，哈哈。
我现在是职业咨询师，职业发展管理师，有需要可进一步联系我。
