强迫症越来越严重，应该及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。题主存在强迫思维的症状。强迫思维是指患者脑海中反复多次出现某一观念，并伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能意识到这一思想是不必要的，也力图把它从脑海中驱赶出去，但又感觉对这个思想并不能自由地加以干涉或控制，常常有"控制不住"的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。强迫症是心理疾病，心病心医，专业的心理治疗能够帮助患者解决导致强迫症的根本问题，实现症状消失、减少复发可能性的目标。强迫症的心理治疗是一个系统解决过程，专业心理咨询师不仅对患者本人采用精神分析、情感体验重构、行为治疗等方法技术来改善其过往经历给现下认知、情感、行为模式等方面带来的影响，还会对患者当前社会生活环境进行调整，以求减少导致患者强迫症的诱发因素的持续作用。值得强调的是，心理治疗是一个过程，强迫症的治疗也不会是短期的，不可能一两次咨询就能解决问题，需要患者的信任和坚持。题主表述的症状反映出，题主近期在工作和生活上都遇到了较大的压力或者烦扰。但是这些只是诱发因素，深层的根源问题还需要跟随心理咨询师一起去探索、找到、处理掉，才能解决问题。自信心的短时下降是可能的，但如果持续一段时间依然不能自我恢复，这说明在早年成长环境中跟母亲的依恋关系存在问题，或者过往经历当中有相关的创伤性经历发生，这也是需要跟心理咨询师一起工作的地方。
捷径有啥用呢？通过自动化流程，可以效率的处理一些复杂的事情。例如快速翻译、下载视频、视频制作GIF、快递查询等等，在比较封闭的iOS系统来说，这些功能都非常难能可贵。使用捷径，我们甚至可以少安装很多APP。除此之外，你还可以为每一个捷径设置一条Siri指令。对Siri说出这条指令，就可以直接激活对应的捷径。例如，我自己创建了一个「就寝清单」的捷径。只要我对Siri说「我要睡觉了」，捷径就会帮我检查电池电量，告诉我是否需要充电，然后打开勿扰模式，关闭移动蜂窝数据，还会为我创建一份睡前要做的事情的列表，使用起来相当方便。如何添加捷径？捷径怎么用？不要觉得这个APP多么复杂，其实操作非常简单：1、App Store下载捷径APP2、在自带浏览器安装捷径规则（打开捷径链接就是安装）3、在捷径APP中使用这个捷径那些好用的捷径一说到iOS波老师还是惯例会安利这款苹果自家应用，如果你真正会用，真正体验过这款强大的软件你会发现打开了一个新的世界！获取100 捷径规则链接资源方法：（缺一不可）1，关注 “科技最TOP”头条号。2，点赞，评论 转发。（必须要做，才能成功获取）3，私信关键字“捷径” ，一定要私信。
那就说一下自己使用过的一些并且觉得很不错的app。网易蜗牛读书网易蜗牛读书致力于为热爱阅读的用户提供沉浸、简洁的电子阅读体验，并希望与用户一起构建起立体化、全方位的移动阅读社区，满足不同阅读层次用户的个性化阅读需求。每天可以免费阅读一个小时。夸克浏览器一直在使用的一款轻量级的手机浏览器，急速简洁，无广告，无推送，无信息流，拒绝打扰，支持智能语音搜索搜索直达，用户体验，个人觉得很不错。简单搜索来自百度的一款良心应用，承诺永无广告。小日常创建一个习惯，每天坚持完成，并用app记录，相信有一天你会成为更好的自己。Google 文件极客功能特点，智能清理，释放更多存储空间；更快速地查找文件；轻盈小巧，不会加重手机存储负担，离线分享文件。一款不错的手机文件管理软件。F.LUX一款轻巧的护眼软件，能够根据每天的时间自动调节屏幕的色温，当然屏幕的色温是根据你的设置来调节的，可以设置3个时段，白天，傍晚，和晚上睡觉的时间，可以设置地区，可以根据地区判断时间段，注意爱护眼睛。SNIPASTEsnipaste一款强大的截图，贴图软件，免费并且纯净的软件，问软件能有多好用，大概就是这样的一款软件吧。不只是截图，可以将剪切板中的文字，html等等变成图片，另外其贴图功能，也是相当好用的。IEASEMUSIC是wewechat基于网易云音乐打造的另一款优秀的开源软件，看了wewechat的颜值，这款音乐播放器的颜值也不会差到哪里去，毕竟出自一个地方，总得有其风格吧。虽然基于网易云音乐客户端制作，但是在内容上有其独有的特点，喜欢的不妨试试。LISTARY关于文件搜索很早之前一直使用系统自带的文件搜索功能，但是越来越发现，它太慢了，之后就使用了everything，感觉好多了，最近看到这款搜索工具，也是很棒的，别让找文件浪费你的时间，试试吧。PROXYEE-DOWN一款开源的下载工具，使用本地http代理服务器嗅探下载请求，支持所有操作系统和大部分主流浏览器,支持分段下载和断点下载。在安装成功之后，进入浏览器下载资源时会跳转到创建任务页面，然后选择保存的路径和分段数进行创建下载任务。它一个比较实用的功能就是破解度盘限速,小伙伴一定会喜欢的。
都是比较小众，但其实超好用、超良心的软件~Images Tool v3.0 是⼀款在线批量图像处理神器，由一位无名大神开发。界面简洁，操作丝滑简单，随用随走。直接把图片拖入就能单个或批量修改图⽚的格式、尺⼨、变换方位、加⽔印、修剪图片、重命名。⽀持的图片转换格式也⽐较全⾯：JPG、 WEBP、GIF、PNG、JPG-TINY、PNG-TINY、SVG-TINY、WEBP-ANIMATION、GIFANIMATION、ICO、AVIF。布丁扫描——功能强大的免费扫描app（安卓、ios）布丁扫描是一款免费无广、功能强大的扫描app，据说由Vivo出品，现已独立运营。个人觉得作为一款免费扫描app，其实能吊打市面上绝大多数付费扫描工具。基本的扫描场景它都有：文档扫描，文字提取，证件扫描，表格识别，并且所有功能都免费无限制使用。除了上述基础的扫描功能，它的修复功能，也挺好用，比如修复去摩尔纹这个操作就很实用。一般情况下，拿着手机对着电子屏幕拍摄后，拍摄的图片上会出现一些不规则的条纹，这就是摩尔纹，那在处理扫描时，可以用布丁扫描的修复“去摩尔纹”功能，就会得到一张更加清晰完美的扫描图或文件。去摩尔纹后的图压制视频工具：小丸工具箱（windows)小丸工具箱，是一款免费的视频压缩工具，即能够在不损害画质的情况下将视频的体积进行一定的压缩。亲测过，视频体积减少了大概50%，但是视频清晰度的确没看出有太大变化。软件免安装，下载解压即可使用。整体界面清晰简洁，绿色无广，不用注册登录，很方便。操作也很简单，把你要压缩的视频软件拖入面板，然后设置一下参数，点击压制即可。关于参数，不太专业的小伙伴，直接用默认值就好了。除了压制视频，小丸工具箱也由转换视频格式、音频压制、字幕封装等功能。所有功能都免费使用，实属良心了。法人校验平台（网页版、小程序）工作需要，总是需要去校验找到的号码是否为所需要的联系人，通常情况下会把号码输入wx或者zfb，根据实名验证的逻辑去核对企业关键人，比如法人/股东等。但是号码多了之后，这种方法就很麻烦。探客查是一个免费校验法人的平台，可单个验证也可上传数据源批量验证，比如从企*查/天*查下载的这类数据，很多号码和人配不上，现在一键上传就能验证，就很方便快捷。也可以关键词查企业，举个例子，我随便查了一个企业，我能查到该企业的有33条。该网站还为其标注了其对应身份，比如有法人、总经理等多个职业身份，号码出现的时间，以及号码来源。着实贴心实用了~--------end--------综上为小探亲测好用的小众工具，如果有帮助，欢迎点赞支持~
1、风吹又日晒，自由又自在。2、你透过车窗看风景，山川湖泊也在看你。3、背包，相机，目的地，下一站，不告诉你。4、把眼睛留给风光，把体重留给美食。5、今日份甜甜碎片已加载完毕。6、想过一千句描写旅行风景的句子，却不及按一次留住幸福的快门。7、你活的漂亮，世界才温柔。8、这里也太美了吧，感觉梦里已经来过很多次。9、没有文案，只有快乐。10、随身的行囊，装些快乐。11、去哪里不重要，重要的是去啊。12、假如生活欺骗了你，不如一路向西去大理。13、去看海吧，海可以治愈你。14、这城的每个角落，都填满了若有所思的生活。15、时光会走远，映像会长存。16、被好风景收买，剩下的全是好心情。17、去拥抱陌生去拥抱惊喜，所以不期而遇都在路上。18、遍历山河，人间值得，等风来，不如追风去。19、别处生活的烟火气。20、开始收藏世间。21、旅游的意义不在其他，而在自己“身体和心灵，必须有一个在旅游的路上。”22、要么旅行，要么读书，身体和灵魂总有一个要在路上。23、人生至少要有两次冲动，一是奋不顾身的爱情，一是说走就走的旅行。24、人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。25、旅行就是世界很美，而你正好有空。26、生命，不长不短，刚好够用来好好看看这个世界。27、一路涉足、一路留恋、一路回望。依旧前行！28、最好的时光在路上，一路向阳。29、用指南针过你的生活，而不是时钟。30、生活不是为了赶路，而是为了感受路。
