抑郁症的治疗指南规定：首发患者痊愈后维持治疗半年,第二次发作治愈后维持治疗12年,第三次发作治愈后终生服药。建议在药物治疗的基础上,寻找有无诱发抑郁的社会心理因素。并加以解决。一般来说是药物治疗加心理治疗能减少复发,我也知道。但要找到一个真正的心理医生谈何容易,我觉得能找到一个真正的对你有疗效的心理医生需要有下列几点：（比找对象还难!）
1）真正有心理治疗经验；（这一点容易做到）
2）对你真的有责任心；（这点很难做到,一般心理医生看那么多病人,你的心理细节和心理的微妙变化,医生早就忘得一干二净!一般都是传统套路；套话；能记住你得基本状况就已经很不错了!）
3）心理医生的个人素质：包括：职业的沟通能力；对病人想法的细节的捕捉能力；根据病人的复杂思想的输入进行综合分析的能力。等等
以下是几本抑郁自救书籍的推荐：1. 《你不上辈子做阳光，只能做光云》 - 阿卜杜托墨西哥这本书是一位墨西哥心理学家的经典作品，通过讲述一个虚构的角色的故事，帮助读者了解和应对抑郁的机制和方法。2. 《抑郁的解放》 - 弗兰克·劳伊德·赖特这本书是一位精神分析学家的作品，他将他对抑郁的独特见解与实践相结合，给读者提供了一种根据自己的内心需求来解决抑郁的方法。
3. 《你是人类，而不是机器》 - 弗兰斯·德·维特这本书是一本关于心理学和精神治疗的经典作品，提供了许多实践的建议和指导，帮助读者面对和克服抑郁。4. 《抑郁的解码》- 斯蒂芬妮·桑德尔这本书是一位心理治疗师的作品，帮助读者理解抑郁的根本原因，并提供了具体的练习和工具，帮助读者重建自己的心理健康。5. 《抑郁症的自助和自我治疗指南》 - 肯尼斯·奇尔金顿这本书是一本实用的指南，提供了抑郁症的自助技巧和方法，帮助读者了解和应对抑郁。请注意，自助书籍只能作为辅助工具，如果您感到严重的抑郁或者需要助，请务必咨询专业的心理咨询师或医生。
我个人觉得，如果抑郁症确诊了并中到重度的情况下，暂时先不要考虑学业和工作，因为你即使勉强去做也没办法做好，这时候需要休息，按时吃药配合医生治疗，其次家庭的宽容和理解是治疗的基石。
如果你在某一刻觉得自己有些抑郁了，那你肯定最近压力比较大，或者有些压抑，其实你会在这里提问说明你内心下意识的还是渴望有人和你沟通，或者说在现实社会你希望有人能够理解你的一些想法。我觉得你可能有些自卑，希望你不要介意我这样说，其实自卑是人的通性，每个人都存在的，只是有些人的自卑很明显，有些人藏的比较深，自卑大部分来源于从小到大的生活环境，虽然我不知道你的生长环境，但我希望你知道的是出生代表不了什么，有钱没钱都只是几十年。 也许你的抑郁有点原因来源于周围人对你的看法，因为人会在意别人的眼光，所以你就会给自己压力，这种压力让你有时候透不过气，甚至你可能都不知道自己活着是为了什么。也有可能你的抑郁来源于感情:亲情，爱情，友情，那没办法亲爱的，因为没人能抵抗这些东西！只是没了这任何一样你都可以活着！我希望每次你想这些问题的时候，觉得心烦的时候，都能够想想我们在这个平台跟你说这些话，话的内容不重要，重要的是总有人愿意关心你，总有人希望你能开心。黑只是一种颜色，你的世界是五颜六色，尝试多交一个朋友，真诚的那种，比如我！晚安
